Жанр и эстетика киберпанка переживают период возрождения, и количество медиа и контента, производимого в рамках общих границ «киберпанка», растет с каждой минутой. Основная причина такого всплеска популярности заключается в том, что окружающий мир сам по себе становится все более антиутопическим - например, камеры наблюдения за улицами, которые в 80-е были просто творческими, сегодня обычное дело. Кроме того, теперь у всех есть личные карманные устройства с почти неограниченными функциями, включая отслеживание всех ваших личных данных - насколько это антиутопия!
Хорошая сторона нашего развития киберпанка состоит в том, что с помощью смартфонов можно повозиться с вашим физическим и физическим здоровьем. психическое здоровье также, включая измерение напряжения. Да, давайте остановимся на общей проблеме современного постиндустриального человека - стрессе. Ваш телефон может уже знать, как измерять уровень стресса с помощью такого приложения, как Welltory - приложение для проверки стресса, другими словами - приложение для измерения уровня стресса. Принимая во внимание тяжелые долгосрочные последствия воздействия стресса, крайне важно проводить регулярные измерения уровня стресса для здоровья. И знаете, как справиться со стрессом и тревогой в целом и как справиться со стрессом на работе в частности.
Как измерить стресс с помощью смартфона?
Лучше всего использовать профессиональные технологии оценки здоровья, доступные в сертифицированном приложении для отслеживания состояния здоровья. Измерение пульса и артериального давления - объективная основа для оценка стресса. После тщательного анализа и по результатам даются рекомендации по здоровью. Однако приложение для снятия стресса - например, Welltory - в основном выполняет умную работу по статистическим расчетам и последующим выводам. Приложения для здоровья могут измерять на смартфоне частоту сердечных сокращений и артериальное давление с помощью камеры и сложной технологии фотоплетизмографии. Тем не менее, полученные таким образом цифры далеки от точности и помогают только понять концепцию технологии. По логике вещей, вам также понадобится специальное оборудование для сбора ваших соматических данных.
Понимание стресса
Важно понимать механизм стресса и его биологическую роль. Стресс Фактически, это эволюционная адаптация, призванная помочь организму противостоять быстро меняющимся условиям и выживать в потенциально опасных ситуациях. Очевидно, что те предки, которые делали это наилучшим образом, могли передать свои успешные гены, а другие со временем исчезли.
Симпатическая нервная система
Стресс опосредуется балансом двух антагонистических ветвей вегетативной нервной системы: симпатической и парасимпатической нервной системы. Симпатическая нервная система регулирует реакцию «сражайся или беги» в чрезвычайных ситуациях - симпатические импульсы заставляют ваше сердце чаще биться и вдыхать и перенаправляют кровоток в органы, работающие в данный момент - мозг, сердце, легкие и мышцы. Кроме того, симпатическая ветвь может временно блокировать ненужный импульс, что объясняет, почему люди часто не замечают своих ран или травм, пока они уже не избежали опасности.
Парасимпатической нервной системы
С другой стороны, парасимпатическая нервная система регулирует режим «отдых и переваривание», который помогает организму регенерировать и накапливать энергию. В результате сердцебиение и дыхание замедляются, кровь поступает в пищеварительный тракт, а также нервные импульсы, отвечающие за перистальтику и синтез ферментов.
Проблема хронического стресса
Ваш мозг автономно регулирует баланс между системами в каждой конкретной ситуации. Однако, когда нам нужно больше всего, защитные реакции от стресса, как правило, дают сбой в той среде, в которой они не были созданы, для работы - в современном человеческом обществе и, в целом, в цивилизации.
Предположительно, это связано с фактом постоянной чрезмерной импульсивности - корковые неврологические центры не могут обрабатывать невыносимое количество данных, которые наши сенсорные системы улавливают каждую секунду жизни. Проще говоря, эта перегрузка заставляет ваш мозг неправильно реагировать на внешние факторы, на которые необходимо реагировать. Постоянный, биологически бесполезный и необоснованный стресс, нарушающий вашу повседневную жизнь, - это хронический стресс - настоящая проблема.
Клинические последствия хронического стресса
Хронический стресс сам по себе не является этиологическим фактором, непосредственно вызывающим какую-либо нозологию, а, напротив, фактором риска, наличие которого делает более вероятным возникновение других заболеваний. Тем не менее, ряд симптомов может указывать на постоянный стресс, который вы испытываете - проверьте их.
Физические (соматические) признаки
Во-первых, постоянный стресс ухудшает вашу частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Стресс напрямую вызывает тахикардию (учащенное сердцебиение) и гипертонию (повышение артериального давления). В то же время нервная перегрузка - нервное истощение - может быть причиной брадикардии и гипотонии, хотя это более сложная тема. Кроме того, помните про кровоток несколькими абзацами выше? Стресс в основном заставляет вашу кровь отказываться от многих систем, которые предположительно бесполезны в острых опасных ситуациях, включая такие системы, как пищеварительная, мочевыделительная, репродуктивная и иммунная. Их хроническая гипоксия делает их дисфункциональными и приводит к соответствующим соматическим проблемам и повышенной восприимчивости к заболеваниям и новообразованиям.
Психические и эмоциональные признаки
Постоянная нервная перегрузка и возникающие соматические проблемы, в свою очередь, приводят к таким психическим расстройствам, как тревожность и депрессия, раздражительность и проблемы с концентрацией памяти. Переутомленный человек также склонен к перепадам настроения. Они ведут себя компульсивно и плохо думают при поиске рационального решения той или иной задачи. Из-за дисфункции репродуктивной системы также часто встречается низкое половое влечение, которое создает дополнительное напряжение, если у человека есть отношения, и добавляет еще одну проблему в кучу. Это просто круговой порочный круг патофизиологии.
Стресс-менеджмент
Эта тема на удивление сложна, и однозначного ответа дать нельзя. Существуют различные методы и советы по снижению стресса, но нет гарантии, что каждый из них окажется для вас эффективным. Таким образом, лучше всего попробовать их все.
- Физические упражнения могут помочь вам сдерживать вашу «стрессовую» энергию и дать мышцам ту работу, к которой они были подготовлены;
- Расслабляющие техники, такие как йога, могут помочь вам избавить ваш мозг от чрезмерной импульсации, чтобы он мог правильно контролировать стресс.
- Тщательные медитации и размышления о прошлом могут научить ваш мозг тому, как реагировать на вызывающие стресс ситуации в будущем.
Кроме того, вы можете изо всех сил стараться сознательно избегать стрессовых ситуаций. Это сработает, но этот совет весьма спорен, если не сказать по меньшей мере, поскольку многие современные этические нормы вращаются вокруг «зоны комфорта» и важности выхода из нее, а не выбора легкого пути. Таким образом, долгосрочное избегание проблемы вместо того, чтобы бороться с ней, несомненно, является рецептом катастрофы.
