Часто можно найти людей, которые заняты своими мобильными телефонами, ноутбуками, планшетами, смартфонами, компьютерами и другими электронными устройствами. Ожидаете ли вы в длинной очереди или путешествуете, серфинг или игры на мобильных телефонах стали привычкой. Есть люди, которые не могут спать без телефона. Использование этих электронных устройств в ночное время может нанести серьезный вред вашему здоровью. Это делает человека вялым, снижает интеллектуальные способности, снижает зрение, снижает иммунитет и т. Д. Давайте посмотрим на некоторые из неблагоприятных эффектов технологий на сон.
Снижение уровня мелатонина
" синий свет который излучается дисплеями электронных устройств, снижает секрецию важного гормона, называемого мелатонином. Этот гормон отвечает за контроль цикла сна или бодрствования у человека. Когда уровень этого гормона снижается, человеку становится очень трудно уснуть. Лучший способ расслабить спину и вылечить боль в спине - это выбрать лучший матрас-бренд.
Повышает бдительность ночью
Использование электронных устройств во время сна заставляет ваш мозг бодрствовать. Это не способствует крепкому сну. Чтобы хорошо выспаться, очень важно отвлечь внимание и чувства от окружающей обстановки и полностью расслабить разум и тело. Неугомонность проверять новые электронные письма, вносить изменения или комментировать фото на Facebookи т. д. вовлекает ваш ум и не дает ему погрузиться в сон. Это задерживает ваш сон и во много раз ограничивает сон.
Психические расстройства
Сон - один из источников энергии для вашего тела. Это время, когда в организме происходит максимальное развитие и деятельность, связанная с ростом, такая как образование новых клеток и т. Д. У человека, который не высыпается, появляются симптомы депрессии, беспокойства, неспособности сосредоточиться, спутанности сознания, неспособности понимать и т. Д. Недостаток сна также является приглашением ко многим физическим недугам.
Усталость
Нормальному взрослому человеку рекомендуется спать восемь часов. Когда ты не выспаться, то ваше тело мгновенно испытывает вялость, колебания настроения, гнев, усталость, вялость, темные круги и т. д. Также ухудшается нормальное функционирование различных органов тела.
Погружение в эти технологические гаджеты, особенно в ночное время, - главный фактор, мешающий уснуть. Поэтому очень важно воздерживаться от использования этих устройств и успокоить ум. Это поможет вам быстро и без особых усилий заснуть.
Несколько полезных советов по подготовке ко сну
Ниже приведены некоторые полезные советы, которые помогут привить здоровые привычки, способствующие хорошему ночному сну.
- Выполняйте действия, которые успокаивают ум. Вы можете медитировать, молиться или петь, чтобы создать вокруг вас гармоничную среду.
- Используйте ночник, чтобы не включать свет ночью.
- Держите телефон в отдельной комнате для зарядки. Это не только подготовит телефон к использованию на следующий день, но и снизит искушение использовать телефон.
- Отключайте все виды электронных устройств за час до сна.
- Вместо того, чтобы использовать будильник, встроенный в ваш телефон, выберите настоящий. Это избавит вас от предлога для использования телефона.
- Если вы хотите чем-то заняться, то лучше вместо чтения электронной книги прочитать книгу из бумаги (в печатном виде).
Поскольку избыток чего-либо - это плохо, использование этих электронных устройств также должно быть ограничено. Разумное и адекватное использование технологий поможет вам получить их преимущества и избавит вас от побочных эффектов.
