जुलाई 29, 2021

विज्ञान बताउँछ - कसरी फेसबुक तपाइँ खुसी बनाउँछ

सोशल मिडिया सबैको 'नयाँ माया' हो! यो एक भर्चुअल संसार हो कि हाम्रो जीवन को एक अभिन्न अंग बन्यो। फेसबुक, ट्विटर, लिंक्डइन जस्ता प्लेटफर्महरु विश्वभरि अरबौं प्रयोगकर्ताहरु छन्, तर सामाजिक सञ्जाल को प्रवृत्ति फेसबुक संग गति उठायो।

त्यहाँ २.2.80० बिलियन सक्रिय फेसबुक प्रयोगकर्ताहरु (फेब्रुअरी २०२१) छन्, र यिनीहरु मध्ये १.2021४ बिलियन प्रयोगकर्ताहरु सक्रिय रूप मा जोड्न, जानकारी साझा गर्न, कमेन्ट गर्न, र फेसबुक लाईक बढाउन आफ्नो प्रोफाइल मा जानुहोस्।.  एक प्लेटफर्म हो कि मानिसहरुलाई परिवार र साथीहरु संग जोडिएको रहन को लागी र सम्झनाहरु लाई साझा गर्न को लागी एक पूर्ण प्लेटफर्म को रूप मा व्यापार को प्रचार गर्न को लागी विकसित भएको छ, नयाँ साथीहरु खोज्न, नयाँ सीप सिक्न, समुदायहरुमा सामेल हुन को लागी र धेरै धेरै को लागी शुरू गरीएको हो। अध्ययनले देखाएको छ कि फेसबुक को उपयोग मानसिक स्वास्थ्य मा सकारात्मक असर पार्न सक्छ र हामीलाई खुसी बनाउन सक्छ।

विभिन्न चीजहरु फेसबुक तपाइँ गर्न को लागी सक्षम बनाउँछ 

  • नयाँ साथीहरु र समान विचारधारा भएका मानिसहरु खोज्नुहोस्
  • एक नियमित आधार मा साथीहरु र परिवार संग कुराकानी
  • भावनात्मक अशान्तिपूर्ण समयमा सहयोग खोज्नुहोस्।
  • राय र मार्गदर्शन खोज्नुहोस्।
  • महत्त्वपूर्ण मुद्दाहरुमा चेतना फैलाउनुहोस्।
  • आफ्नो आत्म अभिव्यक्ति र रचनात्मकता साझा गर्नुहोस्।
  • बहुमूल्य जानकारी प्राप्त गर्नुहोस् र जान्नुहोस्।
  • व्यापार को लागी महत्वपूर्ण जडानहरु खोज्नुहोस्।

फेसबुक मा अध्ययन के प्रकट गर्दछ?

जबकि मानिसहरु लाई फेसबुक को उपयोग को बारे मा दुविधा छ, अध्ययनहरु लाई हाम्रो जीवन मा फेसबुक को सकारात्मक प्रभाव प्रकट गर्दछ। क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय, स्यान डिएगोका प्रोफेसर जेम्स फाउलरका अनुसार फेसबुक जस्ता सामाजिक सञ्जाल साइटहरु हाम्रो भावनात्मक भलाई को लागी एक "सकारात्मक कुरा" हो।

यो मुख्य कारण हो कि भावनाहरु फेसबुकमा फैलिएको छ। साथै, अध्ययनले दुई साथीहरुको मामला देखायो जहाँ एक नकारात्मक र एक सकारात्मक महसुस गरीरहेको थियो, र जे होस् उनीहरु टाढा बस्छन्, उनीहरुको भावनाहरु मा एक प्रभाव थियो। जब एक "खुसी साथी" ले फेसबुक मा आफ्नो खुशी को कारण साझा गर्नुभयो, अर्को साथीले यो थाहा पाएर थोरै सकारात्मक लाग्यो। साथै, उनले यसमा केहि सकारात्मक विचारहरु पनि देखाए।

अध्ययनले देखाएको छ कि प्रत्येक अतिरिक्त सकारात्मक पोस्टले नकारात्मक पोस्टहरु लाई दुई गुनाले घटाएको छ, जबकि प्रत्येक नकारात्मक पोस्टले सकारात्मक पोस्टहरुलाई १.३ गुनाले घटाएको छ। यस प्रकार, फाउलरले भने कि फेसबुकले अधिक सकारात्मक भावनाहरु दियो।

