Если у вас проблемы с концентрацией, это может на самом деле поставьте заслон в свой рабочий день. Вам будет сложно сосредоточиться на своих краткосрочных и долгосрочных целях, задачи останутся незавершенными, и вы останетесь разочарованным и совершенно расстроенным из-за того, что не справились с задачей лучше.
Дело в том, что есть Тон отвлекающих факторов в нашем современном мире, и оставаться сосредоточенным непросто в среде, заполненной мигающими экранами, всплывающими уведомлениями и все более сжатыми сроками.
К счастью, мы кое-что знаем о концентрации и о небольшом соединении под названием КБР. Было показано, что это натуральное вещество снижает беспокойство. и улучшить концентрацию внимания у взрослых. Мы собираемся поближе познакомиться с ним и четырьмя другими методами естественного улучшения вашей концентрации.
1. Масло CBD
Масло CBD бывает разных сортов, из контейнеров с 1000 мг масла CBD до 250 мг и даже до 3000 мг, в зависимости от поставщика. Но с чего начать? Начнем с того, что CBD is и что он делает для тела / разума.
Каннабидиол или CBD - каннабиноид. Каннабиноиды - это специализированные соединения, содержащиеся в растении каннабис, и в нашем организме есть определенные каннабиноидные рецепторы в нервной системе, которые взаимодействуют с этими каннабиноидами особым образом.
Было показано, что сам CBD взаимодействует с серотонином, нейромедиатором, ответственным за эмоциональную реакцию. CBD обладает успокаивающими свойствами, которые могут помочь минимизировать уровень беспокойства и помочь вам снова сосредоточиться.
Беспокойство может вызвать потерю внимания, затуманивая мозг и заставляя вас чрезмерно думать. Этот срок быстро приближается. Что мне делать? Как мне это сделать? Что, если я этого не сделаю? Звучит знакомо?
Скорее всего, большинство из нас испытывали беспокойство по поводу того или иного, и если есть что-то, что вам трудно делать, пока вы чувствуете беспокойство, то это концентрация.
Принимая лучшее масло CBD утром или в течение дня может уменьшить стресс и беспокойство, улучшить концентрацию внимания и даже облегчить любую хроническую боль, которую вы можете испытывать (что, вероятно, только усугубит ваш стресс).
2. Ограничьте время использования экрана
Знаете ли вы, что если смотреть на экран смартфона, телевизора или компьютера в течение длительного времени, это действительно может сделать это? больше сложно сконцентрироваться? Смартфоны конкретно было показано, что они снижают когнитивные функции, даже если они отключены и просто Закрыть своим владельцам.
Подумайте, сколько раз в день вы берете в руки свой смартфон, смотрите на него или пользуетесь им. На данный момент вы, вероятно, даже не замечаете этого, потому что это настолько укоренилось в нашем обществе, что стало норма. Большинство людей не осознают, что они проводят так много времени за своими телефонами или насколько это отвлекает их внимание.
Ограничение экранного времени - простой и «естественный» способ восстановить некоторую концентрацию. Возьмите книгу или творческое занятие вместо просмотра социальных сетей или просмотра мемов, и вы заметите, что определенный уровень внимания вернется в вашу жизнь.
3. Отключить эти уведомления
Где бы мы ни были, что бы мы ни делали, мы всегда найти способ ответить на наши уведомления. Оповещения в социальных сетях, текстовые сообщения, мгновенные сообщения, уведомления приложений, телефонные звонки; были постоянно засыпали небольшими уведомлениями «посмотри на меня». Это может нарушить концентрацию внимания и усложнить повседневную жизнь. В конце концов, кто может угнаться за ВСЕ уведомлений, которые может генерировать одно сообщение в социальной сети?
Вот простой совет, который поможет вам сосредоточиться: отключите уведомления. от, или установите их в беззвучный режим. Будем честны; ничто из того, что приходит через наши страницы в социальных сетях, не является настоящей чрезвычайной ситуацией, и, вероятно, 99.9% наших уведомлений в лучшем случае являются поверхностными.
Нам не нужно знать, выходит ли Джанет замуж, пока мы пытаемся написать эти предложения к завтрашнему утру. Это может подождать.
4. Лучше отдыхайте
Люди недостаточно серьезно относятся к отдыху. Мы не ложимся спать допоздна, нажимаем кнопку повтора слишком много раз, и что происходит? Мы живем вялыми, усталыми и неспособными сосредоточиться.
Иногда мы получаем это, просто не достаточное количество часов в день, но особенно в эти дни правильный сон должен быть приоритетом. В лучше твой сон , тем более внимательным и сосредоточенным вы будете.
Слишком многие люди считают сон само собой разумеющимся и не осознают в полной мере влияние недосыпания на физическое и психическое здоровье. Сон - это когда ваше тело (и разум) отдыхают и восстанавливаются после хаоса современной жизни.
Хороший сон может сделать вас более физически активным, укрепить здоровье сердца и иммунную систему и даже уменьшить последствия старения!
Когда вы относитесь к своему сну более серьезно, вы возвращаете себе контроль над важным компонентом общего состояния здоровья. Ложитесь спать вовремя, каждый раз и просыпайтесь в одно и то же время каждое утро. Также неплохо выключить электронику по крайней мере за 30 минут до сна для лучшего отдыха.
5. Ешьте более здоровую пищу.
Вы, наверное, догадались, что этот совет будет включен. Что вы положили в ваше тело влияет на него так по-разному, что нам понадобится целая книга, чтобы все это правильно объяснить. Суть? Плохая диета может сделать вас медлительным, вялым и менее сосредоточенным. Это потому, что продукты низкого качества не содержат нужных питательных веществ, а когда вам не хватает питательных веществ, ни мозг or тело может нормально функционировать.
Поскольку сердечно-сосудистые заболевания находятся на рекордно высоком уровне, а уровень ожирения растет с каждым годом, американцы на собственном опыте ощущают последствия плохого питания. Помните, что разум и тело связаны; то, что происходит с одним, влияет на другое.
Когда вы едите нездоровую пищу, вы чувствуете временное возбуждение, а затем внезапный срыв, пока не наберете больше. Вы начинаете полнеть, меньше двигаетесь, а затем это становится привычкой.
Заключение
Ваша концентрация может быть восстановлена, если вы просто будете следовать этим простым советам. Масло CBD может помочь в сочетании со здоровым сном и пищевыми привычками, а также устранением отвлекающих факторов в течение дня. Не забудьте ограничить время, проводимое перед экраном, и вместо этого возьмите книгу.
