உங்கள் அதிகப்படியான அட்டவணையுடன், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிப்பது கடினமாக இருக்கும். இதன் விளைவாக, வேலை செய்ய நேரத்தை ஒதுக்குவது, போதுமான நேரம் தூங்குவது, தண்ணீர் குடிப்பது ஆகியவை முழுநேர கிக் போல உணர முடியும்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, தொழில்நுட்பம் மிக உயர்ந்ததாக இருக்கும் நவீன காலங்களில் நாம் வாழ்கிறோம். 2019 ஆம் ஆண்டில் மிகவும் மதிப்பிடப்பட்ட ஐந்து சுகாதார நினைவூட்டல் பயன்பாடுகள் இங்கே உதவக்கூடும்.
நீர் உட்கொள்ளல் நினைவூட்டல்: அக்வாலர்ட்
இலவசம் கூகிள் விளையாட்டு
நீரேற்றம் என்பது உங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பது மட்டுமல்ல. உள்ளன டன் நன்மைகள் போதுமான தண்ணீரை வீழ்த்துவதிலிருந்து நீங்கள் பெறுவீர்கள். மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு, சிறந்த உடல் செயல்திறன் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருத்தல் ஆகியவை அவற்றில் அடங்கும்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க நினைவில் இல்லை. உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், அக்வாலெர்ட் போன்ற நினைவூட்டல் பயன்பாடு உதவும். இந்த நிரல் உங்களுக்கு தினசரி நினைவூட்டல்களை அனுப்புகிறது. உங்கள் எடை, செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் பாலினம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய நீரின் அளவைக் கணக்கிடவும் இது உதவுகிறது.
வடிவத்தில் இருங்கள்: பயிற்சியாளர்
இலவசம் கூகிள் விளையாட்டு
அது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அமைதியற்ற வாழ்க்கை சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை 66% அதிகரிக்கிறது?
ஒரு பயிற்சியாளரைப் பெறுவதை விட நகரும் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை திறம்பட அடைய எதுவும் உங்களைத் தூண்டவில்லை. Coach.me என்பது ஒரு ஆண்ட்ராய்டு மற்றும் iOS செயலியாகும், இது உங்கள் தேவைகளைப் பொறுத்து பல்வேறு நிலை பயிற்சிகளையும் ஆலோசனைகளையும் வழங்கும் ஒரு பயிற்சியாளரைப் பெறுவதைப் போன்றது. நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், முயற்சி செய்யுங்கள் குரோகிராம்.
பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கிய பிறகு, நீங்கள் அடைய அல்லது மேம்படுத்த விரும்பும் இலக்கைத் தேர்வு செய்யும்படி கேட்கப்படுவீர்கள். அடுத்து, நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி வேலை செய்ய விரும்புகிறீர்கள், எப்போது அதைப் பற்றி நினைவூட்ட வேண்டும் என்று கேட்கப்படுவீர்கள்.
இந்த பயன்பாட்டைப் பற்றிய மிக அற்புதமான அம்சம் என்னவென்றால், இது சமூகம் சார்ந்ததாகும். நீங்கள் பொது விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்தால், அதே இலக்கை அடைய முயற்சிக்கும் பிற நபர்களை நீங்கள் காண முடியும். உங்கள் சமூகத்திற்கு “முட்டுகள்” அல்லது நேரடி கேள்விகளை நீங்கள் கொடுக்கலாம்.
தியானத்தின் சக்தியைத் திறக்கவும்: ஹெட்ஸ்பேஸ்
மாதம் 12.99 95.88 அல்லது ஆண்டுக்கு. 10 (XNUMX நாள் இலவச சோதனைடன்) கூகிள் விளையாட்டு
உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் தியானத்தை இணைக்க நீங்கள் ஏங்குகிறீர்கள், ஆனால் நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், சரியான தீர்வைக் கண்டோம்: ஹெட்ஸ்பேஸ். இந்த பயன்பாடு ஒவ்வொரு காலையிலும் நீங்கள் செய்யும் 10 நிமிட அமர்வுகள் மூலம் ஒரு நினைவாற்றல் நடைமுறையில் உங்களை எளிதாக்குகிறது.
நீங்கள் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கியதும், டேக் 10 எனப்படும் தொடக்கப் பாடத்திட்டத்தின் மூலம் நீங்கள் அழைத்துச் செல்லப்பட்ட 10 நாள் இலவச சோதனையைப் பெறுவீர்கள்.
அறிமுக பாடத்திட்டத்தை முடித்த பிறகு, நீங்கள் குழுசேர அழைக்கப்படுவீர்கள். இது கொஞ்சம் விலை உயர்ந்தது என்றாலும், சந்தா தொகுப்பிலிருந்து நீங்கள் இன்னும் பலவற்றைப் பெறுவீர்கள். உதாரணமாக, பல அம்சங்களை உள்ளடக்கிய நோக்கம் சார்ந்த தொடரை நீங்கள் அணுக முடியும்: உறவுகளிலிருந்து விளையாட்டு மற்றும் உற்பத்தித்திறன் வரை.
அழித்தல்: நிறுத்து, மூச்சு விடு, சிந்தியுங்கள்
இலவசம் கூகிள் விளையாட்டு
சில மன அழுத்தம் ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் பதட்டம் முதல் இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் வரையிலான பல சுகாதார நிலைமைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், பெரும்பாலான மக்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது கூட உணரவில்லை.
நிறுத்து, மூச்சு விடுங்கள், சிந்தனை என்பது உங்கள் மன அழுத்த நிலைகளை கண்காணிக்க உதவும் ஒரு பயன்பாடாகும். இது உங்கள் தற்போதைய உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மன நிலையை பதிவு செய்ய அனுமதிக்கும் “செக்-இன்” அம்சத்தைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் கருத்தின் அடிப்படையில், நிரல் பொருத்தமான தியான பயிற்சியை பரிந்துரைக்கிறது.
படுக்கை நினைவூட்டல்: தூங்க
இலவசம் கூகிள் விளையாட்டு
செயற்கை ஒளி மூலங்களைக் கண்டுபிடித்ததிலிருந்தே தூங்குவதற்கு போதுமான நேரத்தை அர்ப்பணிப்பது ஒரு போராட்டமாகிவிட்டது.
பகல் மற்றும் ஒளி சுழற்சியால் நாம் இனி கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை. இது இரவில் அதிக நேரம் வேலை செய்வதற்கான வாய்ப்பை எங்களுக்கு அளித்திருந்தாலும், இது எங்கள் தூக்க முறைகளையும் சீர்குலைக்கிறது. வெறுமனே, பெரியவர்கள் தூங்க வேண்டும் 7 - 9 மணிநேரம். இந்த அளவு தூக்கத்தைப் பெற நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஸ்லீப் அவே பயன்பாட்டை முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் தூக்க சுழற்சியின் அடிப்படையில், நீங்கள் எப்போது படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்பதற்கான பயன்பாடு நினைவூட்டலை அமைக்கிறது. இந்த வழியில், நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெறுவீர்கள் என்று உறுதியாக நம்புகிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு குறுகிய சக்தி தூக்கத்தை எடுக்க விரும்பினால் இது ஒரு அலாரம் கடிகாரத்தையும் கொண்டுள்ளது.
