சமூக ஊடகங்கள் அனைவரின் 'புதிய காதல்'! இது ஒரு மெய்நிகர் உலகம், இது நம் வாழ்வின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாறிவிட்டது. பேஸ்புக், ட்விட்டர், லிங்க்ட்இன் போன்ற தளங்கள் உலகம் முழுவதும் பில்லியன் கணக்கான பயனர்களைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் சமூக ஊடகங்களின் போக்கு பேஸ்புக்கின் வேகத்தை அதிகரித்தது.
சுமார் 2.80 பில்லியன் செயலில் பேஸ்புக் பயனர்கள் (பிப்ரவரி 2021) உள்ளனர், இவர்களில், 1.84 பில்லியன் பயனர்கள் தங்கள் சுயவிவரத்தை இணைக்க, தகவல் பகிர, கருத்து மற்றும் பேஸ்புக் விருப்பங்களை வளர்க்க தீவிரமாக வருகிறார்கள். மக்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் இணைந்திருக்கவும் நினைவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் உதவும் நோக்கத்துடன் தொடங்கப்பட்ட ஒரு தளம் வணிகத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், புதிய நண்பர்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும், புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும், சமூகங்களில் சேர்வதற்கும் மற்றும் பலவற்றிற்கும் ஒரு முழுமையான தளமாக உருவெடுத்துள்ளது. பேஸ்புக்கைப் பயன்படுத்துவது மன ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதித்து நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
பேஸ்புக் பல்வேறு விஷயங்களைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது
- புதிய நண்பர்களையும் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களையும் தேடுங்கள்
- நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
- உணர்ச்சிகரமான கொந்தளிப்பான நேரங்களில் ஆதரவைத் தேடுங்கள்.
- கருத்துகளையும் வழிகாட்டுதலையும் தேடுங்கள்.
- முக்கியமான விஷயங்களில் விழிப்புணர்வை பரப்புங்கள்.
- உங்கள் சுய வெளிப்பாடு மற்றும் படைப்பாற்றலை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- மதிப்புமிக்க தகவல்களைப் பெற்று கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- வணிகத்திற்கான முக்கிய இணைப்புகளைக் கண்டறியவும்.
பேஸ்புக்கில் ஆய்வுகள் என்ன வெளிப்படுத்துகின்றன?
பேஸ்புக்கைப் பயன்படுத்துவதில் மக்கள் கவலைப்படுகையில், ஆய்வுகள் நம் வாழ்வில் பேஸ்புக்கின் நேர்மறையான தாக்கத்தை வெளிப்படுத்துகின்றன. சான் டியாகோவின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியர் ஜேம்ஸ் ஃபோலரின் கருத்துப்படி, பேஸ்புக் போன்ற சமூக வலைத்தளங்கள் நமது உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு ஒரு "நேர்மறையான விஷயம்".
பேஸ்புக்கில் உணர்வுகள் பரவுவதே இதற்கு முக்கிய காரணம். மேலும், ஆய்வுகள் இரண்டு நண்பர்களின் வழக்கை காட்டியது, அங்கு ஒருவர் எதிர்மறையாகவும் ஒருவர் நேர்மறையாகவும் உணர்கிறார், மேலும் அவர்கள் தொலைவில் வாழ்ந்தாலும், அவர்கள் உணர்ச்சிகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினர். ஒரு "மகிழ்ச்சியான நண்பர்" தனது மகிழ்ச்சிக்கான காரணத்தை பேஸ்புக்கில் பகிர்ந்து கொண்டபோது, மற்ற நண்பர் அதை அறிந்து கொஞ்சம் நேர்மறையாக உணர்ந்தார். மேலும், அவர் சில நேர்மறையான கருத்துக்களையும் காட்டினார்.
ஒவ்வொரு கூடுதல் நேர்மறை இடுகையும் எதிர்மறை இடுகைகளை இரண்டு மடங்கு குறைத்தது, அதே நேரத்தில் ஒவ்வொரு எதிர்மறை இடுகையும் நேர்மறை பதிவுகளை 1.3 மடங்கு குறைத்தது. இதனால், ஃபேஸ்புக் அதிக நேர்மறையான உணர்வுகளை அளித்தது என்று ஃபோலர் கூறினார்.
