தள்ளிப்போடுதல் மற்றும் அது எதைப் பற்றியது

"எல்லாவற்றையும் உடனடியாகச் செய்வது போல் ஒத்திவைப்பது தவறு." முக்கியமான பணிகளைத் தொடர்ந்து தள்ளிப்போடுபவர்கள் தள்ளிப்போடுகிறார்கள். மூளை அத்தகையவர்களை ஒரு தீய வட்டத்திற்குள் தள்ளுகிறது, அது அவர்களை மீண்டும் மீண்டும் தள்ளிப்போட தூண்டுகிறது. அவர்கள் எளிதில் திசைதிருப்பலாம், உதாரணமாக, விளையாடும்போது பேக்காரட் ஆன்லைன்.

இந்த ஒத்திவைப்பு பற்றி பலர் ஏற்கனவே கேள்விப்பட்டிருந்தாலும், நம் அன்றாட வாழ்வில் அதன் தாக்கம் பற்றி சிலருக்கு மட்டுமே தெரியும். அதிலும் குறிப்பாக எத்தனை பேர் இதனால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.

முக்கியமான வேலையைத் தொடர்ந்து தள்ளிப்போடுபவர்கள் சோம்பேறிகளாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த நடத்தை உந்துவிசை கட்டுப்பாட்டின் பற்றாக்குறை காரணமாக இருக்கலாம். அத்தகைய நபர்கள் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுகிறார்கள், சில சமயங்களில் பணிகளைத் தள்ளிப்போடுவது அவற்றை முடிப்பதை விட மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்பதை அவர்களின் மூளை கற்றுக்கொண்டது. ஐந்து நிபுணர்களில் ஒருவர் முக்கியமானதைச் செய்யாமல் தள்ளிப்போடுகிறார். ஒவ்வொரு கோரிக்கைக்கும் உடனடியாக பதிலளிப்பது தவறானது என்று வணிக உளவியலாளர் ஃப்ளோரியன் பெக்கர் கூறுகிறார். இந்த தலைப்பில் பல ஆய்வுகள் மற்றும் நேர்காணல்கள் நடத்தப்பட்டன. ஏனெனில் அதன் தாக்கம் இன்னும் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. நிறுவன உளவியலின் பேராசிரியர் பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க அறிவுறுத்துகிறார். இது இரண்டு முறை உதவுகிறது: தள்ளிப்போடுதல் மற்றும் முற்றிலும் எதிர்வினை நடத்தைக்கு எதிராக.

அதற்கு எதிராக இன்று நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்

இன்று நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும், நாளை வரை தள்ளிப் போடாதீர்கள் என்று அடிக்கடி கூறப்படும் பழமொழி எவ்வளவு உண்மை?

யாரேனும் தள்ளிப்போடும்போது ஏற்படும் விளைவுகளைப் பார்த்தால், அந்த அறிவுரை வார்த்தையில் நிறைய உண்மை இருக்கிறது, ஏனென்றால் முக்கியமான பணிகளை எந்த காரணமும் இல்லாமல் தள்ளிப்போடுவது குற்ற உணர்வு, கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனென்றால் அது சரியல்ல என்று உங்களுக்குத் தெரியும். உதாரணமாக, காலக்கெடுவுடன் ஒரு திட்டத்தைத் தொடங்குவதைத் தேவையில்லாமல் தாமதப்படுத்துவது.

பணிகளைத் தள்ளிப்போடுவதும் தவிர்ப்பதும் என்ன விளைவு?

ஒருமுறை, மோசமான உணர்வு. தள்ளிப்போடுவதும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. தொடர்ந்து வேலையைத் தள்ளிப்போடுபவர்கள் வேலையில் குறைவான வெற்றியைப் பெறுகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

சமூக ஊடகங்கள் மூலம் கவனச்சிதறல்கள்: தள்ளிப்போடுதல் மக்களை காயப்படுத்துகிறது; பலருக்கு அது தெரியும். அப்படியானால் அவர்கள் ஏன் முக்கியமான பணிகளை வேண்டுமென்றே தவிர்க்கிறார்கள்?

