वर्षौंको अवधिमा प्राविधिक प्रगतिहरूले इन्टरनेटलाई उपयोगी उपकरण बनाएको छ; तपाईंलाई चाहिने सबै अनलाइन उपलब्ध छ। २०२० मा, धेरै व्यक्तिहरू अनलाइन दायरा प्रयोग गर्दैछन् टाढाको कामका लागि उपकरणहरू सहयोग, परियोजना व्यवस्थापन, होस्टिंग भर्चुअल बैठकहरू र अधिकको लागि। यस बर्ष स्ल्याक, माइक्रोसफ्ट टिम्स, जूम, र ट्रेलो जस्ता उपकरणहरू प्रयोग गर्नका लागि धेरै लोकप्रिय छन्। एकातिर, इन्टरनेटले अनलाइन अवसर र गतिविधिहरूको विस्तृत श्रृंखला प्रस्तुत गर्दछ, जस्तै भर्चुअल काम गर्ने, अनलाइन शपिंग, जुवा, ब्लगिंग, गेमि,, समाचार, र अन्य डिजिटल सामग्रीको प्रशस्त।
यद्यपि, अर्कोतर्फ, धेरै अधिक समय अनलाइन खर्च गर्दा कार्य भारहरू ह्यान्डल गर्न वा अन्य कार्यहरू गर्नको लागि भारी संघर्ष आउन सक्छ। यूट्यूब भिडियोहरू हेर्न वा साथीहरू वा सहकर्मीसँग उमेरको लागि उमेरका लागि कुरा गर्न घण्टा खर्च गर्न यो सबै सजिलो हुन सक्छ। नतिजाको रूपमा, यो संभव छ तपाईंको कामका कार्यहरू वा कुनै पनि उत्पादक गतिविधि ट्र्याक गुमाउनको लागि, विशेष गरी जब अनलाईनमा खर्च गरिएको समय अनियमित हुन्छ। भाग्यवस, आज, त्यहाँ उपकरणहरू र प्रविधिहरू छन् जुन तपाईं अनलाईनमा खर्च गरेको समय प्रभावी रूपमा प्रयोग गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
केहि समय ट्र्याकिंग उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्
आधुनिक अनुप्रयोग संचालित संसारमा जुन हामी अहिले छौं, लगभग सबै कुरा ट्र्याक गर्न र अनुगमन गर्न उपकरणहरू र स्रोतहरू पाउन सम्भव छ। उदाहरण को लागी, वेबमा खर्च गरेको समय ट्र्याक राख्न ट्र्याकिंग उपकरणहरू काममा आउन सक्छन्। Zapier अनुसार२०२१ मा प्रयोग गर्नको लागि केहि उत्तम ट्र्याकिंग अनुप्रयोगहरू टोगल ट्र्याक, घन्टस्ट्याक, र रेस्क्युटाइम हुन् जसले तपाईंलाई तपाईंको समय ट्र्याक गर्न र तपाईंको व्याकुलता कम गर्न मद्दत गर्दछ। समय ट्र्याकिंग उपकरणसँग सुविधाहरू र प्रकार्यहरू छन् जुन तपाईंको अनलाइन बानीमा नजर राख्न मद्दत गर्दछ। प्रूफहब र ट्रेलो जस्ता परियोजना ब्यवस्थापन उपकरणहरूले पनि काम-सम्बन्धित कार्यहरूको प्रगति ट्र्याक गर्न मद्दत गर्दछ। यस तरिकाले, तपाईं कार्यमा तपाईंको उत्पादकत्वलाई जोखिमबिना अनलाइन समय खर्च गर्न सक्नुहुनेछ।
ब्राउजि break ब्रेकको लागि तालिका सिर्जना गर्नुहोस्