மிச்சிகன் மாநில பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவதால் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தடுக்க முடியும் என்று முடிவு செய்துள்ளனர். MSU பேஸ்புக்கில் பேராசிரியராக இருக்கும் கீத் ஹாம்ப்டனின் கூற்றுப்படி, வயதான அமெரிக்கர்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருக்கவும், பயனுள்ள தகவல்களுடன் தொடர்ந்து இருக்கவும் உதவுகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் வீட்டு கணக்கெடுப்பின் ஒரு பகுதியாக 13K க்கும் அதிகமான தரவை சேகரித்தனர். இணையத்தின் பயன்பாடு மற்றும் அது உளவியலை எவ்வாறு பாதித்தது என்பது பற்றிய கேள்விகள் இருந்தன. இதன் விளைவாக சமூக ஊடக பயனர்கள் கவலை அல்லது மனச்சோர்வை உணரும் வாய்ப்புகள் குறைவு.
மற்றொரு சுவாரஸ்யமான ஆய்வின்படி, மூளையால் வெளியிடப்படும் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோனான டோபமைன் நம்மைத் தேட, ஆசை மற்றும் தேட ஊக்குவிக்கிறது. மக்கள் பேஸ்புக் அல்லது எந்த சமூக ஊடக தளத்திலும் இருக்கும்போது, டோபமைன் தூண்டப்படுகிறது, மேலும் இடுகையிடுவதையோ பகிர்வதையோ எதிர்ப்பது கடினம். அதேபோல, ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனின் அளவும், கடியல் ரசாயனம் என்று பிரபலமாக அறியப்படுகிறது, மேலும் சமூக ஊடகங்களில் வெறும் 13 நிமிடங்களை செலவிட்ட பிறகு 10% அதிகரித்துள்ளது.
பேஸ்புக் நம் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
நாங்கள் சமூக உயிரினங்கள். எனவே, நாம் சமூகமாக இருக்க வேண்டும், அதாவது மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், நண்பர்களுடன் பேச வேண்டும், மகிழ்ச்சியாக இருக்க நல்ல நிறுவனம் இருக்க வேண்டும். நமது சமூக வாழ்க்கை நமது மன ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் நிலையை பாதிக்கிறது. நண்பர்களுடன் சமூக ரீதியாக இணைந்திருப்பது மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து நம்மை விடுவிக்கிறது, மகிழ்ச்சி, ஆறுதல் மற்றும் சுய மதிப்பு உணர்வைத் தூண்டுகிறது. மாறாக, சமூக இணைப்பு இல்லாததால் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் தனிமை உணர்வுகள் ஏற்படலாம்.
உண்மையில், இன்று, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் நண்பர்களைப் பற்றி அறிய பேஸ்புக் போன்ற தளங்களை நம்பியுள்ளனர். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது அவர்களுக்கு இணைப்பு ஊடகமாக உதவுகிறது. ஆனால் இது உண்மையான மனித இணைப்பை மாற்றுகிறது என்று அர்த்தமல்ல. மேலும், ஒரு நபர் மற்றவர்களுடன் தொடர்பில் இருக்கும்போது, அவர் மகிழ்ச்சி மற்றும் நேர்மறையான ஹார்மோன்களைத் தூண்டுகிறார்.
எவ்வாறாயினும், சில சமயங்களில், பேஸ்புக்கின் பயன்பாடு உங்களை தனிமைப்படுத்தி, தனிமையாக உணர வைக்கும், இதனால் மனச்சோர்வு மற்றும் கவலையை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நாங்கள் வேலையில் மும்முரமாக இருக்கும் போது மக்கள் விடுமுறைக்கு வருவதைப் பார்க்கும்போது அல்லது தெரிந்தவர்கள் ஸ்வாங்கி கார்கள் அல்லது வீடுகள் போன்ற விலையுயர்ந்த வாங்குதல்களைப் பார்க்கும்போது . எனவே, நாம் பேஸ்புக்கில் நேரத்தை செலவிடும்போது நம் எண்ணங்களைப் பார்ப்பது முக்கியம். ஆனால் பல நேர்மறைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, பேஸ்புக்கின் முக்கியத்துவம் நிலைத்திருக்கும். நேர்மறையான தாக்கங்களில் கவனம் செலுத்துவோம்.
