அதிக தண்ணீரால் வயிறு கொழுப்பாக இருக்கும் என்ற கட்டுக்கதையை நம்ப வேண்டாம். குறைந்த அளவு தண்ணீர் உட்கொள்வதே நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கான காரணமாக இருக்கலாம்!
உடலின் கிட்டத்தட்ட 70% தண்ணீரால் ஆனது, எனவே வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆனால் அன்றாட நடவடிக்கைகள், வேலை மற்றும் குடும்ப விஷயங்களில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிடலாம். நீங்கள் தாகம் எடுக்காமல் இருக்கலாம் மற்றும் தாகம் வரும் வரை காத்திருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லாமல், நாள் முழுவதும் தண்ணீர் தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளாமல் இருக்கலாம். இது இறுதியில் உங்கள் உடலை நீரிழப்பு செய்யும்.
நீரிழப்பு உங்கள் பசியை அதிகரிக்கச் செய்கிறது
நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, உங்கள் மூளையில் ஏற்படும் செயலிழப்பு சமிக்ஞைகள் உள்ளன. நீரிழப்பு தாகம் சமிக்ஞையை எடுத்து, அதற்கு பதிலாக பசி சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது, எனவே நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட முனைகிறீர்கள்.
நீர்ச்சத்து குறையும்போது உடல் சக்தியை இழந்து சோர்வாக இருக்கும். இது அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தூண்டுகிறது, மேலும் இது இறுதியில் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த விஷயத்தில், உங்கள் உடல் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பை ஏங்குகிறது, அவை எடை அதிகரிப்பதற்கான உண்மையான அழுத்தங்களாகும்.
நீரிழப்பு காரணமாக குடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது
குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடித்தால் குடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும். உடல் போதுமான செரிமான சாறுகளை உற்பத்தி செய்யாது, இதனால் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்து, இறுதியில், எடை அதிகரிக்கும். நீங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளுக்கும் ஆளாகலாம்.
நீரிழப்பு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்
நீரிழப்பு மலச்சிக்கல் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் குடல் இயக்கங்களையும் ஏற்படுத்தும், இது எடை அதிகரிப்புடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. நீங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் மற்றும் நார்ச்சத்துள்ள பானங்கள் அல்லது உணவுகளை உட்கொள்வதை உறுதி செய்வது முக்கியம்.
உடல் நச்சுகளை அகற்ற முடியாது
உடலில் தண்ணீர் இல்லாமல், நீரிழந்தால், அது உடலில் இருந்து நச்சுகளை சரியாகவும் திறம்படவும் அகற்ற முடியாமல் செய்கிறது. மேலும், திரவத் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், உடலால் கொழுப்பை வெளியிட முடியாது மற்றும் இந்த நச்சுகளை அகற்ற முடியாது. உடலில் உள்ள நச்சுகள் சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் வெளியேற்றப்படும். நமது உடல் எவ்வாறு சிறுநீரை நன்றாக உற்பத்தி செய்யும் - தண்ணீர் இல்லாவிட்டால்?
தண்ணீர் மற்றும் எடை இழப்பு பற்றிய வேடிக்கையான உண்மைகள்
மேலே உள்ள முறிவிலிருந்து, போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்ளாதது உங்களை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்குவது மட்டுமல்லாமல், திரவ உட்கொள்ளல் இல்லாததால் உங்கள் எடையும் அதிகரிக்கும் என்பதை நாங்கள் உணர்கிறோம்! எனவே, நீங்கள் தற்போது எடை குறைக்கும் திட்டத்தில் இருந்தால் மற்றும் ஒரு பவுண்டு அல்லது இரண்டு கொழுப்புகளை வெளியேற்றும் நோக்கத்தில் இருந்தால், இதற்கு நீர் விளைவுகள் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் குறிப்புகளை வைக்க வேண்டும். நாள் முழுவதும் நீரேற்றம் செய்ய குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் நன்றாக குடிப்பதை உறுதிசெய்ய, மொத்தமாக தண்ணீர் பாட்டிலை வாங்க பரிந்துரைக்கிறோம். எனவே நீங்கள் பயணத்தின்போது ஒன்றை எளிதாகப் பிடிக்கலாம்! நீங்கள் வாங்கலாம் MyOwnWater தண்ணீர் பாட்டில்கள் அவர்களின் வலைத்தளத்தின் மூலம் கவலைப்படாமல் இலவச மேற்கோளைப் பெறுங்கள். உங்களின் நீர் உட்கொள்ளலை மேம்படுத்துவதற்கான இறுதி வழி இதுவாக இருக்கும் என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கவும்.
எடை இழப்பு திட்டங்களுக்கு தண்ணீரின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள, தண்ணீரைப் பற்றிய இரண்டு வேடிக்கையான உண்மைகள் இங்கே!
வேலை செய்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடிக்கவும்
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்தால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் 30% வரை அதிகரிக்கும். அதாவது, நீங்கள் அதிக எடையைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டிலிருந்து மிகவும் பயனுள்ள விளைவைப் பெறலாம்.
லிபோலிசிஸ் செயல்முறைக்கு உதவுங்கள்
அதிக தண்ணீர் குடிப்பது லிபோலிசிஸ் எனப்படும் செயல்முறைக்கு வழிவகுக்கும். லிபோலிசிஸ் என்பது லிப்பிடுகள் அல்லது கொழுப்புகளை மிகவும் திறம்பட சிதைப்பது. தண்ணீர் உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. உடலில் உள்ள திரவங்களின் தேவை, குறிப்பாக தண்ணீரிலிருந்து, ஒவ்வொரு நாளும் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும், இதனால் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் பராமரிக்கப்படுகிறது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
தினசரி அடிப்படையில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். இது வாய் மற்றும் தொண்டை வறட்சியைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்கவும், நோயைத் தடுக்கவும், எடை இழப்பு திட்டங்களை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
நீரிழப்பைத் தடுக்க இனிப்பு பானங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்காது
இனிப்பு அல்லது கார்போஹைட்ரேட் பானங்களான ஸ்வீட் டீ, சோடா அல்லது பேக் செய்யப்பட்ட பழச்சாறு போன்றவற்றை இன்னும் அடிக்கடி குடிப்பவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், இனிமேல் கண்டிப்பாக இதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த வகையான பானங்களில் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் பிற கூடுதல் பொருட்கள் உள்ளன. இது உங்கள் நீரழிவைத் தணிக்காது, மாறாக எதிர்காலத்தில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மேலும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்!
