धेरै पानीले पेट मोटो हुन्छ भन्ने मिथकलाई विश्वास नगर्नुहोस्। कम पानी सेवन वास्तवमा कारण हुन सक्छ किन तपाईं अधिक वजन बढ्दै हुनुहुन्छ!
शरीरको लगभग 70% पानीले बनेको छ, त्यसैले चयापचय र अन्य शरीरका कार्यहरू कायम राख्न शरीरलाई राम्रोसँग हाइड्रेटेड राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तर दैनिक गतिविधिहरु संग, काम र परिवार मामिलाहरु मा, तपाइँ प्रति दिन आठ गिलास पानी पिउन बिर्सन सक्नुहुन्छ। तपाईलाई तिर्खा नलाग्न सक्छ र दिनभरि नियमित रूपमा पानी पिउनुपर्छ भन्ने याद नगर्न सक्छ - तिर्खा नलाग्नेसम्म पर्खनु पर्दैन। यसले अन्ततः तपाईंको शरीरलाई निर्जलित बनाउँछ।
निर्जलीकरणले तपाईंको भूख बढाउँछ
जब तपाईं निर्जलित हुनुहुन्छ, त्यहाँ खराब संकेतहरू छन् जुन तपाईंको मस्तिष्कमा देखा पर्दछ। निर्जलीकरणले तिर्खाको सङ्केत हटाउँछ र यसको सट्टामा भोकको सङ्केत पठाउँछ, त्यसैले तपाईं बढी खाने बानी गर्नुहुन्छ।
निर्जलीकरण हुँदा, शरीरले ऊर्जा गुमाउँछ र थकान महसुस गर्छ। यसले थप खान सुरु गर्छ, र यसले अन्ततः तौल बढाउँछ। यस अवस्थामा, तपाइँको शरीरले चिनी र बोसो चाहिन्छ, जुन वजन बढाउनको लागि वास्तविक तनाव हो।
डिहाइड्रेसनका कारण आन्द्राको स्वास्थ्य बिग्रिएको छ
यदि तपाईंले पानी कम पिउनुभयो भने, तपाईंको पेटको स्वास्थ्यमा असर पर्छ। शरीरले पर्याप्त पाचन रस उत्पादन गर्दैन, जसले गर्दा चयापचय कम हुन्छ, र अन्ततः, वजन बढ्छ। तपाईलाई एसिड रिफ्लक्स जस्ता ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याहरू पनि हुन सक्छ।
डिहाइड्रेशन कारण कब्जियत
डिहाइड्रेशनले कब्जियत र चिडचिडा आंत्र आन्दोलन पनि निम्त्याउन सक्छ, जुन सीधा तौल वृद्धिसँग सम्बन्धित छ। यदि तपाइँ आन्द्राको स्वास्थ्य कायम राख्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ पर्याप्त पानी र फाइबरयुक्त पेय वा खानाहरू पिउनुहुन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
शरीरले विषाक्त पदार्थ हटाउन असमर्थ
जब शरीरमा पानीको कमी हुन्छ, र तपाईं निर्जलित हुनुहुन्छ, यसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरूलाई सही र प्रभावकारी रूपमा हटाउन असक्षम बनाउँछ। यसबाहेक, तरल पदार्थको आवश्यकता पूरा नभएसम्म शरीरले बोसो निकाल्न र यी विषाक्त पदार्थहरूबाट छुटकारा पाउन सक्षम हुनेछैन। पिसाबको माध्यमबाट शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निस्कन्छ। हाम्रो शरीरमा पानीको कमी भएमा कसरी पिसाब राम्रोसँग उत्पादन हुन्छ?
