Вы просыпаетесь уставшим, несмотря на то, что спите 8 полных часов? Возможно, вы просто не знаете, крепко ли спите или нет. Хороший сон необходим для здорового функционирования организма в течение дня. Следует учитывать не только количество часов, которые вы спали, но и то, какой сон вы спите.
Вы, должно быть, спросите: «Есть ли выход, чтобы я мог контролировать свой сон?» Ответ положительный; есть приложения и гаджеты для отслеживания сна распорядок дня вместе с подробным описанием количества времени, которое вы обычно проводите в глубоком сне.
Важность правильного сна
Независимо от того, сколько вы занимаетесь правильным питанием и физическими упражнениями, если вы не спите должным образом и в течение разумного количества времени, вы обязательно страдаете от проблем со здоровьем, включая увеличение веса и связанные с этим расстройства.
Если вы войдете в обычный цикл сна, это приведет к:
- Повышайте уровень энергии утром после пробуждения
- Помогите снять стресс и беспокойство
- Улучшите свою концентрацию, удалив мозговой туман в расслабленном состоянии.
- Помогите вам поддерживать активный метаболический статус вашего тела и, таким образом, поддерживать вашу форму.
Мобильные приложения для отслеживания сна
- Совместимость с Android и iPhone, время сна анализирует все фазы вашего сна.
- С простыми функциями, такими как установка времени, когда вы ложитесь спать, и будильника, когда вы хотите проснуться.
- Это мобильное приложение отслеживает ваш цикл сна, анализируя звуки, которые часто возникают в вашей комнате, такие как храп или разговор.
- Его можно даже использовать в качестве будильника с успокаивающим и нежным музыкальным тоном.
- Это приложение отслеживает сон в течение нескольких дней, прежде чем сделать вывод о ваших привычках сна.
- Просто положите телефон рядом с подушкой и утром получите подробный анализ движения во сне.
- Он отслеживает движения и звуки для анализа вашего режима сна.
- Он также предлагает способы улучшения режима сна, если это необходимо.
Ремешки и гаджеты для мониторинга цикла сна
Теперь, когда вы знаете недорогие мобильные приложения для отслеживания сна, вы должны узнать, какие другие гаджеты могут помочь в улучшении и эффективности анализа и в использовании более совершенных технологий для отслеживания сна, чем просто звуки и движения.
- Это браслет, который отслеживает ваши упражнения, повседневную активность, количество шагов, а также ваш сон.
- Он дает полное представление о глубоком сне, легком сне и циклах быстрого сна, включая время бодрствования или беспокойного сна.
- Это очень популярный ремешок, которым пользуются фанаты фитнеса, с элегантным водонепроницаемым дизайном.
- Его следует носить как браслет.
- Если вы носите его во время сна, он также даст анализ фаз сна, а также поможет вам в достижении ежедневных целей в отношении калорий и физических упражнений.
-
Гармин ВивоСмарт
- Спортивные часы с GPS-трекером и хорошо оборудованным трекером калорий и сна - все в одном интеллектуальном устройстве.
- Он даже подсчитывает количество калорий, сжигаемых вашим телом при основных функциях во время сна.
-
Jawbone UP24
- Он больше концентрируется на сне, чем на упражнениях.
- Может быть подключен к мобильным приложениям или компьютерам для получения подробного анализа.
- После анализа вашего режима сна эта полоса предлагает лучшее время для тренировки или выполнения других занятий.
-
ResMed S +
- Этот гаджет самый удобный из всех, не нужно привязывать браслет, просто подключите устройство к смартфону и следите за ним под рукой.
- Он также учитывает активность вашего мозга непосредственно перед тем, как вы ложитесь спать, и влияет ли она на ваш режим сна.
Получите качественный сон, чтобы избежать ужасных и утомительных дней. Спите крепко, чтобы оставаться активным, здоровым и счастливым.