பெரும்பாலான நேரங்களில், வேடிக்கையாக இல்லாத, ஆனால் இன்னும் செய்ய வேண்டிய விரும்பத்தகாத பணிகளைத் தள்ளிப்போடுகிறோம். இந்த அறிவு நம்மீது அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் ஒரு தீய வட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது: உடனடி வெற்றியை உறுதியளிக்கும் மற்றொரு பணியின் மூலம் தன்னைத் திசைதிருப்புவதன் மூலம் இந்த அழுத்தத்தை உணர்ச்சியடையச் செய்யலாம் என்பதை நம் மூளை கற்றுக்கொள்கிறது. உங்கள் மேசையை ஒழுங்கமைக்கவும் - அது நேர்த்தியாக இருக்கிறது. சமூக ஊடகங்களில் ஒரு இடுகை - திரும்பப் பெறுவதன் மூலம் விருப்பங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த வெற்றிகள் மூளையில் வெகுமதி பொருட்களை வெளியிடுகின்றன, மேலும் அது செயலிழந்த நடத்தை முறையைக் கற்றுக்கொள்கிறது: அழுத்தம் வரும்போது, ​​நிகழ்வுகளால் உங்களைத் திசைதிருப்பவும். தள்ளிப்போடுபவர்கள் இத்தகைய நடத்தைக்கு பழகிவிட்டனர். போலி வெற்றிகள் அவர்களை அத்தியாவசியமானவற்றிலிருந்து தடுக்கின்றன. இது அவர்களின் பிரச்சனை.

வகைகள் என்ன

வயதானவர்களை விட இளைஞர்கள் தள்ளிப்போடுவதால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மாணவர்களில் பாதி பேர் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், உதாரணமாக, அவர்கள் சரியான நேரத்தில் படிக்கத் தொடங்காததாலும், உந்துதலில் சிரமப்படுவதாலும். ஐம்பது சதவீதம் என்பது ஒரு பெரிய எண். இருப்பினும், தங்கள் வாழ்க்கையின் போக்கில், மக்கள் சில சூழ்நிலைகளை கையாள்வதற்கான உத்திகளை உருவாக்குகிறார்கள். அதனால்தான் வயதாகும்போது தள்ளிப்போடுதல் குறைகிறது. பலவீனமான உந்துவிசை கட்டுப்பாடு உள்ளவர்களும் ஆபத்தில் உள்ளனர். அப்படிப்பட்டவர்கள் தங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதாகத் தெரிந்தாலும், அவர்களின் தற்காலிகத் தேவைகளைக் கட்டுப்படுத்த முடிவதில்லை. கட்டுப்பாடு என்பது எதிர்காலத்தில் எதையாவது பெறுவதற்காக இந்த நேரத்தில் எதையாவது தியாகம் செய்வதாகும். சுய ஒழுக்கம் கடினமானது ஆனால் அவசியமானது, தள்ளிப்போடுவதற்கு எதிராக கூட. பெரியவர்களில், ஐந்தில் ஒருவர் கடுமையான ஒத்திவைப்பால் பாதிக்கப்படுகிறார், அதனால் அவர்கள் செயல்பட முடியாது. மனச்சோர்வு போன்ற உளவியல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மற்றவர்களை விட ஆபத்தில் உள்ளனர்.

அதிக தகுதி வாய்ந்த நபர்களிடையே தள்ளிப்போடுவதற்கான அதிக ஆபத்து

குறிப்பாக தள்ளிப்போடுவதால் அடிக்கடி பாதிக்கப்படும் தொழில் குழுக்கள் உள்ளதா?

கவனச்சிதறலுக்கான வரவேற்பு ஆதாரங்களில் அமர்ந்திருப்பவர்கள் - அதாவது கணினிகள், செல்போன்கள், இணையம் - தொடர்ந்து தள்ளிப்போடும் அபாயத்தில் உள்ளனர். அசெம்பிளி-லைன் வேலை இதைத் தடுக்கிறது. மிகவும் சுதந்திரமான மற்றும் மிகவும் திறமையான வேலை, தள்ளிப்போடுவதற்கான அதிக ஆபத்து. பலர் தங்கள் வேலையைத் தாங்களே குறுக்கிடுகிறார்கள்: அவர்கள் வேறு ஏதாவது செய்யும்போது மின்னஞ்சல்களைப் படிக்கிறார்கள். சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் அவர்களின் ஸ்மார்ட்போன்களில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அவர்கள் சரிபார்க்கிறார்கள். ஒவ்வொரு நான்கு நிமிடங்களுக்கும், அறிவுப் பணியாளர்கள் தாங்கள் செய்வதில் குறுக்கிடுகிறார்கள், முக்கியமாக உள்ளே இருந்து. இதனால் அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் அதிகமான வேலை நேரத்தை இழக்கிறார்கள்.

