कति पटक यो हुन्छ कि तपाइँ आफैंलाई तपाइँको ओछ्यानमा बिल्कुल केहि गर्न चाहनुहुन्न? तपाइँ छक्क पर्नुहुनेछ तर यो मात्र तपाइँलाई हुँदैन। त्यहाँ धेरै कारणहरु छन् कि तपाइँ पनी कुनै पेशेवर संग कुरा गर्न को लागी विचार गर्न सक्नुहुन्छ जब कि अन्तिम चीज तपाइँ गर्न चाहानुहुन्छ। एक rut मा फस्नु धेरै कारणहरु को कारण हुन सक्छ। हुनसक्छ तपाइँ अनलाइन घोटाला पाउनुभयो, यही कारण हो कि तपाइँ गर्नु पर्छ मोबाइल बाट फुटबल मा शर्त विश्वसनीय स्रोतहरु को लागी। हुनसक्छ तपाइँ आफ्नो मुटु भाँचिनुभयो वा हुनसक्छ तपाइँ तपाइँको जीवनमा नजिक कोहि हराउनुभयो। सम्भावनाहरु अनन्त छन् तर एक लीक मा फस्नु भएको छ तपाइँ कुनै राम्रो गर्न को लागी जाँदै हुनुहुन्छ।
तल केहि तरिकाहरु छन् जुन तपाइँ आफैंलाई एक रट बाट बाहिर अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।
- ट्रिगर को पहिचान गर्नुहोस्
कहिलेकाहीँ, आफैंलाई एक लीला बाट बाहिर निकाल्ने सबैभन्दा राम्रो तरीका यो के कारण हो भनेर पहिचान गर्न को लागी हो। एक पटक तपाइँ कारण थाहा पाउनुभयो, यो एक धेरै सजीलो बन्न को लागी तपाइँ बुझ्न को लागी के गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ निराशाजनक भावना लाई हटाउन सक्नुहुन्छ। स्व-अन्वेषण प्रायः सबैभन्दा सजिलो तरीका हो आफैंलाई दुर्गन्धबाट बाहिर निकाल्न र आफैंमा काम गर्ने।
- सानो परिवर्तन संग शुरू गर्नुहोस्
धेरै मानिसहरु एक कोलाहल मा फँसिएको अक्सर आफ्नो जीवन मा ठूलो परिवर्तन परिचय गर्न चाहानुहुन्छ, जुन अन्तिम चीज तपाइँ चाहानुहुन्छ। जब तपाइँ एक स्थिति मा हुनुहुन्छ कि मद्दत छैन, अन्तिम चीज तपाइँ गर्न चाहानुहुन्छ तपाइँको सम्पूर्ण जीवन को पुनर्गठन हो। यसको सट्टा, साना परिवर्तनहरु संग शुरू गर्नुहोस्। तरीकाहरु को परिचय दिनुहोस् कि तपाइँ तपाइँको जीवन को साथ अगाडि एक अँध्यारो ठाउँ मा तपाइँ पछाडि धकेल्न को लागी अगाडि बढ्न मद्दत गर्दछ।
- आत्म-हेरचाह कोसिस गर्नुहोस्
कहिलेकाँही, हामी सबै गर्न को लागी आफैलाई लाड गर्नु र आफैलाई सम्झाउनु हो कि हामी अब र त्यसपछि हेरचाह गर्न को लागी आवश्यक छ। यदि तपाइँ त्यो भुल्दै हुनुहुन्छ, शायद यो समय हो कि आफैंलाई सम्झाउने। यदि तपाइँ आफैंलाई एक दुर्गन्धमा भेट्टाउनुहुन्छ र रटमा फस्नुभयो, राम्रो महसुस गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरीका बिभिन्न आत्म-हेरचाह दिनचर्या को लागी अप्ट गर्नु हो। यो एक अनुहार मास्क वा एक मालिश कि तपाइँ प्राप्त गर्न को लागी अर्थ राखिएको छ को रूप मा सरल केहि हुन सक्छ।
- बिदा लिउ
जब तपाइँ एक लीकमा हुनुहुन्छ, तपाइँको मस्तिष्क लगातार ओभरड्राइभ मा काम गरीरहेको छ, त्यसैले अन्तिम चीज तपाइँ गर्न चाहानुहुन्छ अन्तमा आफैंलाई अधिक काम गरीरहेको छ। यसको सट्टा, लगातार हलचल बाट एक ब्रेक लिनुहोस् र फिर्ता बस्नुहोस् र पलहरु कि तपाइँ मा फ्याँकिएको आनन्द लिनुहोस्। यदि तपाइँ एक असाइनमेन्ट मा काम गरीरहनुभएको छ कि एक टोल लिईरहेको छ, एक कदम फिर्ता लिनुहोस् र पुनर्मूल्यांकन गर्नुहोस्।
- यथार्थपरक समझ छ
यदि तपाइँ एक रट को एक राज्य मा फँसिएको छ, तपाइँ चीजहरु को एक यथार्थवादी बुझ्न चाहानुहुन्छ। त्यहाँ मान्ने कुनै बिन्दु छैन कि चीजहरु मात्र बाहिर काम गर्दछन् किनकि कहिलेकाहिँ, उनीहरु गर्दैनन्। र, त्यो पनि ठीक छ किनकि जीवन इन्द्रेणी र पुतलीहरु को बारे मा मात्र हैन।
एक rut मा हुनु भनेको केहि कसैलाई अनुभव गर्न चाहनुहुन्न र त्यो राम्रो संग तपाइँ यो अनुभव को बिन्दु अतीत हो। यी सुझावहरु तपाइँ स्थिति बाट निको पार्न र एक जीवन हो कि तपाइँ अन्त्य मा परिस्थितिहरु को थकित महसुस गर्दैन बाँच्न मद्दत गर्न सक्छ।
