تاسو په ښه شرکت کې یاست که تاسو په کور کې د ناوړه چلند څخه ژغورونکي یاست. ډیری خلک په کال کې په کور کې د ناوړه چلند تجربه کوي، او د پام وړ ډیری یې د بیا رغونې لپاره جګړه کوي. دا کیدای شي یو ستونزمن پړاو وي؛ په هرصورت، د سمو شتمنیو سره، دا ممکنه ده چې د کور نږدې لګښت فتح کړئ او خپل ژوند بیا جوړ کړئ. د بیارغونې پروسیجرونو کې بې شمیره تلفات صفر شوي ترڅو د فشار څخه وروسته د ناوړه فشار مسلو او د بد چلند څخه د انتظار نور ټپیانو اغیزې کمې کړي.
د کور په بیا رغونه کې د ناوړه چلند سره د معاملې لپاره د مختلفو لارو په ښه پوهیدو سره، تلفات او د دوی کورنۍ کولی شي یو ډیر پراخ ترتیب رامینځته کړي چې د ترمیم سیسټم ګړندی کولو لپاره د دوی ځانګړي اړتیاوې پوره کوي.
پداسې حال کې چې په کور کې د تیریدونکي چلند څخه د بیرته راستنیدو لپاره هیڅ یو "سم" طریقه شتون نلري، یو څو معیاري اجزا اکثرا د ګټورو پلانونو لپاره یادیږي. پدې کې شامل دي:
د مینې او تفاهم پراخه ، احساساتي ملاتړ کونکی شبکه.
ستاسو په ورځني وجود کې اشخاص په هغه وخت کې ستاسو ژوره هوساینه د پام وړ اغیزه کولی شي کله چې تاسو په کور کې د ناوړه چلند څخه روغ رمټ یاست. د خلکو سره د ځان محاصره کولو لپاره خورا مهم دی څوک چې ثابت او درک کوي.
د سختو اړتیاو په وخت کې د ملاتړي شتمنیو وړاندیز کولو ته د هوساینې ورکولو څخه، ستاسو په ورځني وجود کې اشخاص کولی شي د ناوړه چلند معیاري فکرونه تر کنټرول لاندې وساتي او تاسو سره د هغه څه په اړه چې په ذخیره کې دي د ډیر باوري لید درلودلو کې مرسته وکړي. دا کولی شي د مینه والو څخه آرامۍ مرسته یا د متخصص یا لارښود څخه د ماهر مرستې شاملې کړي.
د ژورو زیانونو د حل لپاره د درملنې درملنه.
ښایي د کور په بیا رغونه کې د ناوړه چلند په لور اصلي حرکت د هغه شدید ټپ په نښه کولو لپاره د درملنې لټون وي چې پای ته رسیدلی وي. پدې کې کیدای شي په منظمه توګه د یو متخصص سره لیدنه شامله وي ترڅو ستاسو د پیښو په اړه بحث وکړي یا د مختلف ژوندي پاتې شویو سره د درملنې په غونډو کې برخه واخلي. د یوې قاعدې په توګه، د هغه څه په اړه بحث کول کولی شي چې د هغه یادښتونو په کمولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې لرئ.
تاسو د موادو د ناوړه ګټه اخیستنې هرې مسلې ته متوجه یاست. په کور کې د تیریدونکي چلند څخه ډیری ژوندي پاتې شوي کسان درملو یا شرابو ته ځي ترڅو د اضطراب سره موافقت وکړي. که تاسو د زیان د غیر حساس کولو لپاره د یوې میتود په توګه مادې شامل کړئ، د مرستې په لټه کې کول مهم دي. ډیری شتمنۍ د هغو کسانو لپاره د لاسرسي وړ دي چې د غلامۍ سره مبارزه کوي، او د درملنې په لټه کې کیدی شي ستاسو په بیا رغونه کې خورا مهم وي.
تاسو د خپل اصلي هوساینې سره معامله کوئ. کله چې په کور کې د ناوړه چلند څخه بیرته راګرځیدل، دا هم مهمه ده چې ستاسو د ریښتینې هوساینې سره معامله وکړئ. دا په منظمه توګه فعالیت، د خوړو مناسبه ورځ، او کافي استراحت معنی لري. ستاسو د بدن سره معامله کولی شي د هغه فشار په کمولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې احساس کوئ او د بیا رغیدو دمخه.
تاسو د اعتماد او ځان خواخوږۍ رامینځته کولو سره معامله کوئ. ټیټ مورال په کور کې د ناوړه چلند یو له خورا پراخه پیژندل شوي اغیزو څخه دی. تلفات اکثرا داسې احساس کوي چې دوی کافي ندي یا دا چې دوی د ناوړه چلند وړ دي.
دا مهمه ده چې د بیا رغونې د دورې د یوې برخې په توګه د اعتماد او ځان خواخوږۍ رامینځته کولو سره معامله وشي.
پدې کې په تمرینونو کې برخه اخیستل شامل دي چې تاسو سره د خپل ځان په اړه مثبت لید کې مرسته کوي، د بیلګې په توګه، په ټولګیو کې برخه اخیستل یا اخیستل. یا له بلې خوا، پدې کې شامل دي چې تاسو د خپل ځان سره څنګه خبرې کوئ او د خواخوږۍ سره چلند کوئ.