எப்போது அது ஆபத்தானது

ஒரு அகநிலை அளவு என்பது பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பாதிக்கப்படும் மற்றும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும் ஒரு புள்ளியாகும். புறநிலையாக, பணியிடத்தில் யாரேனும் செயல்பட முடியாதபோது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, காலக்கெடுவைத் தவறவிட்டால் அது அடையப்படுகிறது. ஒரு முக்கியமான பணியை சரியான நேரத்தில் தொடங்குவதற்கு தவறாமல் போராடும் எவரும், அது தொடங்கும் ஆனால் பின்னர் நிறுத்தப்படும் அல்லது பாதியில் முடிந்த விஷயங்களை வழங்குபவர்கள், இது அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையை தள்ளிப்போட முயற்சிக்கிறது என்பதற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பின்பற்ற வேண்டிய 3 குறிப்புகள்

முதலில், கவனத்தை சிதறடிக்கக்கூடிய எதையும் அணைக்கவும். கணினியில் பாப்-அப் செய்திகளை முடக்கவும், மின்னஞ்சல்களைப் படிக்க குறிப்பிட்ட நேரங்களை அமைக்கவும், செல்போனை பார்வைக்கு வெளியே வைக்கவும், அமைதியாக வைக்கவும். இரண்டாவதாக, தவறான நம்பிக்கைகளை கைவிடுங்கள். அழுத்தத்தின் கீழ் சிறப்பாகச் செயல்படுவதாகக் கூறும் எவரும் செயலற்ற நம்பிக்கை அமைப்புக்கு உட்பட்டுள்ளனர், ஏனெனில் அது மிகவும் தாமதமாகத் தொடங்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது தள்ளிப்போடுதல். மூன்றாவது, தொடங்குங்கள். இது ஒரு அற்பமான ஆனால், தள்ளிப்போடுவதற்கு எதிரான ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும், ஏனென்றால் எதையாவது தொடங்குபவர்கள் வழக்கமாக தொடர்ந்து செல்கிறார்கள்.

எங்கள் உரையாடலின் தொடக்கத்திற்குத் திரும்பு: எப்பொழுதும் எல்லாவற்றையும் உடனடியாகச் செய்பவர்களுக்கு, அதாவது, நாளை வரை எதையும் தள்ளிப் போடாதவர்களுக்கு, அது எளிதாக இருக்கிறதா?

இல்லை. தோன்றும் அனைத்தையும் உடனடியாகச் செய்வது - அதுவும் நல்ல அணுகுமுறை அல்ல. முன்னுரிமை கொடுப்பது, எப்போதாவது ஒருமுறை வேண்டாம் என்று மனப்பூர்வமாகச் சொல்வது அல்லது முக்கியமில்லாத விஷயங்களைப் பின்னுக்குத் தள்ளுவதுதான் சரியான அணுகுமுறை. முக்கியமில்லாத செய்தியை இடுகையிடுவதற்குப் பதிலாக அர்த்தமுள்ள இடைவெளி எடுங்கள். அல்லது நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி கவனமாக சிந்திக்கவும். இதில் எதுவுமே தள்ளிப்போடுவது இல்லை. நீங்கள் எப்பொழுதும் எல்லாவற்றையும் உடனடியாகச் செய்தால், நீங்கள் முற்றிலும் வினைத்திறன் மற்றும் வெளிப்புறமாக உறுதியுடன் இருக்கிறீர்கள், மேலும் உண்மையில் முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்ய முடியாது. தள்ளிப்போடுவதைப் போலவே இதுவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீங்கள் இதனால் அவதிப்பட்டால் அல்லது உதவி தேவைப்படும் ஒருவரை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், அதைப் பற்றி பேசுவது எப்போதும் எளிதான வழியாகும். அவர்கள் தனியாக இல்லை அல்லது சோம்பேறிகளாக இல்லை என்பதை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். நிச்சயமாக, யாரும் அதை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.