कोरोनाभाइरस (COVID-19) को कारणले गर्दा केही समयदेखि विश्वभरका क्याम्पसहरू बन्द छन्, जसले गर्दा धेरै विद्यार्थीहरू घरमै अध्ययन गर्न बाध्य छन्। यी कठिन क्षणहरू थिए जसमा ध्यान केन्द्रित गर्न र उत्प्रेरित हुन गाह्रो हुन सक्छ। कोविड समाप्त भए पनि केही विद्यार्थीहरू अझै पनि घरमै पढ्छन्।
तपाईलाई थाहा छ, अनलाइन शिक्षामा उत्पादक हुनु महत्त्वपूर्ण छ। 95% को लागी तपाइँको सफलता तपाइँको कार्यहरु मा निर्भर गर्दछ। यो उत्पादक हुन र दिनभर ध्यान केन्द्रित रहन महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले हामीले तपाईंको लागि केही उपयोगी सुझावहरू तयार गरेका छौं।
उचित वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्
- सुरु गर्नका लागि, तपाईंलाई काम वा अध्ययन गर्न शान्त ठाउँ चाहिन्छ। सही वातावरण छान्नुहोस् र कुनै पनि काम गर्ने ठाउँ फेला पार्नुहोस्, जस्तै टेबल। यद्यपि तपाईंको शयनकक्ष राम्रो अध्ययन गर्ने ठाउँ हुन सक्छ, ओछ्यानमा अध्ययन गर्दा तपाईंको निद्राको गुणस्तरमा बाधा पुग्न सक्छ.
- यस पछि, आफ्नो लागि एक शान्त वातावरण सिर्जना गर्नुहोस् जसले अध्ययन गर्दा विचलित र चिन्ता कम गर्नेछ।
- अध्ययन गर्दा आफ्नो फोन अर्को कोठामा राख्नुहोस्। धेरै जसो अवस्थामा, तपाईंको फोन मुख्य विचलित हो। तपाईंले यो याद नगर्न पनि सक्नुहुन्छ, तर तपाईंले सम्भवतः हरेक पाँच मिनेटमा आफ्नो फोन जाँच गर्दै हुनुहुन्छ। वा तपाईं आफैलाई भन्नुहुन्छ, 'केवल पाँच मिनेट,' र तपाईंको फोनमा घण्टाको लागि समाप्त हुन्छ।
- तपाईं मैनबत्ती वा धूप बाल्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले तपाईंको कोठामा आराम र राम्रो सुगन्ध प्रदान गर्छन्। तर यसलाई एक घण्टाभन्दा बढी जलाउन नदिनुहोस्।
- जब यो आवश्यक छ, केहि ताजा हावा र उज्यालो घाम जान दिनको लागि झ्याल खोल्नुहोस्।
- तपाईंले खाजा, पेय पदार्थ, क्यालकुलेटरहरू, काउन्टडाउन टाइमरहरू, कलमहरू, कागजहरू, र आवाज-रद्द गर्ने हेडफोनहरू सहित सबै चीजहरू तयार छन् भनी सुनिश्चित गर्नुपर्छ। यी चीजहरूले तपाईंलाई थप ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तपाईंले आफ्नो गृहकार्य गर्नुपर्दा वरपर हिंड्ने सम्भावनाहरू कम गर्न सक्नुहुन्छ।
आफ्नो लक्ष्यहरू लेख्नुहोस्
तपाईंले आज गर्नु पर्ने सबै कुराहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस्। के तपाइँ परीक्षा पास गर्ने लक्ष्य गर्दै हुनुहुन्छ? के तपाइँसँग एक शोध पत्र छ जसको रूपरेखा आवश्यक छ? के यो क्यारियर अवसर खोजी हो? सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यी सबै उद्देश्यहरू लेखिएका छन् ताकि ती लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्ने अध्ययन तालिका बनाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- त्यसपछि तपाईले आफ्नो लक्ष्यमा पुग्नको लागि के कदम चाल्नुहुनेछ भनेर लेख्न सक्नुहुन्छ। राम्रो लक्ष्यहरूमा SMART विधिको प्रयोग समावेश हुन्छ: विशिष्ट, मापनयोग्य, प्राप्त गर्न सकिने, सान्दर्भिक र समय-सीमा। यो धेरै लोकप्रिय विधि हो जुन तपाइँको सबै हालको लक्ष्यहरू संरचना गर्दछ।
- तपाईं उप-लक्ष्यहरू र सबटास्कहरूसँग पनि आउन सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंलाई प्राप्य परिणामहरू रूपरेखा बनाउन मद्दत गर्दछ। तिनीहरूले तपाईंलाई एक जटिल कार्यलाई हल्का गर्न मद्दत गर्नेछ जुन अप्राप्य देखिन्छ।
- कम्प्यूटरमा आफ्नो लक्ष्यहरू लेख्दा राम्रो छ, त्यहाँ समयहरू छन् जब तिनीहरूलाई नोटबुकमा लेख्नु र यो सूची तपाईंको अगाडि राख्नु राम्रो हुन्छ।
अध्ययन तालिका बनाउनुहोस्
आफ्नो लक्ष्य वा उद्देश्यलाई ध्यान दिएपछि, तपाईंले यसलाई केहि समयको लागि अलग राख्नुपर्छ। तपाईंले अध्ययन वा कामको समय तालिका बनाउनु पर्छ। तपाईं पढ्नमा कति मिनेट खर्च गर्नुहुन्छ? अभ्यास परीक्षण गर्दै हुनुहुन्छ? सोर्सिङ मा? लेखनमा ? तपाईंले त्यो वरिपरिको बाँकी तालिका डिजाइन गर्नु अघि अन्तिम उत्पादन के हो भनेर निर्धारण गर्न आवश्यक छ।