பேஸ்புக் நம் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு சாதகமாக பாதிக்கிறது என்பதை விரிவாக மதிப்பீடு செய்வோம்:
- செயல்களில் ஈடுபடுவதன் மூலம் மகிழ்ச்சியைப் பரப்புகிறது
எத்தனை முறை நீங்கள் தாழ்வாக அல்லது மனச்சோர்வடைந்து உங்கள் பேஸ்புக் கணக்கை உருட்ட முடிந்தது? பேஸ்புக் என்பது மக்கள் சமூக ரீதியாக இணைக்கக்கூடிய மற்றும் பயனுள்ள மற்றும் கனிவான நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடக்கூடிய ஒரு தளமாகும், இது இறுதியில் மன நல்வாழ்வை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உதாரணமாக, பேஸ்புக் மூலம், நன்றியுணர்வு, வாழ்த்துக்கள், ஆதரவு, பாராட்டுதல் மற்றும் பல போன்ற அனைத்து வகையான உணர்ச்சிகளையும் நாம் வெளிப்படுத்தலாம். சமீபத்திய ஆய்வின்படி, மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் கொண்ட இளைஞர்கள் பேஸ்புக்கைப் பயன்படுத்திய பிறகு அல்லது சமூக ஊடக தளங்களில் உலாவும்போது மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். அவர்கள் படைப்பாற்றலைப் பயன்படுத்தி தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தலாம் மற்றும் மற்றவர்களால் ஈர்க்கப்பட்டு குறைந்த தனிமையை உணர முடியும். ஃபேஸ்புக் அவர்களின் கருத்துகளையும் கருத்துகளையும் பகிர்ந்து கொள்ள சுதந்திரம் அளிப்பதால், அவர்களின் பதிவுகளின் விருப்பங்கள் வளர்வதைக் கண்டவுடன், அது மகிழ்ச்சியின் உணர்வைத் தூண்டுகிறது.
- புதிய இலக்குகள் மற்றும் பழக்கங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள்
பேஸ்புக்கைப் பயன்படுத்துவது பல்வேறு சமூகங்களுக்கு அணுகலை வழங்கியுள்ளது; உங்கள் ஆர்வம் மற்றும் விருப்பங்களின் அடிப்படையில் சரியான சமூகத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்வாழ்வில் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் தொடர்புடைய சமூகத்தில் சேரலாம்; நீங்கள் பயணம் செய்ய ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் பயண சமூகத்தில் சேரலாம். அதே விருப்பத்தேர்வுகளுடன் தொடர்புகொள்வது உங்களை ஈடுபடுத்தும் மற்றும் உத்வேகம் அளிக்கும். இத்தகைய சமூகங்களில் சேருவதன் மூலம் நீங்கள் வெவ்வேறு கலாச்சாரங்கள் மற்றும் திறன்களைப் பற்றியும் அறியலாம்.
- உங்கள் சமூகத்துடன் தீவிரமாக தொடர்பில் இருங்கள்
சில நேரங்களில் விருப்பங்கள் அல்லது நிச்சயதார்த்தம் கிடைக்காதது மக்களை வருத்தப்பட வைக்கும் என்பது உண்மை என்றாலும்; ஆனால் நீண்ட காலமாக ஃபேஸ்புக்கை உபயோகிக்கும் மற்றும் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்கள் அப்படி உணரவில்லை. அவர்கள் குறைந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். காலப்போக்கில் நீங்கள் அதிக விருப்பங்கள், சமூக ஆதரவு, பின்னூட்டம் மற்றும் பிற ஈடுபாடு ஆகியவை மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை உயர்த்துவதற்கு பங்களிக்கின்றன.
எனவே, ஆன்லைன் மேடையில் ஈடுபடுவது நமக்கு நல்லது என்று விஞ்ஞானிகள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இந்த தளத்தில் நாம் உருவாக்கும் சமூக இணைப்பு நமக்கு சமூக இணைப்பை அளிக்கிறது. இது குறிப்பாக தொற்றுநோய் காலங்களில் அனைவரும் தங்கள் வீட்டில் சிக்கிக்கொண்டபோது மக்களுக்கு உதவியது, மேலும் இந்த சமூக ஊடக தளங்கள் மூலம் மக்கள் தொடர்ந்து இணைந்திருந்தனர்; அது அவர்களை ஈடுபடுத்தி ஊக்குவித்து பத்திரங்களை வலுப்படுத்தியது.
அதை மடக்குதல் !!!
சரி, பேஸ்புக்கைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மை தீமைகள் தெளிவாக உள்ளன; எதிர்மறைகள் இருந்தாலும், நேர்மறையான அம்சங்கள் அதிகமாக உள்ளன. நேருக்கு நேர் தொடர்புகொள்வதில் மக்கள் தங்களை வெளிப்படுத்துவதில் தனிமையாக அல்லது வெட்கப்படும் நேரங்கள் உள்ளன. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஃபேஸ்புக் போன்ற தளங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நாம் எப்படி பேஸ்புக்கை பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் நாம் செலவழிக்கும் நேரத்தை பற்றி யோசிக்கிறோம் என்றால், அது நமக்கு மகிழ்ச்சியை அளிக்கும்.