चाहे तपाइँ ब्राउज, शप, जुवा, काम वा भिडियोहरू हेर्न इन्टर्नेटमा हुनुहुन्छ, यो पर्दाबाट एक कदम पछि फिर्ता लिने समय हो भनेर जान्न सधैं महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तपाईको उत्पादकताका लागि मात्र होईन तर तपाईंको आँखालाई आराम पनि दिनुहोस्। यस वर्षको सुरूमा वित्तीय व्यवस्थापन घर बाट काम गर्दा स्वस्थ ब्रेक लिन को महत्त्व हाइलाइट। यसले प्रकाश पार्दछ कि यो तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुबैको लागि ध्यान दिन, बाहिर समय खर्च गर्न, र स्वस्थ स्नैक्स खाँदा कसरी उपयोगी हुन्छ। लामो समय अनलाइन समय खर्च गर्नाले कहिलेकाँही काम र मानव सम्बन्ध जस्ता महत्वपूर्ण चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने तपाईंको क्षमतालाई कमजोर पार्न सक्छ। ब्राउजि break ब्रेकको लागि तालिका बनाउनु भनेको यो सुनिश्चित गर्न एउटा तरिका हो कि तपाईं आवश्यक पर्दा मात्र अनलाइन समय खर्च गर्दै हुनुहुन्छ।
म्यानुअल रूपमा तपाईको समय ट्र्याक गर्नुहोस्
एक समयमा जब व्यक्तिहरू वास्तवमै काम गरिरहेका हुन्छन्, एक शाब्दिक अर्थमा ब्रेक नगरीकन काम ब्रेक समाप्त हुन्छ। यसैले म्यानुअल समय ट्र्याकर मौलिक छ। म्यानुअल अलार्म टाइमर राख्नु दैनिक जीवनमा तपाईको कामको विश्रामको लागि, र अनुस्मारकहरू र बिहानका अलार्महरूको लागि प्रयोग गर्न सरल र निकै प्रभावकारी हुन्छ। टाइमरले तपाईंलाई ब्रेक अवधि समाप्त हुन अघि कति समय छोड्छ सजिलै अनुगमन गर्न मद्दत गर्दछ। यस तरिकाले तपाईले खाना पकाउन सक्नुहुन्छ खाजा खाजाको बखत सोशल मिडिया अपडेटहरू जाँच गर्नु वा अनलाइन गेममा समात्नुको सट्टा। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं म्यानुअल टाइमर को उपयोग गर्न केहि अलग ब्राउजि break ब्रेक सेट गर्न सक्नुहुन्छ।
अफलाइन जानुहोस्
कहिलेकाँही वेबबाट पूरै जडान बिच्छेदन तपाईलाई स्पष्टता र दिशा प्राप्त गर्न आवश्यक पर्दछ। तपाईंको ब्राउजर बन्द गर्नुहोस्, सामाजिक मिडिया पृष्ठहरूबाट लग आउट गर्नुहोस् र तपाईंको उपकरणहरूबाट विच्छेदन गर्नुहोस्। यदि सम्भव छ भने, सडकबाट हिंड्नुहोस् वा बाहिर केही ताजा हावा पाउनुहोस्। तपाईं अफलाइन छुट्टी वा 'डिजिटल डिटॉक्स' लिने विचार गर्न पनि सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईं एक दिन वा सो भन्दा अफलाइन रहनुभयो। यदि कसैले सामाजिक मिडिया समाचार फिडहरू मार्फत प्रत्येक दिन घण्टा खर्च गर्दछ भने, यो समय स्विच अफ र पुस्तक पढ्ने वा यसको सट्टामा केही ताजा हावा प्राप्त गर्ने समय हो। सेप्टेम्बरमा, शनिबार 5th औं थियो डिजिटल डिटॉक्स दिन यो एक अभियान हो जसले मानिसहरूलाई शाब्दिक रूपमा स्विच अफ गर्न र २ for घण्टा अफलाइन जान प्रोत्साहित गर्दछ। सेलिब्रिटी जो सुग र जोर्डन स्टीफनसले त्यस दिनलाई समर्थन गरे र उनीहरूले स्विच अफ कार्यक्रममा सामेल हुन चाहेका थिए। कहिलेकाँही दिनहरू हामी अनलाईनमा कति समय बिताउँछौं भन्ने कुरा प्रतिबिम्बित गर्न सामेल हुन उपयोगी हुन्छ।