मिशिगन स्टेट युनिभर्सिटीका शोधकर्ताहरुले यो पनि निष्कर्ष निकालेका छन् कि सामाजिक मिडिया को उपयोग नकारात्मक भावनाहरु जस्तै चिन्ता र डिप्रेसन लाई रोक्न सक्छ। कीथ Hampton जो MSU फेसबुक मा एक प्रोफेसर को अनुसार पुराना अमेरिकीहरु लाई परिवार र साथीहरु संग सम्पर्क मा रहन र उपयोगी जानकारी संग टाढा रहन मद्दत गर्दछ। शोधकर्ताहरु घरेलु सर्वेक्षण को भाग को रूप मा 13K बाट डाटा स्कलन। प्रश्नहरु इन्टरनेट को उपयोग को बारे मा थिए र यो कसरी मनोविज्ञान लाई प्रभावित गरीयो। नतिजाले थाहा पायो कि सोशल मिडिया प्रयोगकर्ताहरु लाई चिन्ता वा डिप्रेसन को संभावना कम छ।

अर्को रोचक अध्ययन को अनुसार, डोपामाइन जो मस्तिष्क द्वारा जारी एक खुसी हार्मोन हो हामीलाई खोज्न, इच्छा, र खोज को लागी प्रोत्साहित गर्दछ। जब मानिसहरु फेसबुक वा कुनै सामाजिक मिडिया साइट मा छन्, डोपामाइन उत्तेजित छ, र यो पोष्टिंग वा साझेदारी को विरोध गर्न गाह्रो हुन्छ। त्यस्तै गरी, कडल केमिकल को रूप मा लोकप्रिय हार्मोन Oxytocin को स्तर, सामाजिक सञ्जालमा मात्र १० मिनेट बिताए पछि १३% ले बृद्धि भएको छ।

फेसबुकले हाम्रो जीवनलाई कसरी असर गर्छ?

हामी सामाजिक प्राणी हौं। यस प्रकार, हामी सामाजिक, अर्थात् अरूसँग जोड्ने, साथीहरु संग कुराकानी गर्न को लागी, र राम्रो संग रहन को लागी खुशी रहन को लागी आवश्यक छ। हाम्रो सामाजिक जीवन हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य र खुशी को स्थिति लाई असर गर्दछ। साथीहरु संग सामाजिक रूप मा जोडिएको हुन सक्छ हामीलाई निराशा, चिन्ता, र तनाव को भावना बाट आराम, आनन्द, आराम, र आत्म-मूल्य को भावना उत्प्रेरित। यसको विपरित, सामाजिक सम्बन्ध को अभाव मानसिक तनाव र अवसाद र एक्लोपन को भावनाहरु को परिणाम हुन सक्छ।

वास्तव मा, आज, धेरै जसो मानिसहरु फेसबुक जस्तै प्लेटफार्महरु मा भरोसा गर्छन् आफ्नो साथीहरु को बारे मा पत्ता लगाउन को लागी। अन्य शब्दहरुमा, यो उनीहरुलाई एक जडान को माध्यम को रूप मा सेवा गर्दछ। तर यसको मतलब यो होइन कि यो वास्तविक मानव सम्बन्ध लाई प्रतिस्थापन गर्दछ। यसबाहेक, जब एक व्यक्ति अरु संग सम्पर्क मा छ, उनीहरु खुशी र सकारात्मकता को हार्मोन ट्रिगर।

जे होस्, हामी यसलाई कमजोर पार्न सक्दैनौं कि कहिले काहिँ, फेसबुक को उपयोगले तपाइँलाई एक्लो र एक्लो महसुस गराउन सक्छ, डिप्रेशन र चिन्ता को परिणामस्वरूप विशेष गरी जब हामी मानिसहरु छुट्टी मनाउछौं जब हामी काम मा व्यस्त हुन्छौं वा जब ज्ञात मानिसहरु आफ्नो महँगो किन्न को लागी झुकाव कारहरु वा घरहरु । तेसैले, यो महत्त्वपूर्ण छ हाम्रो विचारहरु लाई हेर्न को लागी जब हामी फेसबुकमा समय बिताउँछौं। तर धेरै सकारात्मक विचार, फेसबुक को महत्व रहन को लागी जाँदैछ। सकारात्मक प्रभाव मा ध्यान केन्द्रित गरौं।

फेसबुकले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यलाई कसरी सकारात्मक रुपमा असर गरिरहेको छ भन्ने बारे विस्तृत रुपमा मूल्या assess्कन गरौं:

