உங்கள் மொபைலில் ஆப்ஸ் உபயோகத்தைப் பாருங்கள், சமூக ஊடகங்கள் மூலம் நீங்கள் எவ்வளவு நேரத்தை இலக்கில்லாமல் ஸ்க்ரோல் செய்தீர்கள் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம். சமுதாயத்தில் இது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறி வருகிறது, உற்பத்தி நேரத்தை குறைத்து, கவலையை அதிகரிக்கிறது, பலர் தங்கள் சேனல்களை அவர்கள் மிகவும் மோசமாக பாதிக்கப்படுவதற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகக் குறிப்பிடுகின்றனர்.
சமூக ஊடகங்களுக்கு அடிமையாதல், பொதுவாக அழைக்கப்படுகிறது நடத்தை போதை, மேலும் அதிகரித்து வருகிறது, மேலும் உலகெங்கிலும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் போன்றவற்றில் ஆரோக்கியமற்ற நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொண்டுள்ளனர், அதனால் சேனல்களே உதவுவதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுத்துள்ளன. மக்கள் அவர்களுக்காக செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
உங்கள் சமூக சேனல்களில் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுகிறீர்கள் என நீங்கள் நினைத்தால், தளங்களில் உங்கள் நேரத்தைக் குறைக்கத் தொடங்க ஐந்து முக்கிய குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன…
1. டைமர்களை அமைக்கவும்
டைமர்களை அமைப்பது சமூக ஊடகங்களில் உங்கள் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் முதலில் உள்நுழையும்போது டைமரை அமைக்கலாம், அதற்குள் நீங்கள் வெற்றிகரமாக வெளியேறவில்லை என்றால், தானாக வெளியேற்றப்படுவீர்கள். இது உங்களை திசைதிருப்புவதையும் தளங்களில் அதிக நேரம் செலவிடுவதையும் தடுக்கும்.
2. பயன்பாட்டில் இல்லாத போது வெளியேறவும்
நீங்கள் சமூக ஊடகங்களை தீவிரமாகப் பயன்படுத்தாதபோது வெளியேறுவது உங்கள் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் ஊட்டங்களை கவனமின்றி ஸ்க்ரோலிங் செய்வதைத் தடுக்கும். உங்கள் அமர்வு முடிந்ததும், வெளியேறுவதை உறுதிசெய்யவும்.
3. கணக்குகளைப் பின்தொடர வேண்டாம்
சமூக ஊடகங்களில் உங்கள் நேரத்தைக் குறைப்பதற்கான மற்றொரு வழி, கவனச்சிதறலை ஏற்படுத்தும் அல்லது அதிக நேரம் உலாவச் செய்யும் கணக்குகளைப் பின்தொடராமல் இருப்பது. தேவைக்கு அதிகமாக சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுவதற்குத் தூண்டக்கூடிய அடிக்கடி புதுப்பிப்புகள் அல்லது இடுகைகளைக் கொண்ட கணக்குகள் இதில் அடங்கும்.
4. உங்கள் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைக்கவும்
இது எளிமையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் சமூக ஊடகங்களில் உங்கள் நேரத்தைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, உங்கள் தொலைபேசி மற்றும் சாதனங்களைச் சரிபார்க்க நீங்கள் ஆசைப்படாமல் இருக்க, அவற்றை ஒதுக்கி வைப்பது உதவியாக இருக்கும். இது உங்களுக்கும் தொழில்நுட்பத்துக்கும் இடையே ஆரோக்கியமான எல்லைகளை ஏற்படுத்தவும் உதவும், மேலும் உங்கள் ஊட்டத்தை கவனமின்றி ஸ்க்ரோலிங் செய்வதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
5. மாற்றுகளைக் கண்டறியவும்
இறுதியாக, சமூக ஊடகங்களில் செலவழிக்கும் நேரத்தை மாற்றக்கூடிய மாற்று நடவடிக்கைகளைக் கண்டறிவது உதவியாக இருக்கும். புதிய பொழுதுபோக்குகளைத் தொடர, புத்தகத்தைப் படிக்க, நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்ல அல்லது உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள வேறு எந்தச் செயலிலும் ஈடுபட இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
இந்த ஐந்து உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது சமூக ஊடகங்களில் உங்கள் நேரத்தை மெதுவாகக் குறைக்க உதவும். இந்த உத்திகளை நீங்கள் ஒரு தொடக்க புள்ளியாகப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் நேரத்தை கவனத்துடன் மற்றும் நோக்கத்துடன் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.
