Tonsefe timakonda kuyang'ana mafoni athu komaliza tisanagone usiku mumdima. Koma kafukufuku waposachedwapa akusonyeza kuti izi zitha kubweretsa mavuto aakulu azaumoyo. " Zingakhale zovuta kusiya, koma kuyang'ana foni yanu usiku ndi lingaliro loipa ," akutero TechInsider.
Mwina simukudziwa izi, koma mafoni a m'manja amatulutsa kuwala kwabuluu kowala , kuti athe kuwona ngakhale m'malo owala kwambiri. Komabe, kuwala kwabuluu kumeneku ndi kwamphamvu mokwanira kusokoneza ubongo wathu usiku chifukwa kumatsanzira kuwala kwa dzuwa, zomwe zimapangitsa ubongo wathu kuyimitsa kupanga melatonin, mahomoni omwe amauza thupi lathu nthawi yogona. Chifukwa chake, kusowa kwa melatonin kumasokoneza nthawi ya thupi lathu, zomwe zimapangitsa kuti tisagone komanso kugona tulo tosazolowereka, zomwe zimapangitsa kuti pakhale zoopsa zazikulu pa thanzi.
Umu ndi momwe kuwala kwa buluu kumakhudzira ubongo ndi thupi lanu:
Mphamvu ya kuwala kwa buluu ndiyofunika kwambiri kwa achinyamata, omwe ali pachiwopsezo chazowoneka ndi kuwala kuposa achikulire. Izi ndichifukwa choti nyimbo ya circadian imasintha nthawi yaunyamata, zomwe zimapangitsa achinyamata kuti azikhala ogalamuka kwambiri mpaka pakati pausiku.
Zomwe Mungachite:
Chinthu choyamba chomwe mungachite ndikuchepetsa nthawi yanu yophimba musanagone, kuzimitsa zowonera zonse osachepera maola awiri musanakonzekere kugona.
Mukhoza kuyamba kugwiritsa ntchito magalasi owunikira a Blue right reflective glasses usiku. Wotchi ikafika 7pm muyenera kuvala magalasi awa. Mwanjira imeneyi mutha kusunga kuchuluka kwa melatonin m'thupi lanu ndikugona bwino usiku.
Muthanso kusintha kulocha kwa zida zanu kukhala mtundu wachilengedwe ngati foni yanu ili ndi mwayiwu, kapena kutsitsa pulogalamu yomwe imakupatsani mwayi wosintha mtundu wazowonekera pazenera masana - ofunda usiku komanso owala masana - ndipo amadula kuwala kwa buluu kutulutsidwa. Komanso kungochepetsa kuwonekera pazenera kungathandizenso.