पानी र तौल घटाउने बारे रोचक तथ्य
माथिको ब्रेकडाउनबाट, हामीले महसुस गर्छौं कि पर्याप्त पानीको उपभोग गर्नाले तपाईंलाई निर्जलीकरण मात्र बनाउँदैन, तर तरल पदार्थको सेवनको कमीले पनि तपाईंलाई वजन बढाउन सक्छ! तसर्थ, यदि तपाईं हाल तौल घटाउने कार्यक्रममा हुनुहुन्छ र एक पाउन्ड वा दुईवटा बोसो घटाउने लक्ष्य राख्नुहुन्छ भने, तपाईंले यो सुनिश्चित गर्नुपर्दछ कि तपाईंले यसका लागि पानीका प्रभावहरू कत्तिको महत्त्वपूर्ण छन् भनेर नोटहरू राख्नु पर्छ। दिनभरी हाइड्रेशनको लागि कम्तिमा प्रत्येक घण्टा पानी पिउन निश्चित हुनुहोस्।
तपाईंले राम्रो पिउनु सुनिश्चित गर्न, हामी तपाईंलाई ठूलो मात्रामा पानीको बोतल खरिद गर्न सिफारिस गर्छौं। यसरी तपाईं सजिलै संग एक गो मा समात्न सक्नुहुन्छ! तपाईं खरिद गर्न सक्नुहुन्छ MyOwnWater पानी बोतलहरू तिनीहरूको वेबसाइट मार्फत र चिन्ता बिना नि: शुल्क उद्धरण प्राप्त गर्नुहोस्। ग्यारेन्टी गर्नुहोस् कि यो तपाईंको पानीको सेवन सुधार गर्नको लागि अन्तिम तरिका हुन सक्छ।
तपाईंलाई वजन घटाने कार्यक्रमहरूको लागि पानीको महत्त्व बुझ्नको लागि, यहाँ पानीको बारेमा दुई रमाइलो तथ्यहरू छन्!
काम गर्नु अघि पानी पिउनुहोस्
यदि तपाइँ तपाइँको कसरत भन्दा आधा घण्टा अघि दुई गिलास पानी पिउनुहुन्छ भने, तपाइँको मेटाबोलिजम 30% सम्म बढ्न सक्छ। यसको मतलब तपाईं अधिक वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको कसरतबाट सबैभन्दा प्रभावकारी परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
Lipolysis प्रक्रिया मद्दत गर्नुहोस्
धेरै पानी पिउनाले लाइपोलिसिस भनिने प्रक्रिया निम्त्याउँछ। लिपोलिसिस भनेको लिपिड वा फ्याटलाई अझ प्रभावकारी रूपमा तोड्नु हो। पानीले मोटोपना र टाइप २ मधुमेहको जोखिम पनि कम गर्छ। शरीरमा तरल पदार्थको आवश्यकता, विशेष गरी पानीबाट, हरेक दिन पूरा गर्नुपर्छ ताकि शरीरको चयापचय कायम रहन्छ। पर्याप्त मात्रामा पानी नपिउनाले शरीरमा नकारात्मक असर पर्न सक्छ ।
दैनिक आधारमा, तपाईंले प्रति दिन कम्तिमा 2 लिटर पानी पिउन आवश्यक छ। यसले मुख र घाँटीलाई सुख्खा हुनबाट जोगाउन मात्र होइन स्वस्थ शरीरलाई कायम राख्न, रोगबाट बच्न र तौल घटाउने कार्यक्रमहरूलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्नेछ।
निर्जलीकरण रोक्नको लागि मीठो पेय प्रभावकारी हुनेछैन
यदि तपाईं अझै पनि मिठो चिया, सोडा, वा प्याकेज गरिएको फलफूलको जुस जस्ता मीठो वा कार्बोहाइड्रेट पेय पदार्थ पिउने व्यक्तिहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ भने, तपाईंले पक्कै पनि अबदेखि यसबाट बच्नुपर्छ। यस प्रकारका पेय पदार्थहरूमा उच्च मात्रामा चिनी र अन्य additives धेरै मात्रामा हुन्छ। यसले तपाईंको निर्जलीकरणलाई शान्त गर्दैन, बरु भविष्यमा तपाईंको समग्र शरीरको स्वास्थ्यको लागि थप समस्याहरू निम्त्याउँछ!
