के तपाईं full पूर्ण घण्टा निद्राको बाबजुद थकित जाग हुनुहुन्छ सायद तपाईलाई गहिरो शान्त निद्रा नपाएको थाहा छैन। दिनभरि शरीरको स्वस्थ कार्यका लागि राम्रो निद्रा आवश्यक छ। तपाई सुत्नु भएको घण्टाको संख्या मात्र होईन तर तपाई निद्रामा परेको प्रकारको पनि विचार गर्नुपर्दछ।
तपाईंले सोध्दै हुनुहुन्छ, "के मेरो कुनै निद्रा निगरानी गर्न सक्ने कुनै उपाय छ?" उत्तर हो हो; त्यहाँ अनुप्रयोग र छन् निद्रा ट्र्याक गर्न ग्याजेटहरू दिनचर्या साथ तपाईं प्राय: गहिरो निन्द्रामा बिताउनुहुने समयको विवरणको विवरण।
राम्रो निद्रा चक्र पछ्याउनुको महत्त्व
चाहे राम्रो खाना र व्यायाम गर्ने बानीमा तपाईं कत्ति संलग्न हुनुहुन्छ, यदि तपाईं राम्रो तरिकाले निदाउनुभएको छैन र समयको एक उचित मात्राको लागि, तपाईं तौल वजन र यससँग सम्बन्धित विकारहरू सहित स्वास्थ्य मुद्दाहरूबाट ग्रस्त हुन बाध्य हुनुहुन्छ।
नियमित निद्रा चक्रमा प्रवेश गर्ने:
- बिहान उठे पछि तपाईको उर्जाको स्तर सुधार गर्नुहोस्
- तनाव र चिन्ता कम गर्न सहयोग गर्नुहोस्
- एक आराम दिमागमा दिमाग कोहरे हटाएर आफ्नो एकाग्रता सुधार।
- तपाइँलाई तपाइँको शरीरको एक सक्रिय मेटाबोलिक स्थिति राख्न मद्दत गर्दछ र यसरी तपाइँ फिट रहन।
तपाइँको निद्रा निरीक्षण गर्न मोबाइल अनुप्रयोगहरू
- एन्ड्रोइड र आईफोनसँग उपयुक्त, सुत्ने समयले तपाईंको सबै निद्रा चरणहरूको विश्लेषण गर्दछ।
- साधारण कामकाजको साथ जस्तै समय सेट गर्दा तपाई सुत्ने बेलामा र अलार्म समयका लागि जब तपाईं उठ्न चाहानुहुन्छ।
- तपाइँको कोठामा खर्राउने वा कुरा गर्ने जस्तो प्रायः आउने आवाजहरूको विश्लेषण गरेर, यस मोबाइल अनुप्रयोगले तपाइँको निद्रा चक्रलाई मोनिटर गर्दछ।
- यो एक सुखद र कोमल संगीत टोनको साथ एक उठ्ने अलार्मको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- यस अनुप्रयोग मोनिटरको निद्रा केही दिनको लागि तपाइँको निद्रा बानीमा निष्कर्ष निकाल्नु अघि।
- केवल तपाईंको फोनलाई तपाईंको तकियाको छेउमा राख्नुहोस् र बिहान विस्तृत निद्रा गति विश्लेषण प्राप्त गर्नुहोस्।
- यसले तपाईंको सुताई बान्कीको विश्लेषणको लागि चाल र आवाजहरू ट्र्याक गर्दछ।
- यसले सुताई बान्की कसरी सुधार गर्न सकिन्छ भन्ने बारेमा सुझावहरू प्रदान गर्दछ, यदि आवश्यक भएमा।
निद्रा चक्र अनुगमनको लागि ब्यान्ड र ग्याजेटहरू
अब, जब तपाईंलाई निन्द्रा ट्र्याकि forको लागि सस्तो मोबाइल अनुप्रयोगहरू थाहा छ, तपाईंले अन्य ग्याजेटहरूले राम्रो र दक्ष विश्लेषण प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्दछ भन्ने कुरा सिक्नै पर्छ र सुत्ने ट्र्याक गर्न आवाज र आन्दोलनहरू भन्दा उत्तम प्रविधि प्रयोग गर्दछ।
- यो एक रिस्टब्यान्ड हो जसले तपाइँको व्यायाम, तपाइँको दैनिक गतिविधि, चरण गणना र तपाइँको निद्रा अनुगमन गर्दछ।
- यसले गहिरो निन्द्रा, हल्का निन्द्रा र ब्यूँझिएको वा अस्वस्थ निद्रा समय सहित आरईएम चक्रको पूर्ण अन्तर्दृष्टि दिन्छ।
- यो फिटनेस freaks द्वारा प्रयोग गरीएको एक धेरै लोकप्रिय ब्यान्ड हो, एक सुरुचिपूर्ण जलरोधक डिजाइनको साथ आउँदछ।
- कसैले यसलाई रिस्टब्यान्डको रूपमा लगाउनु पर्छ।
- यदि तपाईं यो सुताउँदा यो लगाउनु हुन्छ भने, यसले तपाईंको स्लोप चरणहरूको विश्लेषण पनि प्रदान गर्दछ साथै तपाईंलाई दैनिक क्यालोरी र व्यायाम लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
-
गार्मिन VivoSmart
- GPS ट्र्याकर र सुसज्जित क्यालोरी र स्लीप ट्र्याकरको साथ खेल घडी, यो सबै एक स्मार्ट उपकरणमा छ।
- यसले निद्राको बुनियादी कार्यमा तपाईंको शरीरमा जलाइएको क्यालोरीहरूको संख्या पनि गणना गर्दछ।
-
जबबोन अप २
- यसले व्यायाम बान्कीमा भन्दा निद्रामा बढी ध्यान दिन्छ।
- विस्तृत विश्लेषण प्राप्त गर्नका लागि मोबाइल अनुप्रयोगहरू वा कम्प्युटरहरूसँग जडान गर्न सकिन्छ।
- तपाईंको सुताई बान्कीको विश्लेषण गरेपछि, यो ब्यान्डले काम गर्न वा अन्य गतिविधिहरू पछ्याउन उत्तम समय सुझाव दिन्छ।
-
रिसेट गरिएको S +
- यो ग्याजेट सबै भन्दा सब भन्दा सुविधाजनक छ, एक नाडी पट्टी बाँध्नु आवश्यक छैन, बस आफ्नो स्मार्टफोनमा उपकरण जडान गर्नुहोस्, र ट्र्याक उपयोगी राख्नुहोस्।
- यसले तपाईंको ओछ्यानमा हिर्काउनु भन्दा पहिले र यदि तपाईंको निद्रा बान्कीलाई असर गर्दछ भने तपाईंको मस्तिष्कको गतिविधिहरू पनि विचार गर्दछ।
भयानक र थकाउने दिनहरू जोगिन गुणस्तरीय निद्रा प्राप्त गर्नुहोस्। सक्रिय, स्वस्थ र खुशी रहनको लागि राम्रोसँग निदाउनुहोस्.
