प्राविधिक प्रगतिहरूको एक कमजोरी भनेको विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दाहरूको रूपमा समाजमा प्रतिकूल प्रभाव हो। ल्यापटप, स्मार्टफोन, ट्याबलेट, आदि को लगातार प्रयोग हामीलाई बनाउँदै छ धेरै मुद्दाहरूको खतरामा छ जस्तै पछाडि समस्या, घाँटी दुखाइ, स्थिर निद्राको कमीको कारण स्थिर थकान।
हाम्रो स्वास्थ्यलाई खराब प्रभाव पार्ने प्रविधिहरूमा:
- लामो घण्टा कम्प्युटर र ल्यापटपमा काम गर्दै
- ट्याब्लेट र किन्डलमा ढिला रातमा ई-पुस्तकहरू पढ्दै
- लगातार स्मार्टफोन प्रयोग गरेर गलत आसनमा बसेर
- सामाजिक मिडिया वेबसाइटहरूको लत र तिनीहरूको स्थिर प्रयोग
- रातमा विस्तारित घण्टाको लागि भिडियो गेमि।
- कुनै रिलक्सन गतिविधिहरू र निद्राको अभाव
यी समस्या आजकल यति सामान्य छ कि हामी यो महसुस पनि गर्दैनौं यी प्राविधिक प्रगतिहरूमा प्रभाव पार्छ हाम्रो जीवनमा रहेका छन्। यी समस्याहरू गद्दामा सुत्ने छनौट गरेर खराब हुन्छन् जुन तपाईंको शरीरको आवश्यकताको लागि उपयुक्त छैन।
हामी यस क्षेत्रमा पर्याप्त ध्यान र ध्यान दिदैनौं र हामीले हाम्रो शरीरलाई जोखिममा पार्ने स्वास्थ्य जोखिमहरूलाई बेवास्ता गर्दछौं। यी मुद्दाहरूलाई बेवास्ता गर्न, यहाँ तपाइँको गद्दे कसरी छनौट गर्ने बारे संक्षिप्त मार्गनिर्देशन छ:
आवश्यकता - आधारित छनौट: तपाईको गद्दा तपाईको व्यक्तिगत आवश्यकता अनुसार छनौट गर्नुपर्नेछ। तपाईंको गद्दा आरामदायी हुनुपर्दछ, कुनै पनि सम्भावित दुखाई र कठोरताबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको पछाडि र शरीरलाई दृढतापूर्वक समर्थन गर्नुपर्दछ र सही शरीर मुद्रा राख्नु पर्छ। गद्दा आराम र पीडारहित निद्राको उद्देश्यको सेवा गर्नुपर्दछ।
तपाईंको गद्दाको सामग्री बुझ्दै: गद्दा, प्याडिंग, सामग्रीको कोठा र कोइल्सको व्यवस्थापन निर्णायक कारक हुनुपर्दछ जबकि गद्दाको सहि सामग्री र सही छनोट बुझ्ने। एक नराम्रो फिर्ता गद्दा एक को रूप मा खराब छ पुरानो स्वास्थ्य रोग लामो दौरानमा। सहि सामग्री छनौट गर्नुहोस् जुन नरम, आरामदायी र सही सामग्रीले बनेको छ जुन तपाईंलाई राम्रो निद्रा र राम्रो स्वास्थ्यको लागि चाहिन्छ।
सही समयमा तपाईंको गद्दा परिवर्तन गर्दै - तपाईंको शरीरले पर्याप्त संकेत दिन्छ जब यो तपाईंको पुरानो गद्दा परिवर्तन गर्ने समय हो। जब यो ठाउँहरूमा सg्ग हुँदैछ वा आरामदायी हुँदैन वा तपाईंको पछाडि चोट पुर्याइरहेको छ, यो समय नयाँ हो र तपाईंको गद्दा परिवर्तन गर्नको लागि हो। कम्प्युटरमा लगातार काम गर्नाले लामो समयसम्म शरीरमा टोल लिन्छ र निद्राको बखत राम्रो मेरुदण्ड प al्क्तिबद्धता, शरीरको आसनहरू, इत्यादिको बारेमा सोच्न बिल्कुल आवश्यक गर्दछ।
सन्तुलन आराम र समर्थन: यी दुबै कारकहरू महत्त्वपूर्ण छन् जब राम्रो रात र आरामदायी निन्द्राको लागि सही गद्दा छनौट गर्दा। गद्दा छनौट गर्नुहोस् जुन धेरै कडा र कडा छ संयुक्त समस्या र दुखाइ पैदा गर्न सक्दछ त्यसैले यसलाई टाढा राख्नु पर्छ। नरम वा कम फर्म गद्दा लागि जानु एक निर्बाध निद्रा को लागी एक राम्रो विकल्प हो।
मेरुदण्ड पign्क्तिबद्ध: आरामदायी निन्द्राको लागि, गद्दा ठीक ठाउँमा समर्थन प्रदान गर्नुपर्दछ। गद्दा को लम्बाई र चौड़ाई पनि महत्त्व दिनु पर्छ। तपाइँको शरीरको उचाइ र तौलमा फिट नभएको धेरै छोटो गद्दाले लामो अवधिमा लामो समयसम्म दुखाइ र दुखाइ विकास गर्न सक्छ।
नराम्रो पछाडिको गद्दा एक खाना हो तपाईंको शरीर र स्वास्थ्य लाई। काउन्टर गर्न टेक्नोलोजीको नराम्रो प्रभावको प्रभाव, यो तपाइँको आवश्यकता र आराम अनुसार सही गद्दा छनौट गर्न आवश्यक छ।
