தூக்கம் என்பது நபர் அடையும் கட்டமாகும் தளர்வு முறை மற்றும் ஒலி தூக்கத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக செயலில் இருக்க முடியும். நல்ல இரவு தூக்கம் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இன்றைய நவீன உலகில் உங்கள் மிகவும் தகுதியான தூக்கத்தைப் பெறுவது ஒரு கனவு போன்றது. இரவில் ஐந்து மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குவது மரண அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. குறைவாக தூங்குவது நம் நினைவகம், செறிவு, ஆரோக்கியம், பாதுகாப்பு, பாலியல் வாழ்க்கை மற்றும் நீண்ட ஆயுளை பாதிக்கும்.
படி ஆய்வுகள் பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 8 மணிநேர தூக்கம் இருக்க வேண்டும், ஆனால் பெரும்பாலான அமெரிக்கர்கள் சராசரியாக 6 மணிநேரம் அறிக்கை செய்கிறார்கள். தொழில்நுட்பத்திற்கு நன்றி, நீங்கள் இப்போது நன்றாக தூங்க உதவும் பயன்பாடுகளைப் பதிவிறக்கலாம். உங்கள் தூக்கத்தை நீங்கள் எப்போதாவது கண்காணித்தீர்களா? அதிர்ஷ்டவசமாக எங்கள் தூக்க சிகிச்சை மற்றும் தெளிவான கனவு கருவிகளைக் கண்காணிக்க எங்களிடம் சில தூக்க பயன்பாடுகள் உள்ளன, இது உங்களுக்கு போதுமான தூக்கத்தைத் தருகிறது, மேலும் அடுத்த நாளுக்கு உங்களை புதியதாகவும் தயாராகவும் ஆக்குகிறது.
தூக்கத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. சில நேரங்களில், உங்கள் மெத்தை கூட உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்திற்கு சிக்கலாக இருக்கலாம். நல்ல மெத்தையில் முதலீடு செய்வது முதுகுவலி, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவும். போன்ற வலைத்தளங்களை நீங்கள் பார்க்கலாம் மெத்தை- inquirer.com கிடைக்கக்கூடிய சிறந்த மெத்தைகளைப் பற்றி அறிய
இலவச ஸ்லீப் பயன்பாடுகளின் சில தொகுப்பு இங்கே இலவசமாக உள்ளது.
1. ஸ்லீப் பாட்
ஸ்லீப் பாட் என்பது அண்ட்ராய்டு மற்றும் ஐஓஎஸ் இரண்டிற்கும் இலவசமாக வழங்கப்படும் பயன்பாடாகும், இது நீங்கள் தொடர்ந்து வரும் தூக்க நேரங்களைக் கண்காணிக்கும். இது உங்கள் ஸ்மார்ட்போன்கள் முடுக்கமானியைப் பயன்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு அலாரத்தை சரிசெய்து எழுந்திருக்க நேர வரம்பை சரிசெய்யலாம். ஸ்மார்ட் தூக்க பழக்கத்தையும் இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
2. தூக்க நேரம் +
IOS பயனர்களுக்கான மற்றொரு சிறந்த பயன்பாடு ஸ்லீப் டைம் + ஆகும். இது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை அளவிடும் ஐபோன் சென்சார்களைக் கண்காணிக்கிறது. இது அலாரத்தை அமைக்கிறது, இது உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. தூக்க நேரம் + அலாரத்தை அமைக்கவும் தூக்கத்தைக் கண்காணிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது உங்களுக்கு தூங்க உதவும் மற்றொரு நல்ல அம்சத்தையும், ஒலி காட்சிகளுடன் ஹெல்த்கிட் ஒருங்கிணைப்பையும் கொண்டுள்ளது
3. பிஸிஸ்
Pzizz என்பது தூக்க பயன்பாடாகும், இது இசை, ஒலி விளைவுகள் மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய தொகுதி அளவுகளுடன் துடிக்கிறது, இது கேட்பதற்கு இனிமையானதாக இருக்கும், உங்களை மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேற்றவும், உற்சாகப்படுத்தவும். ஆடியோ கூறுகளின் மிகப்பெரிய தொகுப்பு உள்ளது, இது ஒவ்வொரு முறையும் இசைக்கு தனித்துவமானது
4. நிதானமாக & தூங்க நன்றாக ஹிப்னாஸிஸ்
தூக்க மாத்திரைகளுக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சாதனத்தில் இந்த ரிலாக்ஸ் & ஸ்லீப் வெல் ஹிப்னாஸிஸ் பயன்பாட்டை வைத்திருக்க முடியும், இது பயனர்களை தியானம் செய்வதன் மூலம் ஓய்வெடுக்கச் செய்கிறது. பயனர் உடனடியாக தூக்கத்தில் நழுவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட தியானம் மற்றும் ஹிப்னாஸிஸ் தடங்களை இது உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது. ஒலியுடன் ஒன்று மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் தூக்கமில்லாத இரவை விட அடுத்த நாள் அதிக உற்பத்தி செய்ய முடியும்.
5. விழித்தெழு (அண்ட்ராய்டு) (இலவசம்)
விழித்திருக்கும் நபரின் விழிப்புணர்வு, அவர்களின் கனவு நிலை குறித்த விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க ரியாலிட்டி காசோலைகளை செய்ய உதவுகிறது. இது ஒரு நபர் கனவில் இருப்பதை அறிந்த ஒரு தெளிவான கனவு நிலையை அடைய நபருக்கு உதவுகிறது. அதன்பிறகு ஆடியோ கிளிப்களைப் பயன்படுத்தி விழித்தெழு நபர் ரியாலிட்டி காசோலைகளை செய்ய பயிற்சி அளிக்கிறார். கனவு பதிவுகள் பதிவு செய்ய இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த பதிவுகள் தேவைக்கேற்ப வடிகட்டப்படுகின்றன, அதாவது தேதி அல்லது உள்ளடக்கத்தால் குறிச்சொல் போன்றவை,
6. தெளிவான கனவு காண்பவர் (அண்ட்ராய்டு, iOS,) (இலவசம்)
லூசிட் ட்ரீமர் என்பது ஆண்ட்ராய்டு மற்றும் iOS இரண்டிற்கும் இலவசமாக வழங்கப்படும் பயன்பாடாகும். இது முன்பே நிறுவப்பட்ட ஆடியோ கிளிப்புகள் மூலம் தெளிவான கனவு நிலையை அடைய பயனருக்கு உதவுகிறது, இது பயனருக்கு ஒரு உண்மை சோதனை செய்ய உதவுகிறது. பயன்பாட்டில் வாங்குவதற்கு நாங்கள் சென்றால் இன்னும் நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன.
இந்த பயன்பாடுகள் சிறந்த தூக்கத்திற்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன். எந்த விலையிலும் நீங்கள் தூக்கத்தில் சமரசம் செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நன்றாக தூங்கினால், ஒரு நேர்மறையான குறிப்பில் நீங்கள் நாளை எதிர்கொள்வது உறுதி.
