Uko katika kampuni nzuri ikiwa umenusurika na tabia ya unyanyasaji nyumbani. Idadi kubwa ya watu hupata tabia ya unyanyasaji nyumbani kila mwaka, na wengi wao hupigania kupona. Hii inaweza kuwa mzunguko wa matatizo; hata hivyo, ukiwa na mali zinazofaa, inawezekana kushinda gharama ya karibu na nyumba na kurekebisha maisha yako. Majeruhi wengi wameingia kwenye taratibu za kupata nafuu ili kupunguza madhara ya matatizo ya shinikizo la baada ya kutisha na majeraha mengine yanayosubiri kutokana na unyanyasaji.
Kwa ufahamu bora wa njia mbalimbali za kukabiliana na tabia ya unyanyasaji nyumbani, waathiriwa na familia zao wanaweza kuendeleza mpango mpana zaidi ambao unakidhi mahitaji yao ya kipekee ili kuharakisha mfumo wa kurekebisha.
Ingawa hakuna njia moja "sahihi" ya kujikwamua kutokana na tabia ya uchokozi nyumbani, vipengele vichache vya kawaida hukumbukwa kwa mipango yenye manufaa. Hizi ni pamoja na:
Mtandao mpana, unaounga mkono kihisia wa mapenzi na uelewano.
Watu binafsi katika maisha yako ya kila siku wanaweza kuathiri kwa kiasi kikubwa ustawi wako wa kina wakati unapopata nafuu kutokana na tabia ya unyanyasaji nyumbani; muhimu kujizungusha na watu ambao watakuwa thabiti na kuelewa.
Kuanzia kutoa faraja katika nyakati za uhitaji mkubwa hadi kutoa nyenzo za kukusaidia, watu binafsi katika maisha yako ya kila siku wanaweza kudhibiti fikira za kawaida za unyanyasaji na kukusaidia kuwa na mtazamo wa uhakika zaidi juu ya kile kitakachojiri. Hii inaweza kujumuisha usaidizi tulivu kutoka kwa wapendwa au usaidizi wa kitaalamu kutoka kwa mtaalamu au mwongozo.
Matibabu ya kurekebisha ili kushughulikia madhara makubwa.
Labda hatua kuu kuelekea tabia ya unyanyasaji katika kupata nafuu nyumbani ni kutafuta matibabu ya kushughulikia jeraha kubwa ambalo limekamilika. Hii inaweza kujumuisha kukutana na mtaalamu mara kwa mara ili kujadili kukutana kwako au kushiriki katika mikutano ya matibabu na manusura tofauti. Kama sheria, kujadili kile kilichotokea kunaweza kusaidia kupunguza ushikiliaji ambao kumbukumbu zina juu yako.
Unashughulikia masuala yoyote ya matumizi mabaya ya dawa. Waathirika wengi wa tabia ya fujo nyumbani huenda kwa dawa au pombe ili kukabiliana na kuongezeka. Iwapo utaishia kuhusisha dutu kama njia ya kuondoa uchungu, kutafuta msaada ni muhimu. Mali nyingi zinaweza kufikiwa na wale wanaopambana na utumwa, na kutafuta matibabu kunaweza kuwa muhimu katika kupona kwako.
Unashughulika na ustawi wako halisi. Unapopona kutokana na tabia ya unyanyasaji nyumbani, ni muhimu pia kushughulika na ustawi wako wa kweli. Hii inamaanisha shughuli za kawaida, utaratibu mzuri wa kula, na kupumzika vya kutosha. Kushughulika na mwili wako kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo ambalo unahisi na kupona mapema.
Unashughulika na kujenga kujiamini na kujihurumia. Ari ya chini ni mojawapo ya athari zinazotambulika zaidi za tabia ya unyanyasaji nyumbani. Waathiriwa mara nyingi huhisi kama hawatoshi au wanastahili kutendewa vibaya.
Ni muhimu kushughulika na kujenga kujiamini na kujihurumia kama sehemu ya mzunguko wa kupata nafuu.
Hii inaweza kujumuisha kushiriki katika mazoezi ambayo hukusaidia kuwa na mtazamo chanya juu yako mwenyewe, kwa mfano, kuingia au kuchukua darasa. Au kwa upande mwingine, inaweza kujumuisha kuwa na ufahamu zaidi wa jinsi unavyozungumza na wewe mwenyewe na kujitendea kwa huruma.
