ඔබේ ඇඳ මත කිසි දෙයක් කිරීමට අකමැති වීම කොපමණ වාරයක් සිදු වේද? ඔබ පුදුමයට පත් වන නමුත් මෙය ඔබට පමණක් සිදු නොවේ. ඔබට කළ යුතු අවසාන දෙය එය වන විට වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කිරීම ගැන සලකා බැලීමට ඔබට හේතු කිහිපයක් තිබිය හැකිය. විවිධ හේතුන් නිසා අගාධයක සිරවීම සිදු විය හැක. සමහර විට ඔබ මාර්ගගත වංචාවකට හසු වී ඇති, ඒ නිසා ඔබ එය කළ යුතුයි ජංගම දුරකථනයෙන් පාපන්දු ඔට්ටු අල්ලන්න විශ්වාසදායක ආරංචි මාර්ග සඳහා. සමහර විට ඔබ ඔබේ හදවත බිඳ දමා හෝ සමහර විට ඔබේ ජීවිතයේ සමීපතමයෙකු ඔබට අහිමි වී ඇත. හැකියාවන් නිමක් නැති නමුත් අගුලක සිරවී සිටීමෙන් ඔබට යහපතක් සිදු නොවේ.
ඔබව අගාධයෙන් ඉවත් කර ගැනීමට පුරුදු විය හැකි ක්රම කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
- ප්රේරකය හඳුනා ගන්න
සමහර විට, ඔබව අගාධයෙන් ඉවත් කර ගැනීමට ඇති හොඳම ක්රමය නම් එයට හේතුව කුමක්ද යන්න හඳුනා ගැනීමයි. හේතුව ඔබ දැනගත් පසු, ඔබට ඇති වන අඳුරු හැඟීම මඟහරවා ගැනීමට ඔබට කළ හැක්කේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීම ඔබට පහසු වනු ඇත. ස්වයං ගවේෂණය බොහෝ විට පහසුකමෙන් ඔබව ඉවත් කර ඔබම වැඩ කර ගත හැකිය.
- කුඩා වෙනස්කම් වලින් පටන් ගන්න
අගාධයක සිරවී සිටින කිහිප දෙනෙකුට තම ජීවිතයේ විශාල වෙනස්කම් හඳුන්වා දීමට බොහෝ විට නැඹුරු වන අතර එය ඔබට අවශ්ය අවසාන දෙයයි. ඔබ උදව් නොකරන තත්ත්වයක සිටින විට ඔබට කළ යුතු අවසාන දෙය නම් ඔබේ මුළු ජීවිතයම ප්රතිව්යුහගත කිරීම ය. ඒ වෙනුවට කුඩා වෙනස්කම් වලින් පටන් ගන්න. ඔබව අඳුරු තැනකට තල්ලු කරනවා වෙනුවට ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යාමට උපකාරී වන ක්රම හඳුන්වා දෙන්න.
- ස්වයං රැකවරණය උත්සාහ කරන්න
සමහර විට අප කළ යුත්තේ අපව සැහැල්ලු කර ගැනීම සහ වරින් වර අප ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු බව අපට මතක් කර දීම පමණි. ඔබට එය අමතක නම්, සමහර විට එය ඔබට මතක් කර දීමට කාලය පැමිණ ඇත. ඔබ යම් ආතල් එකක පැටලී සිරවී සිරවී සිටී නම්, ඔබට හොඳක් දැනීමට ඇති හොඳම ක්රමය නම් විවිධ ස්වයං රැකවරණ ක්රම තෝරා ගැනීමයි. එය ඔබට ලබා ගැනීමට අදහස් කළ මුහුණු ආවරණයක් හෝ සම්බාහනයක් වැනි සරල දෙයක් විය හැකිය.
- විවේකයක් ගන්න
ඔබ අගාධයකට වැටී සිටින විට ඔබේ මොළය නිතරම අධික වේගයෙන් වැඩ කරන බැවින් ඔබට කළ යුතු අවසාන දෙය නම් ඔබ වැඩිපුර වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමයි. ඒ වෙනුවට, නිරන්තර කඩිමුඩියේ විවේකයක් ලබාගෙන වාඩි වී ඔබට එල්ල වන අවස්ථා භුක්ති විඳින්න. ඔබ හානියක් සිදු කරන පැවරුමක වැඩ කරන්නේ නම්, පියවරක් පසුපසට ගොස් නැවත තක්සේරු කරන්න.
- යථාර්ථවාදී අවබෝධයක් ලබා ගන්න
ඔබ අගාධයක සිරවී සිටී නම් ඔබට අවශ්ය වන්නේ යථාර්ථවාදීව කරුණු අවබෝධ කර ගැනීමටයි. සමහර විට ඒවා සිදු නොවන නිසා දේවල් සාර්ථක වනු ඇතැයි උපකල්පනය කිරීම තේරුමක් නැත. ජීවිතය දේදුනු සහ සමනලුන් පමණක් නොවන නිසා එයත් හොඳයි.
අගාධයක සිටීම කිසිවෙකුට අත්දැකීමට අවශ්ය දෙයක් නොවන අතර ඔබ එය අත්විඳීමේ සීමාව ඉක්මවා ඇත. මෙම ඉඟි මඟින් ඔබට තත්වයෙන් මිදීමට සහ අවසානයේ පවතින තත්වයන් ගැන වෙහෙසට පත් නොවන ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාරී වේ.
