நவம்பர் 29

ஆரோக்கியமான உடலுக்கு ஆரோக்கியமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள் - ஸ்மார்ட் ஸ்லீப் கேஜெட்களுடன் ஒரு தடத்தை வைத்திருங்கள்

8 முழு மணி நேரம் தூங்கினாலும் சோர்வாக எழுந்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை, நீங்கள் ஆழ்ந்த அமைதியான தூக்கத்தைப் பெறுவீர்களா இல்லையா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. நாள் முழுவதும் உடலின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு நல்ல தூக்கம் அவசியம். நீங்கள் எத்தனை மணிநேரம் தூங்கினீர்கள் என்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் எந்த வகையான தூக்கத்தில் ஈடுபடுகிறீர்கள் என்பதையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் கேட்க வேண்டும், "என் தூக்கத்தை நான் கண்காணிக்க ஏதாவது வழி இருக்கிறதா?" பதில் ஆம்; பயன்பாடுகள் மற்றும் உள்ளன தூக்கத்தைக் கண்காணிக்க கேஜெட்டுகள் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் நீங்கள் வழக்கமாக செலவிடும் நேரத்தைப் பற்றி விவரிப்பதை வழக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

ஸ்மார்ட்-ஸ்லீப்-சிஸ்டம்

ஒரு நல்ல தூக்க சுழற்சியைப் பின்பற்றுவதன் முக்கியத்துவம்

நல்ல உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கங்களில் நீங்கள் எவ்வளவு ஈடுபடுகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, நீங்கள் சரியாக தூங்கவில்லை என்றால், நியாயமான நேரத்திற்கு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய கோளாறுகள் உள்ளிட்ட சுகாதார பிரச்சினைகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.

வழக்கமான தூக்க சுழற்சியில் இறங்குவது:

  • காலையில் எழுந்த பிறகு உங்கள் ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்தவும்
  • மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க உதவுங்கள்
  • நிதானமான மனதில் மூளை மூடுபனியை அகற்றுவதன் மூலம் உங்கள் செறிவை மேம்படுத்தவும்.
  • உங்கள் உடலின் செயலில் வளர்சிதை மாற்ற நிலையை வைத்திருக்க உதவுகிறது, இதனால் நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் தூக்கத்தைக் கண்காணிக்க மொபைல் பயன்பாடுகள்

  1. உறக்க நேரம்

  • Android மற்றும் ஐபோன்களுடன் இணக்கமானது, தூக்க நேரம் உங்கள் தூக்க கட்டங்களை பகுப்பாய்வு செய்கிறது.
  • நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்ற நேரத்தை அமைப்பது மற்றும் நீங்கள் எப்போது எழுந்திருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான அலாரம் நேரத்தை அமைப்பது போன்ற எளிய செயல்பாடுகளுடன்.
  1. Android பயன்பாடாக தூங்குங்கள்

  • குறட்டை அல்லது பேசுவது போன்ற உங்கள் அறையில் அடிக்கடி நிகழும் ஒலிகளை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம், இந்த மொபைல் பயன்பாடு உங்கள் தூக்க சுழற்சியை கண்காணிக்கிறது.
  • இது ஒரு இனிமையான மற்றும் மென்மையான இசை தொனியுடன் எழுந்திருக்கும் அலாரமாக கூட பயன்படுத்தப்படலாம்.
  1. ஸ்லீப் சைக்கிள்

  • உங்கள் தூக்க பழக்கத்தை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கு முன்பு இந்த பயன்பாடு சில நாட்கள் தூங்குகிறது.
  • உங்கள் தலையணையின் அருகில் உங்கள் தொலைபேசியை வைத்து, காலையில் விரிவான தூக்க இயக்க பகுப்பாய்வைப் பெறுங்கள்.
  1. ஸ்லீப் பாட்

  • உங்கள் தூக்க முறையை பகுப்பாய்வு செய்ய இது இயக்கங்களையும் ஒலிகளையும் கண்காணிக்கிறது.
  • தேவைப்பட்டால், தூக்க முறைகளை மேம்படுத்தக்கூடிய வழிகளைப் பற்றிய பரிந்துரைகளையும் இது வழங்குகிறது.