Ilikuwa inatoka nje ya nyumba ambapo unyanyasaji ulifanyika. Kwa baadhi ya watu, inawezekana kabisa, hatua ya msingi kuelekea uponyaji ni kuhama kutoka nyumbani ambako unyanyasaji ulifanyika. Kutembea kuzunguka vyumba sawa kunaweza kuanzisha kumbukumbu na hisia za uchungu. Hii bila shaka inaweza kupunguza kasi ya kupona.
Ikiwezekana, kuhamia nyumba nyingine kunaweza kukusaidia kuanza mpya na kuanzisha mfumo wa kurekebisha. Hili litaepusha kumbukumbu zisizofaa na kukusaidia kuhisi kuwa unasimamia maisha yako zaidi ya ikiwa ungebaki nyumbani ambako unyanyasaji ulifanyika.
Unafuatilia shauku au shughuli nyingine ya burudani. Mojawapo ya njia zinazovutia sana za kuzuia mawazo na hisia zisizo na matumaini ni kujishughulisha na kitu ambacho unakifurahia. Kupata mambo mengine yanayokuvutia au harakati ambayo unathamini kunaweza kuondoa ubongo wako kwenye siku za nyuma na kukupa kitu cha kutazamia. Inaweza kukusaidia kukutana na watu wapya na kuunda mtandao unaokusaidia kihisia wa watu sawa.
Kwa mfano, zingatia kuchukua darasa au kujiunga na kikundi cha ufundi kilicho karibu ikiwa unathamini uchoraji. Nyakati ambazo tunatazamia bila kufanya lolote, kumbukumbu hupata fursa ya kuingia kisiri na kutawala. Kwa kuchukua uzoefu wako na mambo unayothamini, unaweza kuzuia hili kutokea.
Unafanyia kazi hadithi yako.
Mojawapo ya mambo muhimu zaidi unayoweza kufanya ni kusuluhisha akaunti yako. Hii inapaswa iwezekanavyo katika shajara, au unaweza kutunga kitabu kuhusu kukutana kwako. Kuandika hadithi yako kunaweza kukusaidia kufahamu kilichotokea na kukusaidia kuona uboreshaji ambao umefanya katika urejeshaji wako. Inaweza pia kuwa njia ya kupeana akaunti zako kwa wengine ambao wanaweza kutumia ujumbe wa kutia moyo. Hili linaweza lisiwe chaguo linalofaa kwa watu mahususi, kwani linaweza kuwa linaanza kukumbuka jeraha. Kwa watu wengine, inaelekea kuwa uzoefu wa kupona kwa kushangaza ambao husaidia kwa hitimisho la kutia moyo.
Hitimisho
kujitendea kwa uangalifu na huruma ni muhimu. Unajitendea kwa ukarimu na huruma. Hii inamaanisha kuwa mpole na wewe mwenyewe, kiakili na kweli. Inamaanisha kujiruhusu kurekebisha na kutotarajia mengi kutoka kwako mwenyewe. Inamaanisha kuwa mvumilivu na kuelewa kuwa njia ya kupona inaweza kuwa ndefu na yenye shida. Walakini, juu ya yote, inamaanisha kugundua kuwa unastahili kazi hiyo. Ingesaidia kama ungekuwa na furaha na imara, na una haki ya kuendelea na maisha ya kila siku yaliyokombolewa kutoka kwa uovu.
Ikiwa unakabiliwa na tabia ya fujo nyumbani, ikiwa sio shida sana, pata msaada wa wanasheria wa sheria ya familia ya Tulsa haraka. Kuna mali nyingi zinazoweza kufikiwa na majeruhi na familia zao. Kulingana na maoni halali, unaweza kupata ombi la kikomo, hati ya ulezi wa watoto wako, na kuchunguza seti ya kina ya sheria kwa usaidizi wa wakili wa udhibiti wa familia. Wasiliana na wakili leo ikiwa uko tayari kupitisha hali hiyo ya ukandamizaji na uanze njia yako kuelekea mahali salama na salama.
