ஒமேகா 3-ன் ஆச்சரியமூட்டும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமானவை என்று அறியப்படுகிறது, ஆனால் அவை உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் மற்ற நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளன. ஒமேகா -3 களின் மிகவும் பொதுவான ஆரோக்கிய நன்மை உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் திறன் ஆகும். வீக்கம் பரவலான நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும், மேலும் ஒமேகா-3 உடன் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், மக்கள் இந்த நோய்களுக்கான ஆபத்தை குறைக்கலாம். ஒமேகா -3 களின் மிகவும் ஆச்சரியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே உள்ளன.

ஒமேகா 3 வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

அழற்சி என்பது காயம் அல்லது தொற்றுக்கு உடலின் இயல்பான பதில். இருப்பினும், உடல் தொடர்ந்து வீக்கத்தை உருவாக்கும் போது, ​​​​அது ஏதோ தவறு இருப்பதைக் குறிக்கிறது. அதிகப்படியான வீக்கம் ஆஸ்துமா, ஒவ்வாமை, கீல்வாதம் மற்றும் தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சிக்கு சார்பான சேர்மங்களின் உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இந்த நோய்களுடன் தொடர்புடைய பல அறிகுறிகளைப் போக்க இது உதவுகிறது. பலர் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் ஒமேகா 3 மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட் இந்த செயல்முறைக்கு உதவ.

ஒமேகா 3கள் உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்

ஒமேகா -3 களின் மிக முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் திறன் ஆகும். இதயமானது உயிரணுக்களால் ஆனது, அவற்றின் வழியாக பாயும் ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை சீராக வழங்க வேண்டும். நீங்கள் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தமனிகள் தேவைக்கேற்ப விரிவடைந்து சுருங்கும், இதனால் இரத்தம் எளிதாக உள்ளேயும் வெளியேயும் பாய்கிறது. ஆனால் நீங்கள் அதிக வீக்கம் இருந்தால், இந்த பாத்திரங்கள் மற்றும் செல்கள் வீக்கம் மற்றும் செயல்முறை குறுக்கிட முடியும். இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதை கடினமாக்கும் இதய செல்களை சேதப்படுத்துகிறது.  

ஒமேகா 3கள் புற்றுநோயைத் தடுக்கலாம் அல்லது சிகிச்சையளிக்க உதவலாம்

ஒமேகா 3 களில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது புற்றுநோயைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க கூட உதவும். பல வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் ஒமேகா 3கள் பங்கு வகிக்கின்றன என்று நம்பப்படுகிறது. அவை நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை செயல்படுத்தும் மரபணுக்களை இயக்கும் மற்றும் கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், சில வகையான ஒமேகா 3கள் கட்டியின் அளவைக் குறைப்பதாகவும் ஆய்வக சோதனைகளில் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், ஆரோக்கியமான ஒமேகா-3கள் நிறைந்த உணவு சில வகையான புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பது தெளிவாகிறது.

ஒமேகா 3கள் உங்கள் மூளையை கூர்மையாக வைத்திருக்கும்

ஒமேகா 3 மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. உண்மையில், அவை மூளையை பல வழிகளில் பாதிக்கின்றன மற்றும் அல்சைமர் நோயைத் தடுக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும். பல மூளை நோய்கள் வீக்கத்துடன் தொடர்புடையவை என்பதால், ஒமேகா 3 உட்கொள்வது ஏன் உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் என்பது தெளிவாகிறது. செரோடோனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க ஒமேகா 3கள் உதவக்கூடும். செரோடோனின் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வு உணர்வுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது தூக்க முறைகளை மேம்படுத்துகிறது, இரவில் மக்கள் எளிதாக ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.

ஒமேகா 3s ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்

ஒமேகா 3 கள் உடலால் உருவாக்க முடியாத அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள். குழந்தையின் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கும், கண்கள் மற்றும் எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கும் அவை முக்கியமானவை. ஒமேகா 3கள் ஆதரிக்க உதவும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் வெற்றிகரமான கர்ப்பத்திற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் மற்றும் குறைப்பிரசவத்தின் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம். ஒமேகா 3 கள் சிறந்த பிறப்பு எடையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

ஒமேகா 3 ஆரோக்கியமான எலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

நல்ல எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான கால்சியம் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் எலும்புகளை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒமேகா -3 களை அதிகம் சாப்பிடுவது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, இதில் எலும்புகள் பலவீனமாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாறும். ஒமேகா -3 உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும், இது எலும்பு இழப்பைக் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. கீல்வாதம் (OA) என்பது குறைந்த அளவு EPA மற்றும் DHA உடன் தொடர்புடைய மற்றொரு நிலை. கூடுதல் பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம், விறைப்பு, வீக்கம் மற்றும் மென்மை போன்ற குறைவான அறிகுறிகளை மக்கள் அனுபவிக்கலாம்.

ஒமேகா 3 மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

குழந்தைகளில் மனச்சோர்வு, இருமுனைக் கோளாறு மற்றும் ADHD ஆகியவற்றுக்கு ஒமேகா 3கள் உதவக்கூடும். ஒமேகா 3 மூளை வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது, மனநிலை கட்டுப்பாடு, இன்னமும் அதிகமாக. மூளை வீக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதன் காரணமாக குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு அறிகுறிகளுக்கு ஒமேகா 3 உதவக்கூடும் என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. வீக்கம் குறையும் போது, ​​மக்கள் அதிக நேர்மறையான மனநல நன்மைகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

தீர்மானம்

ஒட்டுமொத்தமாக, ஒமேகா -3 உங்கள் உணவில் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். அவை உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுவதோடு, புற்றுநோய் மற்றும் மனநலப் பிரச்சனைகளின் ஆபத்தைக் குறைக்கும், பல நன்மைகளுடன். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் அதிக மீன் சாப்பிடலாம் அல்லது தரமான சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.