Tese takajairira kungotarisa mafoni edu kekupedzisira tisati tarara husiku murima. Asi zvidzidzo zvitsva zvinoratidza kuti izvi zvinogona kukonzera matambudziko makuru ehutano. " Zvingave zvakaoma kurega, asi kutarisa foni yako husiku ipfungwa yakaipa ," inodaro TechInsider.
Ungasaziva izvi, asi mafoni anoburitsa chiedza chebhuruu chakajeka , kuitira kuti tikwanise kuona kunyangwe mumamiriro ekunze akajeka. Zvisinei, chiedza ichi chebhuruu chakasimba zvakakwana kuti chivhiringidze uropi hwedu husiku sezvo chichitevedzera kupenya kwezuva, zvichiita kuti uropi hwedu humise kugadzirwa kwemelatonin, hormone inotaurira muviri wedu nguva yekurara. Nokudaro, kushaikwa kwemelatonin kunokanganisa wachi yemuviri wedu, zvichikonzera kushaya hope uye kurara kusingawanzoitiki, izvo zvinozokonzera njodzi huru dzehutano.
Heano maitiro ekuratidzira kune bhuruu mwenje zvinokanganisa uropi hwako nemuviri
Iko kukanganisa kwechiedza chebhuruu kwakatonyanya kukosha kune vechidiki, avo vari panjodzi yekukanganisa kwechiedza kupfuura vakuru. Izvi zvinodaro nekuti circadian mutinhimira unowanzochinja panguva yekuyaruka, zvichikonzera vechidiki kuti vanzwe kumuka kusvika pakati pehusiku.
Zvaunogona Kuita:
Chinhu chekutanga chaunogona kuita kudzikamisa yako nguva yekuvhara usati warara, kudzima ese masikirini kweanenge maawa maviri usati waronga kurara.
Unogona kutanga kushandisa magirazi eBlue right reflective reflective glasses ehusiku. Kana wachi yasvika 7PM unofanira kupfeka magirazi aya. Nenzira iyi unogona kuchengetedza huwandu hwe melatonin mumuviri wako uye kurara zvakanaka husiku.
Iwe unogona zvakare kushandura iyo tint pamidziyo yako kune imwe yakasarudzika kara kana foni yako iine iyi sarudzo, kana kurodha pasi software iyo inokutendera iwe kugadzirisa iyo kirina yako skrini kuratidza kune iyo nguva yezuva - inodziya usiku uye inopenya mukati mezuva - uye inocheka mwenje webhuruu uchibudiswa. Zvakare kungodzora kupenya kwescreen kunogona kubatsira.
