आफ्नो फोनमा एप प्रयोगमा एक नजर लिनुहोस्, र यो अचम्मको रूपमा आउन सक्छ वा नहुन सक्छ तपाईंले सामाजिक मिडिया मार्फत लक्ष्यविना स्क्रोल गर्न कति समय खर्च गर्नुभयो। यो समाजमा ठूलो समस्या बन्दै गएको छ, उत्पादनशील घण्टा घटाउनु, साथै चिन्ताको मनपर्ने बढ्दै गएको छ, धेरै मानिसहरूले आफ्ना च्यानलहरूलाई यसबाट नराम्ररी पीडित हुनुको एउटा मुख्य कारणको रूपमा उद्धृत गरेका छन्।
सामाजिक सञ्जालको लत, सामान्यतया भनिन्छ व्यवहारिक लत, पनि बढ्दै गएको छ, र संसारभरि लाखौं मानिसहरू छन् जसले फेसबुक र इन्स्टाग्राम मनपर्नेहरूमा अस्वास्थ्यकर निर्भरता विकास गरेका छन्, यति धेरै कि च्यानलहरूले आफैलाई मद्दत गर्न कदमहरू राखेका छन्। मानिसहरूले तिनीहरूमा खर्च गर्ने समय सीमित गर्नुहोस्। तर तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं आफ्नो सामाजिक च्यानलहरूमा धेरै समय खर्च गर्दै हुनुहुन्छ भने, प्लेटफर्महरूमा आफ्नो समय कम गर्न सुरु गर्न यहाँ पाँच शीर्ष सुझावहरू छन्...
1. टाइमरहरू सेट गर्नुहोस्
टाइमर सेटिङ सामाजिक मिडिया मा आफ्नो समय सीमित गर्न को लागी एक सरल तर प्रभावकारी तरिका हो। तपाईले पहिलो पटक लग इन गर्दा टाइमर सेट गर्न सक्नुहुन्छ, र यदि तपाईले त्यो समय भित्र सफलतापूर्वक लग आउट गर्नुभएन भने, तपाई स्वतः लग आउट हुनुहुनेछ। यसले तपाईंलाई विचलित हुनबाट र प्लेटफर्महरूमा धेरै समय खर्च गर्नबाट रोक्नेछ।
2. प्रयोगमा नभएको बेला लग आउट गर्नुहोस्
जब तपाइँ सक्रिय रूपमा सोशल मिडिया प्रयोग गरिरहनु भएको छैन लग आउट गर्नु तपाइँको समय सीमित गर्न को लागी एक राम्रो तरिका हो, किनकि यसले तपाइँलाई तपाइँको फिड मार्फत स्क्रोल गर्नबाट रोक्छ। जब तपाइँ तपाइँको सत्रको साथ समाप्त हुन्छ, लग आउट गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
3. अनफलो खाताहरू
सामाजिक सञ्जालमा आफ्नो समय कम गर्ने अर्को तरिका भनेको अकाउन्टहरू अनफलो गर्नु हो जुन एक विचलित हुन सक्छ वा ब्राउजिङमा धेरै समय खर्च गर्न सक्छ। यसमा बारम्बार अद्यावधिकहरू वा पोष्टहरू भएका खाताहरू समावेश छन् जसले तपाईंलाई आवश्यकभन्दा बढी समय सामाजिक सञ्जालमा बिताउन ट्रिगर गर्न सक्छ।
4. आफ्नो फोन टाढा राख्नुहोस्
यो सरल सुनिन्छ, तर सामाजिक मिडियामा आफ्नो समय कम गर्न कोशिस गर्दा, यो तपाईंको फोन र यन्त्रहरू टाढा राख्न मद्दतकारी हुन सक्छ ताकि तपाईं तिनीहरूलाई जाँच गर्न प्रलोभन नहोस्। यसले तपाइँलाई तपाइँ र टेक्नोलोजी बीचको स्वस्थ सीमाहरू स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ र तपाइँको फिड मार्फत दिमाग बिना स्क्रोल गर्ने सम्भावना कम गर्नेछ।
5. विकल्प खोज्नुहोस्
अन्तमा, यो वैकल्पिक गतिविधिहरू फेला पार्न उपयोगी हुन सक्छ जुन सोशल मिडियामा समय बिताउन बदल्न सक्छ। तपाईं यो समयलाई नयाँ शौकहरू पछ्याउन, किताब पढ्न, हिड्न जान वा तपाईंको लागि अर्थपूर्ण कुनै अन्य गतिविधिमा संलग्न हुन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यी पाँच सुझावहरू पछ्याउँदै तपाईंलाई बिस्तारै सोशल मिडियामा आफ्नो समय कटौती गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले यी रणनीतिहरूलाई सुरूवात बिन्दुको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले आफ्नो समय ध्यानपूर्वक र उद्देश्यपूर्ण तरिकामा खर्च गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्न आवश्यक समायोजनहरू गर्न सक्नुहुन्छ।