विभिन्न गतिविधिहरूमा कति समय छुट्याउने भन्ने योजना बनाउँदा, यो संक्षिप्त हुन महत्त्वपूर्ण छ।
- यसबाहेक यो तपाईंको लागि काउन्टडाउन टाइमर प्रयोग गर्न राम्रो विचार हुन सक्छ जबसम्म तपाईं आफ्नो समय प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्ने सन्दर्भमा पर्याप्त अनुशासित हुनुहुन्न। यसो गर्नाले, तपाईं अरू कुनै कुराबाट विचलित नभई काममा केन्द्रित रहनुहुनेछ।
आत्म-हेरचाह प्रविधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्
गहन अध्ययन वा कामको साथ आफैलाई बोझ पार्ने सम्भावनाबाट बच्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले आफ्नो किताबहरूबाट विश्राम लिनुपर्छ र शारीरिक व्यायाम जस्ता केही राम्रो आत्म-हेरचाह गर्ने बानीहरू अवलोकन गर्नुपर्छ।
- इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, आत्म-हेरचाहमा शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवैतर्फ लाग्ने विभिन्न प्रविधिहरू र अभ्यासहरू समावेश हुन्छन्। कल्याणको वकालत गर्नु अघि, त्यहाँ आधारभूत कुराहरू छन् जुन ठाउँमा राख्नु पर्छ जस्तै नियमित व्यायामको साथमा स्वस्थ खाना।
- तपाईंले दैनिक 20 मिनेट बराबरको एरोबिक गतिविधिमा संलग्न हुनुपर्दछ जसले बाहिरी दौड वा जम्पिङ ज्याकहरू जस्ता उच्च-तीव्रता गतिविधिहरू समावेश गर्न सक्छ।
- आहारको सन्दर्भमा, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले तरकारी, प्रोटिन र बोसोको स्वस्थ भागहरू लिनुहोस्।
- अध्ययन गर्दा अस्वास्थ्यकर खानेकुरा खाने इच्छा अप्रतिरोध्य हुन सक्छ, तर यी खानेकुराहरूले तपाईंलाई कमजोर बनाउन सक्छ किनभने यसले तपाईंको ऊर्जालाई खेर फाल्छ, जबकि केही उत्तेजकहरूले तपाईंलाई 'क्र्याश' हुन दिन्छन्।
- खेलकुद र खानेकुरा मात्र होइन। तपाईं ध्यान गर्न, नुहाउन र संगीत सुन्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ.
आवश्यक पर्दा मद्दतको लागि सोध्नुहोस्
माथिका सुझावहरूमा दिइएका कुराहरू बाहेक, राम्रो समर्थन प्रणाली छ। यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ र चीजहरूको बारेमा अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, सहयोगको लागि आफ्ना साथीहरू र अभिभावकहरूलाई सम्पर्क गर्नुहोस् र यदि तपाईंलाई ट्र्याकमा राख्न गाह्रो भइरहेको छ भने, उनीहरूलाई पनि मद्दतको लागि सोध्नुहोस्।
साथीहरू र परिवारले तपाईंलाई स्कूलमा अन्य शिक्षा पेशाहरूका साथसाथै तपाईंका शिक्षकहरू जस्तै जवाफदेही राख्न मद्दत गर्न सक्छन्। यो सधैं महत्त्वपूर्ण छ कि तपाई एक्लै हुनुहुन्न, विशेष गरी घरबाट अध्ययन गर्दा।
साथै, तपाईं एक बाट मद्दत माग्न सक्नुहुन्छ एआई निबन्ध लेखक। आधुनिक संसारमा, एआई उपकरणहरू प्रयोग गर्न कुनै लाज छैन। तपाईंले यसलाई कसरी सही तरिकाले गर्ने भनेर सिक्नु आवश्यक छ। पहिले, तपाईलाई आवश्यक पर्ने उपकरणहरू सिक्नुहोस्। कागज लेखन, गणित, केही विज्ञान परियोजनाहरू, समय व्यवस्थापन, आदिका लागि तपाईंलाई AI आवश्यक हुन सक्छ। त्यसपछि, तपाईंको लागि काम गर्ने उपकरण खोज्नुहोस्। इन्टरनेटमा धेरै विकल्पहरू भएकाले, तपाईंको लागि एउटा खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। मूल्यको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। सामान्यतया, एआई जेनरेटरहरूले सस्तो विकल्पहरू प्रस्ताव गर्छन्।
तपाईंको प्रोफेसरबाट मद्दतको लागि सोध्नुहोस्। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो पूर्ण अनुरोध लेख्नुभयो भने, तपाईंको मुद्दा व्याख्या गर्दै, तिनीहरूले पक्कै पनि तपाईंलाई समर्थन गर्नेछन्। तिम्रो प्रोफेसर पनि मान्छे हो। त्यसैले सकेसम्म इमानदार आवाज उठाउने प्रयास गर्नुहोस्।
निष्कर्ष
घरमा अध्ययन गर्नु कहिलेकाहीं चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। यद्यपि, हाम्रो सुझावहरू तपाईंको अवस्था सुधार गर्न यहाँ छन्। केवल आफैंलाई अधिक परिश्रम गर्नबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस्। यस्तो निर्णयले पढाइबाट जोगिने इच्छा मात्र ल्याउनेछ र केही नगर्ने। र तपाइँ त्यो चाहनुहुन्न, के तपाइँ?
