ओमेगा 3 को आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभहरू

ओमेगा 3 फ्याटी एसिडहरू तपाईंको मुटुको लागि स्वस्थ मानिन्छन्, तर तिनीहरूसँग अन्य फाइदाहरू पनि छन् जुन तपाईंलाई अचम्म लाग्न सक्छ। ओमेगा-3 को सबैभन्दा सामान्य स्वास्थ्य लाभ शरीरमा सूजन कम गर्ने क्षमता हो। सूजनले रोग र अवस्थाहरूको विस्तृत दायरा निम्त्याउन सक्छ, र ओमेगा-3 को साथ सूजन कम गरेर, मानिसहरूले यी रोगहरूको लागि आफ्नो जोखिम कम गर्न सक्छन्। यहाँ ओमेगा-3 को सबैभन्दा आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभहरू छन्।

ओमेगा 3s सूजन कम गर्दछ

सूजन चोट वा संक्रमण को लागी शरीर को सामान्य प्रतिक्रिया हो। यद्यपि, जब शरीरले निरन्तर सूजन सिर्जना गरिरहेको छ, तब यो एक सूचक हो कि केहि गलत छ। धेरै सूजनले स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै दम, एलर्जी, गठिया र अटोइम्यून विकारहरू निम्त्याउन सक्छ। ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले प्रो-इन्फ्लेमेटरी यौगिकहरूको उत्पादनलाई रोकेर सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसले यी रोगहरूसँग सम्बन्धित धेरै लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। धेरै मानिसहरू एक लिन्छन् ओमेगा 3 माछाको तेल पूरक यस प्रक्रियालाई सहयोग गर्न।

Omega 3s ले तपाईंको मुटुलाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्छ

ओमेगा-3 को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभहरू मध्ये एक तपाईंको मुटुलाई स्वस्थ राख्ने क्षमता हो। मुटु कोशिकाहरू मिलेर बनेको हुन्छ जसलाई अक्सिजन युक्त रगतको निरन्तर आपूर्ति चाहिन्छ। जब तपाईं जवान र स्वस्थ हुनुहुन्छ, तपाईंको धमनीहरू विस्तार गर्न र आवश्यकता अनुसार संकुचित गर्न सक्षम हुन्छन् ताकि रगत सजिलै भित्र र बाहिर प्रवाह गर्न सकोस्। तर यदि तपाईंसँग धेरै सूजन छ भने, यी भाँडाहरू र कोशिकाहरू सुन्न सक्छन् र प्रक्रियामा अवरोध गर्न सक्छन्। यसले हृदयको कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ जसले यसलाई स्वस्थ र सक्रिय जीवनशैली बाँच्न गाह्रो बनाउन सक्छ।  

Omega 3s ले क्यान्सरलाई रोक्न वा मद्दत गर्न सक्छ

ओमेगा 3 मा एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्, जसले क्यान्सर रोक्न वा उपचार गर्न मद्दत गर्दछ। ओमेगा ३ ले धेरै प्रकारको क्यान्सरको जोखिम कम गर्नमा भूमिका खेल्ने विश्वास गरिन्छ। तिनीहरूले प्रतिरक्षा कोशिकाहरूलाई सक्रिय गर्ने र ट्यूमरको वृद्धिलाई रोक्न सक्ने जीनहरू सक्रिय गर्ने विश्वास गरिन्छ। केहि अवस्थामा, केहि प्रकारका ओमेगा 3s ले ट्युमरको आकार घटाउन प्रयोगशाला परीक्षणहरूमा पनि फेला पारेको छ। जबकि थप अनुसन्धान आवश्यक छ, यो स्पष्ट छ कि स्वस्थ ओमेगा-3s भरिएको आहारले क्यान्सर को केहि रूपहरु को जोखिम कम गर्न सक्छ।

Omega 3s ले तपाईको दिमागलाई तीखो राख्छ

ओमेगा ३ मस्तिष्क स्वास्थ्यका लागि महत्वपूर्ण हुन्छ । वास्तवमा, तिनीहरूले मस्तिष्कलाई धेरै तरिकामा असर गर्छ र अल्जाइमर रोग रोक्न र मूड सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। धेरै मस्तिष्क रोगहरू सूजनसँग सम्बन्धित छन्, यो स्पष्ट छ कि किन ओमेगा 3s को उपभोगले तपाईंको मस्तिष्क स्वास्थ्यलाई मद्दत गर्न सक्छ। ओमेगा ३ ले सेरोटोनिनको स्तर बढाएर डिप्रेसनका लक्षणहरू कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रान्समिटर हो जुन खुशी र कल्याणको भावनासँग जोडिएको छ। यसले निद्राको ढाँचामा पनि सुधार गर्छ, मानिसहरूलाई रातमा आराम गर्न मद्दत गर्दछ।

ओमेगा 3s ले स्वस्थ गर्भावस्थाको सम्भावना बढाउँछ

ओमेगा 3 आवश्यक फ्याटी एसिडहरू हुन् जुन शरीरले बनाउन सक्दैन। तिनीहरू बच्चाको मस्तिष्क र स्नायु प्रणाली, साथै आँखा र हड्डीको विकासको लागि महत्त्वपूर्ण छन्। Omega 3s ले सहयोग गर्न सक्छ स्वस्थ गर्भावस्थाहरू सफल गर्भावस्थाको सम्भावना बढाएर र समयपूर्व श्रमको जोखिम घटाएर। ओमेगा 3s राम्रो जन्म तौलसँग पनि जोडिएको छ र प्रिक्लाम्पसियाको जोखिम कम गर्दछ।

ओमेगा 3 स्वस्थ हड्डीहरूसँग जोडिएको छ

राम्रो हड्डी स्वास्थ्य को लागी क्याल्सियम को बारे मा सबैलाई थाहा छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले तपाईंको हड्डीलाई बलियो र स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ? अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि अधिक ओमेगा-3 खानाले ओस्टियोपोरोसिसलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ, एक रोग जसमा हड्डीहरू कमजोर र भंगुर हुन्छन्। यो सोचिएको छ कि ओमेगा-3 ले शरीरमा सूजन कम गर्न सक्छ, जसले हड्डीको क्षतिलाई कम गर्न सक्छ। Osteoarthritis (OA) EPA र DHA को कम स्तर संग जोडिएको अर्को अवस्था हो। पूरकहरू थपेर, मानिसहरूले कम लक्षणहरू जस्तै कठोरता, सूजन, र कोमलता अनुभव गर्न सक्छन्।

ओमेगा 3s ले मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ

ओमेगा ३ ले बालबालिकामा डिप्रेसन, द्विध्रुवी विकार र एडीएचडीमा मद्दत गर्न सक्छ। ओमेगा ३ मस्तिष्कको विकासका लागि महत्वपूर्ण हुन्छ, मूड नियमन, र अधिक। केही प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि ओमेगा 3 ले बच्चाहरू र वयस्कहरूमा अवसाद र द्विध्रुवी विकार लक्षणहरूमा मद्दत गर्न सक्छ किनभने तिनीहरूले मस्तिष्कको सूजनलाई कसरी असर गर्छ। जब सूजन कम हुन्छ, मानिसहरूले अधिक सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू अनुभव गर्छन्।

निष्कर्ष

समग्रमा, ओमेगा-3 तपाईंको आहारको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो। तिनीहरूले तपाईंको हृदयलाई स्वस्थ राख्न र क्यान्सर र मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्, अन्य धेरै फाइदाहरू बीच। तपाईं अधिक माछा खान सक्नुहुन्छ वा आवश्यक भएमा गुणस्तरीय पूरक लिन सक्नुहुन्छ।