तपाइँको भारी कार्यक्रम संग, यो अरु सबै चीज को शीर्ष मा तपाइँको स्वास्थ्य को ट्रयाक राख्न गाह्रो हुन सक्छ। नतिजाको रूपमा, काम गर्न को लागी समय समर्पित, पर्याप्त घण्टा को लागी सुत्न, र पिउने पानी एक पूर्ण समय गिग जस्तै महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
धन्यबाद, हामी आधुनिक समयमा बाँचिरहेका छौं जहाँ टेक्नोलोजी सर्वोच्च शासन गर्दछ। यहाँ 2019 मा पाँच उच्च मूल्या rated्कन स्वास्थ्य अनुस्मारक अनुप्रयोगहरु छन् कि मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
पानी सेवन रिमाइन्डर: Aqualert
सित्तैंमा गुगल प्ले
Hydrating मात्र तपाइँको तिर्खा मेटाउने बारेमा छैन। त्यहाँ छन् लाभ को टन कि तपाइँ पर्याप्त पानी downing बाट पाउनुहुन्छ। उनीहरु मा सुधारिएको मस्तिष्क प्रकार्य, राम्रो शारीरिक प्रदर्शन, र तपाइँको छाला स्वस्थ राखीएको छ।
दुर्भाग्यवश, अधिकांश मानिसहरु पर्याप्त मात्रा मा पानी पिउन को लागी याद गर्दैनन्। यदि तपाइँलाई तपाइँको पानी को सेवन को ट्रयाक राख्न को लागी समस्या छ, Aqualert जस्तै एक अनुस्मारक अनुप्रयोग मद्दत गर्न सक्छ। यो कार्यक्रम तपाइँ दैनिक अनुस्मारक पठाउँछ। यसले तपाइँलाई पानीको मात्रा गणना गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाइँ तपाइँको वजन, गतिविधि स्तर, र लि on्ग को आधार मा लिनु पर्छ।
आकार मा रहनुहोस्: Coach.Me
सित्तैंमा गुगल प्ले
के तपाईंलाई थाहा छ आसीन जीवन शैली certain%बाट केहि क्यान्सर को जोखिम बढ्छ?
कुनै पनि कुराले तपाइँलाई सार्न सुरु गर्न को लागी प्रेरित गर्दछ र तपाइँको फिटनेस लक्ष्यहरु लाई एक प्रशिक्षक प्राप्त गर्नु भन्दा अधिक कुशलतापूर्वक प्राप्त गर्न को लागी। Coach.me एक एन्ड्रोइड र आईओएस अनुप्रयोग हो कि धेरै एक प्रशिक्षक जो कोचिंग र सल्लाह को विभिन्न स्तरहरु प्रदान गर्दछ तपाइँको आवश्यकताहरु को आधार मा प्राप्त गर्न को लागी समान छ। यदि तपाइँ पेशेवर मद्दत खोज्दै हुनुहुन्छ, प्रयास गर्नुहोस् कुरोग्राम.