உங்கள் தூக்கத்துடன் பட்டைகள் கண்காணிக்கவும்

தூக்க சுழற்சி கண்காணிப்புக்கான பட்டைகள் மற்றும் கேஜெட்டுகள்

இப்போது, ​​தூக்க கண்காணிப்புக்கான மலிவான மொபைல் பயன்பாடுகளை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், மற்ற கேஜெட்டுகள் சிறந்த மற்றும் திறமையான பகுப்பாய்வைப் பெற உதவும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஒலிகளையும் இயக்கங்களையும் விட தூக்கத்தைக் கண்காணிக்க சிறந்த தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.

  1. அடிப்படை உச்சம்

  • இது உங்கள் கைக்கடிகாரம், உங்கள் உடற்பயிற்சி, உங்கள் அன்றாட செயல்பாடு, படி எண்ணிக்கை மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தை கண்காணிக்கும்.
  • இது ஆழ்ந்த தூக்கம், லேசான தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் அல்லது அமைதியற்ற தூக்க நேரம் உள்ளிட்ட REM சுழற்சிகளின் முழுமையான பார்வையை வழங்குகிறது.
  1. ஃபிட்பிட் கட்டணம்

  • இது உடற்பயிற்சி குறும்புகளால் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பிரபலமான இசைக்குழு ஆகும், இது ஒரு நேர்த்தியான நீர்ப்புகா வடிவமைப்புடன் வருகிறது.
  • ஒருவர் அதை கைக்கடிகாரமாக அணிய வேண்டும்.
  • நீங்கள் தூங்கும் போது அதை அணிந்தால், அது உங்கள் தினசரி கலோரி மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவுவதோடு தூக்க கட்டங்களின் பகுப்பாய்வையும் தரும்.
  1. கார்மின் விவோஸ்மார்ட்

  • ஜி.பி.எஸ் டிராக்கர் மற்றும் நன்கு பொருத்தப்பட்ட கலோரி மற்றும் ஸ்லீப் டிராக்கருடன் ஒரு விளையாட்டு கண்காணிப்பு, இது அனைத்தும் ஒரு ஸ்மார்ட் சாதனத்தில் உள்ளது.
  • இது தூக்கத்தின் போது அடிப்படை செயல்பாட்டில் உங்கள் உடல் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை கூட கணக்கிடுகிறது.
  1. ஜாக்போன் UP24

  • இது உடற்பயிற்சி முறைகளை விட தூக்கத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது.
  • விரிவான பகுப்பாய்வைப் பெற மொபைல் பயன்பாடுகள் அல்லது கணினிகளுடன் இணைக்க முடியும்.
  1. மைக்ரோசாப்ட் பேண்ட்

  • உங்கள் தூக்க முறையை ஆராய்ந்த பிறகு, இந்த இசைக்குழு பிற செயல்பாடுகளைச் செய்ய அல்லது பின்பற்ற சிறந்த நேரத்தை பரிந்துரைக்கிறது.
  1. ரெஸ்மெட் எஸ் +

  • இந்த கேஜெட் எல்லாவற்றிலும் மிகவும் வசதியானது, கைக்கடிகாரத்தை கட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை, சாதனத்தை உங்கள் ஸ்மார்ட்போனுடன் இணைக்கவும், மேலும் கண்காணிக்கவும்.
  • நீங்கள் படுக்கையைத் தாக்கும் முன்பு உங்கள் மூளையின் செயல்பாடுகளையும் அவை உங்கள் தூக்க முறையை பாதித்தால் அது கருதுகிறது.

பயங்கரமான மற்றும் சோர்வான நாட்களைத் தவிர்க்க தரமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க நன்றாக தூங்குங்கள்.

ஆசிரியர் பற்றி 

ஸ்ருஜிதா

ஆயிரக்கணக்கான எண்டர்பிரைஸ் சாப்ட்வேர் தீர்வுகள் நிறுவனங்கள் உள்ளன, அவை வெளியிடுவதில் விடாமுயற்சியுடன் செயல்படுகின்றன

ஹெட்நோட்பொதுவான இணையத்தள பாதுகாப்பு அச்சுறுத்தல்கள் ஸ்பேம் செய்திகள் தீங்கிழைக்கும் மென்பொருள் தாக்குகிறதுWHOIS டொமைன் சிக்கல்கள் மிகவும் நம்பகமான சைபர்


email "மின்னஞ்சல்": "மின்னஞ்சல் முகவரி தவறானது", "url": "வலைத்தள முகவரி தவறானது", "தேவை": "தேவையான புலம் இல்லை"}