دا له کور څخه وتلی و چیرې چې ناوړه چلند شوی و. د ځینو اشخاصو لپاره، د امکان تر حده، د درملنې په لور لومړنی حرکت د هغه کور څخه وتل دي چیرې چې ناوړه چلند پیښ شوی. د ورته خونو شاوخوا ګرځیدل کولی شي یادونه او د درد احساسات رامینځته کړي. دا کولی شي بې له شکه د بیا رغونې سرعت کم کړي.
که د تصور وړ وي، بل کور ته تلل کولی شي تاسو سره د نوي پیل کولو او د ترمیم سیسټم پیل کولو کې مرسته وکړي. دا به د ناغوښتل شوي یادونو مخه ونیسي او تاسو سره به د خپل ژوند د مسؤلیت احساس کولو کې مرسته وکړي په پرتله که تاسو په هغه کور کې پاتې یاست چیرې چې ناوړه چلند پیښ شوی.
تاسو د بل لیوالتیا یا تفریحی فعالیت تعقیب کوئ. د مایوسي فکرونو او احساساتو څخه د ځان ساتلو یوه خورا زړه راښکونکې لار دا ده چې خپل ځان په هغه څه کې ډوب کړئ چې تاسو یې لیواله یاست. د بل اړخ علاقه یا حرکت موندل چې تاسو یې ستاینه کوئ کولی شي ستاسو دماغ له تیرو څخه لرې کړي او تاسو ته د وړاندوینې لپاره یو څه درکړي. دا کولی شي تاسو سره د نوي اشخاصو په لیدو کې مرسته وکړي او د ورته خلکو احساساتي ملاتړ کونکي شبکه جوړه کړي.
د مثال په توګه، که تاسو د انځور کولو ستاینه کوئ نو د ټولګي اخیستلو یا د نږدې کسبونو ګروپ سره یوځای کیدو ته پام وکړئ. هغه شیبې چې موږ د هیڅ کار کولو په شاوخوا کې ناست یو، یادښتونه فرصت ترلاسه کوي چې غلبه وکړي او غالب شي. د هغه شیانو سره ستاسو د تجربې په نیولو سره چې تاسو یې ستاینه کوئ، تاسو کولی شئ د دې پیښې څخه وساتئ.
تاسو خپله کیسه کار کوئ.
یو له خورا ګټورو شیانو څخه چې تاسو یې کولی شئ د خپل حساب کار کول دي. دا باید په یوه ډایری کې ممکنه وي، یا تاسو کولی شئ د خپلو پیښو په اړه یو کتاب ترتیب کړئ. ستاسو د کیسې لیکل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې څه پیښ شوي او تاسو سره مرسته وکړئ هغه پرمختګ وګورئ چې تاسو په خپل رغیدو کې رامینځته کړی. دا په ورته ډول نورو ته ستاسو د حسابونو رسولو لپاره یوه میتود کیدی شي څوک چې کولی شي الهام بخښونکي پیغام وکاروي. دا ممکن د ځانګړو اشخاصو لپاره غوره انتخاب نه وي، ځکه چې دا ممکن د ټپي کیدو یادولو لپاره خورا ښه ترتیب وي. د نورو خلکو لپاره، دا د حیرانتیا سره د بیا رغونې تجربه ده چې د هڅونې پایلې سره مرسته کوي.
په پای کښې
له ځان سره د فکر او شفقت چلند کول مهم دي . تاسو له ځان سره د سخاوت او خواخوږۍ چلند کوئ. دا پدې مانا ده چې له ځان سره حساس اوسئ، دواړه په فکري او حقیقتي توګه. دا پدې مانا ده چې ځان ته اجازه ورکړئ چې اصلاح وکړئ او له ځان څخه ډیره تمه ونلرئ. دا پدې مانا ده چې صبر وکړئ او پوه شئ چې د رغیدو لاره اوږده او ستونزمنه کیدی شي. په هرصورت، له هرڅه پورته، دا پدې مانا ده چې تاسو پوه شئ چې تاسو د کار وړ یاست. دا به مرسته وکړي که تاسو خوشحاله او قوي یاست، او تاسو حق لرئ چې د ورځني ژوند سره دوام ورکړئ چې له بدمرغۍ څخه خلاص وي.
که تاسو په کور کې د تیري کونکي چلند سره مخ یاست، که دا ډیره ستونزه نه وي، ژر تر ژره د Tulsa د کورنۍ قانون وکیلانو ملاتړ ومومئ. د تلفاتو او د هغوی کورنیو ته د لاس رسي وړ ګڼ شمیر شتمنۍ شتون لري. د قانوني نظر له مخې، تاسو کولی شئ د محدودیت غوښتنه ترلاسه کړئ، د خپلو ماشومانو د سرپرستۍ سند ترلاسه کړئ، او د کورنیو مقرراتو د وکیل په مرسته د قوانینو جامع ټولګه وپلټئ. نن ورځ د وکیل سره اړیکه ونیسئ که تاسو د ظالمانه حالت څخه تیریدو ته چمتو یاست او یو خوندي او خوندي ځای ته خپله لاره پیل کړئ.
