பிப்ரவரி 7, 2017

உங்கள் இரவு தூக்கத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய சில கேஜெட்டுகள்

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். எட்டு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூக்கம் உங்களுக்கு வேலை செறிவை அதிகரிக்க உதவும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வழிவகுக்கும்.

உங்கள் படுக்கையறைகளில் ஒரு போதை ஸ்மார்ட்போன், சத்தம், போன்ற பல்வேறு வகையான கவனச்சிதறல்கள் உள்ளன உங்கள் அறையின் வெப்பநிலை மற்றும் டிவி. இந்த கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் தூக்கத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இந்த கேஜெட்களால் வெளிப்படும் நீல ஒளி மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்கும், இது தூக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று பொம்மைகள், கருவிகள் மற்றும் போன்ற சில விஷயங்கள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன சில சாதனங்கள் இது ஒரு சிறந்த இரவு தூக்கத்தில் உங்களுக்கு உதவுகிறது.

தூக்க சேமிப்புக்கான சில சிறந்த கேஜெட்டுகள்

மொத்த ஸ்லீப் டிராக்கர்

இந்த டிராக்கர் உங்களுக்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஒரு நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும். தவிர, இது உங்களை எழுப்பவும், உங்கள் தூக்க சுழற்சியைக் கண்காணிக்கவும் உதவுகிறது. இந்த டிராக்கரில் உங்கள் படுக்கைக்கு அடியில் இருக்கும் ஒரு இயக்கம் சென்சார் மற்றும் இரவில் நீங்கள் நிதானமாக இருப்பதை உறுதிசெய்யும் ஒரு விளக்கு மற்றும் காலையில் உங்களை மெதுவாக எழுப்புகிறது.

இது ஒலி வடிவங்கள் மற்றும் சில ஒளியைக் கொண்டுள்ளது, இது தட்டுதல், குளிர்வித்தல், ஜெட் லேக் மற்றும் புத்தகங்களைப் படித்தல் போன்ற செயல்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த தூக்க கண்காணிப்பாளரை நெஸ்ட் எனப்படும் வீட்டு பராமரிப்பு கருவியுடன் இணைக்கலாம்.

திரைச்சீலை லைனர்கள்

ஓய்வு மற்றும் நிவாரணம் பெறுவதற்கான திறவுகோல் இருள். எனவே, உங்கள் அறையின் சாளரம் சில திரைச்சீலை லைனர்களால் நன்கு மூடப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்க. இந்த லைனர்கள் ஒரு திரை தடியின் உதவியுடன் ஒரு தூக்க அறையில் உங்கள் அறையை மாற்ற முடியும். இந்த லைனர்கள் ஒரு சிறந்த கண் முகமூடியாக கருதப்படலாம், இது உங்களுக்கு எப்போதாவது கிடைக்கக்கூடும்.

ஒரு வசதியான மெத்தை

சிறந்த மெத்தை

நல்ல தூக்கத்தைப் பெற ஒரு வசதியான மெத்தை ஒரு முக்கிய காரணியாகும். நீங்கள் தூங்கும் மெத்தை சரிபார்க்க வேண்டும். வழக்கில், இது தொய்வு மற்றும் 8 வயதுக்கு மேற்பட்டது; நீங்கள் அதை உடனடியாக மாற்ற வேண்டும். ஒரு மெத்தை மாற்றுவது உங்கள் தூக்கத்தில் உடனடி விளைவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் வேண்டும் மெத்தை ஷாப்பிங் செய்வதற்கு முன் ஸ்லீப் ஜன்கியைப் படியுங்கள்.

மல்டி டாஸ்கிங் தலையணை

பல்பணி தலையணை

A உடன் மெல்லிசை தாளங்களுக்கு மாறவும் மல்டி டாஸ்கிங் தலையணை இது மெதுவான அதிர்வுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது எம்பி 3 பிளேயர் மூலம் மெதுவான இசையை இயக்குகிறது. இந்த தலையணையை உருவாக்க தொழில்நுட்பம் பயன்படுத்துவதால் இவை எதுவும் உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்காது. பேச்சாளர்களை வாசிப்பதன் மூலம் நீங்கள் எப்போதும் பெறமுடியாத சிறந்த உணர்ச்சி அடிப்படையிலான மற்றும் ஆழமான தளர்வு நிலையை நீங்கள் எளிதாக எதிர்பார்க்கலாம்.

உள்ளுணர்வு அலாரம் கடிகாரம்

ஸ்மார்ட்-அலாரம்-கடிகாரம்

இது ஒரு சமகால வகை கடிகாரம் அல்ல, இது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் காலையில் எழுந்திருக்க நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள், இது வேறு விஷயம். நீங்கள் காலை 7 மணிக்கு ஒரு அலாரத்தை சரிசெய்திருந்தால், நீங்கள் காலை 6:45 மணியளவில் எழுந்திருக்கப் போகிறீர்கள் என்பதை அலாரம் உணரும், மேலும் உங்களை எளிதாக எழுப்புகிறது.

சமகால அலாரத்தைப் போலன்றி, அதை நிறுத்துவது எளிது உள்ளுணர்வு அலாரம், இது மோஷன் சென்சார் தொழில்நுட்பத்தைக் கொண்டிருப்பதால், ஸ்லீப்பர்களின் கையில் ஒரே ஒரு அலை தேவைப்படுகிறது.

தீர்மானம்

இந்த கேஜெட்களை வாங்குவதற்கு முன், ஆன்லைனில் விலைகளை சரிபார்த்து, சிறந்த ஒப்பந்தத்தைப் பெற அதை ஒப்பிட வேண்டும்.

ஆசிரியர் பற்றி 

ஸ்ருஜிதா


email "மின்னஞ்சல்": "மின்னஞ்சல் முகவரி தவறானது", "url": "வலைத்தள முகவரி தவறானது", "தேவை": "தேவையான புலம் இல்லை"}