२ a घण्टाको ब्रेकको साथ पनि, अनलाइन प्रयोगकर्ताहरूले उनीहरूका आँखा विश्राम गर्न, केही ताजा हावा लिन र नयाँ गतिविधि प्रयोग गर्न सक्दछन्। तपाईको फोनमा अफ बटन थिच्न उपयोगी छ अब गर्न र त्यसपछि टेक्नोलोजी देखि एक قدمको लागि टाढा हिँड्न को लागी तिनीहरू हरेक दिन प्रयोग भइरहेको छ।
बढि लोकप्रिय भएको अर्को अनलाइन शौक अनलाइन जुवा हो। डिजिटल डिटॉक्स डेको समान शिरामा, सुरक्षित जुवा हप्ताको ब्रेक भएको र अनलाइन गतिविधि नियन्त्रण गर्ने बारे जागरूकता जगाउने लक्ष्य राखिएको छ। त्यहाँ अनलाइन जुवा सुरक्षित राख्न मद्दत गर्न विभिन्न सेवाहरू र परोपकारहरू स्थापना गरिएका छन्, जस्तो कि कैसीनो समीक्षा साइट thepogg.com आफ्नो लेख मा कभर समस्या जुवाको मुद्दालाई सम्बोधन गर्दै.
आफैलाई केहि सीमानाहरू सेट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्
यदि व्यवस्थित नगरी छोडियो भने इन्टरनेटले तपाईको दिनलाई वास्तवमा बाधा पुर्याउन सक्छ। आज, सामाजिक अन्तरक्रिया, व्यक्तिगत सञ्चार, र मानसिक उत्पादकत्व बिस्तारै अनलाइन खर्च गरेको समय द्वारा विस्थापित हुँदैछन्। व्यक्ति प्राय: घण्टा ब्राउजिंग र कुराकानी गर्न र अन्य महत्त्वपूर्ण कुराहरू उपेक्षा गर्न खर्च गर्न सक्दछन्। सीमाहरू सेट गरेर, व्यक्तिहरूले अनलाइन गतिविधिहरूमा समर्पित समय तोक्न सक्दछन् र अन्य चीजहरू पनि सम्पन्न गर्न सक्दछन्। BetBlocker अनलाइन जुवा खेलाडीहरूले स्वयं बहिष्करणको माध्यमबाट तिनीहरूको अनलाइन जुवा गतिविधिहरूको लागि सीमा सेट गर्न मद्दत गर्दछ। यदि कुनै खेलाडीले निश्चित अवधिको लागि अनलाइन जुवा वेबसाइटहरूबाट आफूलाई रोक्न चाहन्छ भने, यो उपकरणले हजारौं साइटहरूमा पहुँच रोक्न मद्दत गर्दछ। एप्पल आईफोन स्क्रीन समयको साथ, आईफोन प्रयोगकर्ताहरूले आफैंमा तोकिएको डाउनटाइम र अनुप्रयोग सीमा पनि सेट गर्न सक्दछन् उनीहरू आफ्नो फोनमा खर्च गरेको समयको मात्रा कम गर्न।
तपाईं अनलाइन हुनुभएको समयको लागि सीमा सेट गर्नाले तपाईंको सूचना र स्विच अफ हुँदा र उपकरणहरूसँग लामो समयसम्म बस्न रोक्नाले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवै बढाउन मद्दत गर्दछ। जबकि त्यहाँ धेरै उपयोगी छन् अनुप्रयोगहरू दैनिक आधारमा प्रयोग गर्नका लागि पर्दाबाट आफूलाई कहिले छुट्टिनुपर्दछ भनेर जान्नु महत्त्वपूर्ण छ। धेरै धेरै स्क्रिन समयले आइस्टे्रन, टाउको दुखाइ, र तपाईंको आसनमा पनि प्रभाव पार्न सक्छ।
