தொழில்நுட்ப முன்னேற்றங்களின் குறைபாடுகளில் ஒன்று பல்வேறு சுகாதார பிரச்சினைகள் வடிவில் சமூகத்திற்கு ஏற்படும் மோசமான விளைவுகள். மடிக்கணினிகள், ஸ்மார்ட்போன்கள், டேப்லெட்டுகள் போன்றவற்றின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு நம்மை உருவாக்குகிறது பல சிக்கல்களுக்கு ஆளாகிறது முதுகுவலி பிரச்சினைகள், புண் கழுத்து, சரியான தூக்கம் இல்லாததால் தொடர்ந்து சோர்வு போன்றவை.
நமது ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும் தொழில்நுட்பங்கள் பின்வருமாறு:
- கணினிகள் மற்றும் மடிக்கணினிகளில் அதிக நேரம் வேலை செய்வது
- தாமதமாக இரவுகளில் மாத்திரைகள் மற்றும் கின்டெல் பற்றிய மின் புத்தகங்களைப் படித்தல்
- தொடர்ந்து ஸ்மார்ட்போன்களைப் பயன்படுத்தி தவறான தோரணையில் அமர்ந்திருத்தல்
- சமூக ஊடக வலைத்தளங்களின் அடிமையாதல் மற்றும் அவற்றின் நிலையான பயன்பாடு
- இரவில் நீட்டிக்கப்பட்ட மணிநேரங்களுக்கு வீடியோ கேமிங்
- தளர்வு நடவடிக்கைகள் மற்றும் தூக்கமின்மை
இந்த பிரச்சினைகள் இப்போதெல்லாம் மிகவும் பொதுவானவை, நாம் அதை உணரவில்லை இந்த தொழில்நுட்ப முன்னேற்றங்களை பாதிக்கிறது எங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளது. உங்கள் உடலின் தேவைகளுக்கு பொருந்தாத மெத்தையில் தூங்கத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் இந்த சிக்கல்கள் மோசமடைகின்றன.
இந்த பகுதிக்கு நாங்கள் போதுமான கவனிப்பையும் கவனத்தையும் செலுத்தவில்லை, மேலும் நம் உடல்களை வெளிப்படுத்தும் சுகாதார அபாயங்களை புறக்கணிக்கிறோம். இந்த சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, சரியான மெத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது குறித்த உங்கள் சுருக்கமான வழிகாட்டி இங்கே:
தேவை - அடிப்படையிலான தேர்வு: உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் மெத்தை தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் மெத்தை வசதியாக இருக்க வேண்டும், சாத்தியமான வலி மற்றும் விறைப்பை நீக்குங்கள். இது உங்கள் முதுகு மற்றும் உடலை உறுதியாக ஆதரிக்க வேண்டும் மற்றும் சரியான உடல் தோரணையை பராமரிக்க வேண்டும். மெத்தை ஆறுதல் மற்றும் வலியற்ற தூக்கத்தின் நோக்கத்திற்கு சேவை செய்ய வேண்டும்.
உங்கள் மெத்தையின் பொருளைப் புரிந்துகொள்வது: மெத்தை, திணிப்பு, பொருள் மற்றும் சுருள்களின் ஏற்பாடு ஆகியவை மெத்தையின் சரியான பொருள் மற்றும் சரியான தேர்வைப் புரிந்துகொள்ளும் போது தீர்மானிக்கும் காரணியாக இருக்க வேண்டும். ஒரு மோசமான முதுகு மெத்தை ஒரு மோசமாக உள்ளது நாட்பட்ட ஆரோக்கிய நோய் நீண்ட. மென்மையான, வசதியான மற்றும் சரியான பொருளால் ஆன சரியான பொருளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்த தூக்கம் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு உங்களுக்குத் தேவையானது.
உங்கள் மெத்தை சரியான நேரத்தில் மாற்றுவது - உங்கள் பழைய மெத்தை மாற்ற வேண்டிய நேரம் வரும்போது உங்கள் உடல் போதுமான சமிக்ஞைகளைத் தருகிறது. இது இடங்களில் தொந்தரவு செய்யும்போது அல்லது வசதியாக இல்லை அல்லது உங்கள் முதுகில் வலிக்கும்போது, உங்கள் மெத்தை புதிய ஒன்றை மாற்றுவதற்கான நேரம் இது. ஒரு கணினியில் தொடர்ந்து பணிபுரிவது நீண்ட காலத்திற்கு உடலில் ஒரு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்கத்தின் போது சிறந்த முதுகெலும்பு சீரமைப்பு, உடல் தோரணங்கள் போன்றவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.
ஆறுதல் மற்றும் ஆதரவை சமநிலைப்படுத்துதல்: ஒரு நல்ல இரவு மற்றும் நிதானமான தூக்கத்திற்கு சரியான மெத்தை தேர்ந்தெடுக்கும் போது இந்த இரண்டு காரணிகளும் முக்கியம். மிகவும் உறுதியான மற்றும் கடினமான ஒரு மெத்தை தேர்ந்தெடுப்பது மூட்டு பிரச்சினைகள் மற்றும் வலிகளை ஏற்படுத்தும், எனவே இது தவிர்க்கப்பட வேண்டும். மென்மையான அல்லது குறைவான உறுதியான மெத்தைக்குச் செல்வது தடையற்ற தூக்கத்திற்கு சிறந்த வழி.
முதுகெலும்பு சீரமைப்பு: நிதானமான தூக்கத்திற்கு, ஒரு மெத்தை சரியான இடங்களில் ஆதரவை வழங்க வேண்டும். மெத்தைகளின் நீளம் மற்றும் அகலத்திற்கும் முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் உயரம் மற்றும் எடைக்கு பொருந்தாத மிகக் குறுகிய மெத்தை நீண்ட காலத்திற்கு நாள்பட்ட வலி மற்றும் வேதனையை உருவாக்கும்.
ஒரு மோசமான முதுகு மெத்தை ஒரு அவதூறு உங்கள் உடல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு. எதிர்க்க தொழில்நுட்பத்தின் மோசமான விளைவுகளின் விளைவுகள், உங்கள் தேவை மற்றும் வசதிக்கு ஏற்ப சரியான மெத்தை தேர்வு செய்வது அவசியம்.
