موږ ټول روږدي یو چې د شپې په تیاره کې له ویده کیدو دمخه یو ځل خپل تلیفونونه وګورو. مګر وروستي مطالعات ښیې چې دا کولی شي جدي روغتیایی ستونزې رامینځته کړي. " دا ممکن ودرول ګران وي، مګر د شپې خپل تلیفون ته کتل یو ویرونکی نظر دی ،" ټیک انسایډر وايي.
تاسو شاید دا نه پوهیږئ، مګر د سمارټ فون سکرینونه روښانه نیلي رڼا خپروي ، ترڅو موږ ته دا ممکنه کړي چې حتی په روښانه شرایطو کې هم وګورو. په هرصورت، دا نیلي رڼا دومره قوي ده چې زموږ دماغ د شپې مغشوش کړي ځکه چې دوی د لمر د روښانتیا تقلید کوي، زموږ دماغ د میلاتونین تولید ودروي، یو هورمون چې زموږ بدن ته وایی چې کله خوب وکړو. له همدې امله، د میلاتونین نشتوالی زموږ د بدن بیولوژیکي ساعت ګډوډوي، چې د بې خوبۍ او غیر طبیعي خوب دورې پایله لري، چې په پایله کې یې جدي روغتیایی خطرونه رامینځته کیږي.
دلته د نیلي ر lightا خپرول ستاسو دماغ او بدن باندې څنګه اغیزه کوي:
د نیلي ر lightا اغیزه د تنکي ځوانانو لپاره حتی خورا د پام وړ ده ، څوک چې د لویانو په پرتله د ر lightا اغیزې ډیر زیانمنونکي دي. دا ځکه چې د سرکاډین تال طبیعي ډول د ځوانۍ پرمهال تغیر کوي ، نو لامل کیږي چې ځوانان د شپې تر ناوخته ویښ شي.
تاسو څه کولی شئ:
لومړی شی چې تاسو کولی شئ د بستر دمخه د خپل سکرین وخت محدود کړئ ، ټول پردې لږترلږه دوه ساعته بند کړئ مخکې لدې چې تاسو د خوب کولو پلان ولرئ.
تاسو کولی شئ د شپې لید نیلي ښي انعکاس کونکي عینکو کارول پیل کړئ. کله چې ساعت د ماښام ۷ بجې ته ورسیږي نو تاسو اړتیا لرئ چې دا عینکې واغوندئ. پدې توګه تاسو کولی شئ په خپل بدن کې د میلاتونین کچه وساتئ او د شپې ښه خوب وکړئ.
تاسو کولی شئ په خپلو وسایلو کې رنګ نور طبیعي رنګ ته هم بدل کړئ که ستاسو تلیفون دا اختیار ولري ، یا سافټویر ډاونلوډ کړي چې تاسو ته اجازه درکوي د خپل وخت وخت سره د خپل سکرین رنګ ډیزاین کړئ - د شپې تودوخه او د ورځې په جریان کې روښانه - او نیلي ر lightا پرې ایستل کیږي. همدا رنګه په ساده ډول د اسڪرين چمک کمول کولی شي مرسته وکړي.