अनुप्रयोग डाउनलोड पछि, तपाइँ एक लक्ष्य छ कि तपाइँ पूरा गर्न वा सुधार गर्न चाहानुहुन्छ उठाउन प्रेरित गरिनेछ। अर्को, तपाइँ सोधिन्छ कि कती पटक तपाइँ काम गर्न चाहानुहुन्छ र कहिले यसको बारेमा सम्झाउनु हुन्छ।
यो अनुप्रयोग को बारे मा सबै भन्दा रोमाञ्चक सुविधा यो समुदाय आधारित छ। यदि तपाइँ सार्वजनिक विकल्प को लागी छनौट गर्नुहुन्छ, तपाइँ अन्य व्यक्तिहरु जो एकै लक्ष्य हासिल गर्न को लागी कोशिश गरीरहनु भएको छ हेर्न सक्षम हुनुहुनेछ। तपाइँ "सहारा" वा तपाइँको समुदाय को लागी सीधा प्रश्नहरु दिन सक्नुहुन्छ।
ध्यान को शक्ति अनलक: Headspace
$ १२.12.99/महिना वा $ .95.88 ५..10/वर्ष (१० दिन नि: शुल्क परीक्षण संग) मा गुगल प्ले
यदि तपाइँ आफ्नो दैनिक दिनचर्या मा ध्यान शामिल गर्न को लागी चाहानु भएको छ तर समय पाउन सक्नुहुन्न, हामीले सही समाधान पाएका छौं: हेडस्पेस। यो अनुप्रयोग तपाइँ १० मिनेट सत्रहरु संग पनी एक mindfulness अभ्यास मा सजीलो छ कि तपाइँ हरेक बिहान प्रदर्शन गर्नुहुन्छ।
एक पटक जब तपाइँ एप डाउनलोड गर्नुहुन्छ, तपाइँ १० दिन को नि: शुल्क परीक्षण पाउनुहुन्छ जहाँ तपाइँ शुरुआती पाठ्यक्रम टेक १० मा लिईरहनुभएको छ।
परिचयात्मक पाठ्यक्रम पूरा गरेपछि, तपाइँ सदस्यता लिन आमन्त्रित हुनुहुनेछ। र यद्यपि यो एक सानो pricey छ, तपाइँ सदस्यता प्याकेज बाट धेरै धेरै पाउनुहुनेछ। उदाहरण को लागी, तपाइँ उद्देश्य-विशिष्ट श्रृंखला को उपयोग गर्न को लागी सक्षम हुनुहुनेछ कि पहलुहरु को एक दायरा कभर: सम्बन्ध बाट खेल र उत्पादकत्व सम्म।
विनाश: रोक्नुहोस्, सास फेर्नुहोस्, सोच्नुहोस्
सित्तैंमा गुगल प्ले
जबकि केहि तनाव स्वस्थ छ, पुरानो तनाव धेरै स्वास्थ्य अवस्था संग जोडिएको छ चिन्ता देखि हृदय रोग र उच्च रक्तचाप सम्म। सबैभन्दा नराम्रो कुरा यो हो कि धेरै जसो मानिसहरुलाई थाहा हुदैन जब उनीहरु तनावमा छन्।
रोक्नुहोस्, सास, सोच्नुहोस् एक अनुप्रयोग तपाइँ तपाइँको तनाव को स्तर को निगरानी मा मद्दत को लागी डिजाइन गरीएको हो। यो एक "चेक-इन" सुविधा छ कि तपाइँ तपाइँको वर्तमान शारीरिक, भावनात्मक, र मानसिक स्थिति रेकर्ड गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। तपाइँको प्रतिक्रिया को आधार मा, कार्यक्रम एक उपयुक्त ध्यान व्यायाम को सिफारिश गर्दछ।
सुत्ने समय अनुस्मारक: सुत्न टाढा
सित्तैंमा गुगल प्ले
कृत्रिम प्रकाश स्रोत को आविष्कार पछि सुत्न को लागी पर्याप्त समय समर्पण एक संघर्ष भएको छ।
हामी अब दिन र उज्यालो चक्र द्वारा संयमित छौं। जबकि यसले हामीलाई रात मा लामो समय सम्म काम गर्ने मौका दिएको छ, यसले हाम्रो निद्रा को ढाँचाहरु लाई बाधा पुर्याइरहेको छ। आदर्श रूप मा, वयस्कहरु को लागी सुत्नु पर्छ 7 देखि 9 घन्टा। यदि तपाइँ निद्रा को यो राशि प्राप्त गर्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, निद्रा टाढा अनुप्रयोग को प्रयास गर्नुहोस्।
तपाइँको निद्रा चक्र को आधार मा, अनुप्रयोग जब तपाइँ ओछ्यानमा जानु पर्छ को लागी एक अनुस्मारक सेट गर्दछ। यस तरिका, तपाइँ निश्चित हुनुहुन्छ कि तपाइँ पर्याप्त निद्रा पाउनुहुनेछ। यो पनी एक अलार्म घडी छ यदि तपाइँ एक छोटो पावर झपकी लिन चाहानुहुन्छ।