Urang sadayana kecanduan mariksa telepon sakali deui sateuacan bobo peuting-peuting dina poék. Tapi panilitian anyar nunjukkeun ieu tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu parah. " Meureun hésé eureun, tapi ningali telepon peuting-peuting mangrupikeun ide anu goréng ," saur TechInsider.
Anjeun panginten henteu terang ieu, tapi layar smartphone ngaluarkeun cahaya biru anu caang , supados urang tiasa ningali sanajan dina kaayaan anu paling caang. Nanging, cahaya biru ieu cekap kuat pikeun ngabingungkeun uteuk urang wengi sabab nirukeun kacaangan panonpoé, nyababkeun uteuk urang ngeureunkeun produksi melatonin, hormon anu ngawartosan awak urang iraha kedah bobo. Ku kituna, kurangna melatonin ngaganggu jam biologis awak urang, anu nyababkeun insomnia sareng siklus bobo anu teu wajar, anu antukna nyababkeun résiko kaséhatan anu serius.
Kieu kumaha paparan cahaya biru mangaruhan otak sareng awak anjeun:
Pangaruh cahaya biru bahkan langkung penting pikeun nonoman, anu langkung rentan ka pangaruh cahaya tibatan déwasa. Ieu kusabab wirahma sirkadian sacara alami bergeser nalika nonoman, nyababkeun nonoman karaos langkung jagjag dugi ka wengi.
Naon anu Tiasa Anjeun Laksanakeun:
Hal kahiji anu tiasa anjeun laksanakeun nyaéta ngawatesan waktos layar anjeun sateuacan bobo, mareuman sadaya layar sahenteuna dua jam sateuacan anjeun rencanakeun bobo.
Anjeun tiasa ngamimitian nganggo kacamata biru anu ngagambarkeun cahaya katuhu. Sakali jam nunjukkeun jam 7 sonten, anjeun kedah nganggo kacamata ieu. Ku cara kieu anjeun tiasa ngajaga tingkat melatonin dina awak anjeun sareng tiasa bobo nyenyak wengi.
Anjeun ogé tiasa ngarobih warna dina alat anjeun ka warna anu langkung alami upami telepon anjeun ngagaduhan pilihan ieu, atanapi ngaunduh parangkat lunak anu ngamungkinkeun anjeun ngarobih warna tampilan layar anjeun kana waktos siang - haneut dina wengi sareng langkung cerah siang siang - sareng motong lampu biru anu dikaluarkeun. Ogé ngan saukur ngirangan kacaangan layar tiasa ngabantosan.