  •   गतिविधिहरु मा संलग्न गरेर खुशी फैलाउँछ

कति पटक तपाइँ कम वा निराश महसुस गर्नुभयो र तपाइँको फेसबुक खाता स्क्रोलि ended समाप्त गर्नुभयो? फेसबुक एक प्लेटफर्म हो जहाँ मानिसहरु सामाजिक रूप मा जोडिन्छन् र सहयोगी र दयालु गतिविधिहरु मा संलग्न हुन सक्छन्, जो अन्ततः मानसिक भलाई बढाउन मा मद्दत गर्दछ। उदाहरण को लागी, फेसबुक को माध्यम बाट, हामी कृतज्ञता, शुभकामना, समर्थन, प्रशंसा, र अधिक जस्तै भावनाहरु को सबै प्रकार को व्यक्त गर्न सक्छौं। भर्खरै गरिएको एक अध्ययन अनुसार उनीहरुले देखेका छन् कि डिप्रेसनको लक्षण भएका युवाहरु फेसबुक वा सामाजिक मिडिया प्लेटफर्ममा सर्फि after गरेपछि खुसी र हर्षित हुन्छन्। उनीहरु रचनात्मकता को उपयोग गरी आफ्नो भावनाहरु लाई व्यक्त गर्न सक्छन् र अरु बाट प्रेरित हुन सक्छन् र कम एक्लो महसुस गर्न सक्छन्। चूंकि फेसबुकले उनीहरुलाई आफ्नो राय र विचार साझा गर्ने स्वतन्त्रता दिन्छ, र एक पटक उनीहरुका पोस्ट को लाइक बढेको देख्दा, यो खुशी को भावना लाई प्रभावित गर्दछ।

  •   नयाँ लक्ष्य र बानी परिचय

फेसबुक को उपयोग गरी विभिन्न समुदायहरुमा पहुँच दिईएको छ; तपाइँ तपाइँको रुचि र प्राथमिकताहरु को आधार मा सही समुदाय छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ फिटनेस र भलाई मा इच्छुक हुनुहुन्छ, तपाइँ सम्बन्धित समुदाय मा सामेल हुन सक्नुहुन्छ; यदि तपाइँ यात्रा गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ, तपाइँ यात्रा समुदाय मा सामेल हुन सक्नुहुन्छ। एउटै प्राथमिकताहरु को मानिसहरु संग जोड्न को लागी तपाइँ व्यस्त रहनुहुनेछ र तपाइँलाई प्रेरित गर्नुहुनेछ। तपाइँ पनि यस्तो समुदायहरु मा सामेल गरेर विभिन्न संस्कृतिहरु र कौशल को बारे मा जान्न सक्नुहुन्छ।

  •   सक्रिय रूपमा तपाइँको समुदाय संग सम्पर्क मा रहनुहोस्

जे होस् यो सत्य हो कि कहिलेकाहीँ मनपर्ने वा सगाई नहुँदा मानिसहरु दुखी महसुस गर्न सक्छन्; तर जो मानिसहरु एक लामो समय को लागी फेसबुक को उपयोग गरीरहेछन् र अधिक सक्रिय छन् कि तरीकाले महसुस गर्दैनन्। उनीहरुमा कम नकारात्मक भावनाहरु हुन्छन्। समय संगै तपाइँ अधिक मनपर्ने, सामाजिक समर्थन, प्रतिक्रिया, र अन्य सगाई अवसाद लक्षणहरु लाई बढाउन को लागी योगदान पाउनुहुन्छ।

यस प्रकार, वैज्ञानिकहरु सुझाव दिन्छन् कि अनलाइन संलग्न हाम्रो लागी राम्रो हुन सक्छ किनभने सामाजिक प्लेटफर्म हामी यस प्लेटफर्म मा निर्माण गर्छौं हामीलाई सामाजिक कनेक्टिविटी दिन्छ। यसले विशेष गरी महामारीको समयमा मानिसहरुलाई मद्दत गरेको थियो जब सबैजना आफ्नो घर मा फसेका थिए, र यो यी सामाजिक मिडिया प्लेटफार्महरु को माध्यम बाट थियो कि मानिसहरु जोडिएको रह्यो; यसले उनीहरुलाई व्यस्त र उत्प्रेरित र बन्धनलाई बलियो बनायो।

यसलाई लपेटेर !!!

खैर, फेसबुक प्रयोग गर्ने पेशेवरहरु र विपक्ष स्पष्ट छन्; जबकि त्यहाँ नकारात्मक छन्, तर सकारात्मक पक्षहरु बाटो उच्च छन्। त्यहाँ समयहरु छन् जब मानिसहरु एक्लो महसुस गर्छन् वा लाज मान्छन् उनीहरु आमनेसामने अन्तरक्रियामा अभिव्यक्त हुन बाट। यस्तो अवस्थामा, फेसबुक जस्तै प्लेटफार्महरु धेरै धेरै प्रभावी साबित भएको छ। यदि हामी सोच्दै छौं कि कसरी हामी फेसबुक को उपयोग गर्नु पर्छ र समय को मात्रा हामी यसमा बिताउँछौं, यसले हामीलाई खुसी बनाउन सक्छ।

लेखक बारे 

पिटर ह्याच


email "ईमेल": "ईमेल ठेगाना अवैध", "url": "वेबसाइट ठेगाना अवैध", "आवाश्यक": "आवश्यक फिल्ड हराइरहेको छ"}