ہم سب کو عادی ہے کہ رات کے وقت اندھیرے میں سونے سے پہلے صرف ایک بار آخری بار اپنے فون چیک کریں۔ لیکن حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے صحت کی شدید پریشانی ہوسکتی ہے۔ “اس کو روکنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن رات کو اپنے فون کو دیکھنا ایک خوفناک خیال ہے، ”معاہدے ٹیک انسائڈر.
شاید آپ کو یہ معلوم نہ ہو ، لیکن اسمارٹ فون کی اسکرینیں خارج ہوتی ہیں روشن نیلی روشنی، تاکہ ہمارے لئے بھی روشن ترین حالات میں دیکھنا ممکن بنائے۔ تاہم ، یہ نیلی روشنی رات کے وقت ہمارے دماغ کو الجھانے کے ل enough اتنی مضبوط ہے کہ وہ سورج کی چمک کی نقالی کرتے ہیں ، جس سے ہمارا دماغ میلانٹن کی پیداوار کو روکتا ہے ، جو ایک ہارمون ہے جو ہمارے جسم کو یہ بتاتا ہے کہ جب سونے کے ل. ہو۔ لہذا ، میلاتون کی کمی ہمارے جسم کی حیاتیاتی گھڑی کو پریشان کرتی ہے ، جس کے نتیجے میں بے خوابی اور غیر فطری نیند کے چکر لگ جاتے ہیں ، جس کے نتیجے میں صحت کو شدید خطرات لاحق ہوتے ہیں۔
یہاں یہ ہے کہ نیلی روشنی کی نمائش آپ کے دماغ اور جسم کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔
نیلی روشنی کا اثر نوعمروں کے ل even بھی زیادہ اہم ہے ، جو بالغوں کے مقابلے میں روشنی کے اثرات کا زیادہ خطرہ ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جوانی کے دوران سرکیڈین تال قدرتی طور پر بدل جاتا ہے ، جس کی وجہ سے نوعمر رات دیر تک زیادہ جاگتے ہیں۔
تم کیا کر سکتے ہو:
آپ جو کام پہلے کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ سونے سے پہلے کم سے کم دو گھنٹے قبل تمام اسکرینوں کو بند کردیں ، بستر سے پہلے اپنی سکرین کا وقت محدود کردیں۔
آپ نائٹ ویژن بلیو دایاں عکاسی کرنے والے شیشے استعمال کرنا شروع کرسکتے ہیں۔ ایک بار جب گھڑی 7PM سے ٹکراتی ہے تو آپ کو یہ شیشے پہننے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس طرح آپ اپنے جسم میں میلٹنن کی سطح کو برقرار رکھ سکتے ہیں اور اچھی نیند آجائے رات کے دوران
اگر آپ کے فون میں یہ آپشن موجود ہے تو آپ اپنے آلات پر موجود ٹنٹ کو بھی زیادہ قدرتی رنگ میں تبدیل کرسکتے ہیں ، یا سافٹ ویئر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں جس کی مدد سے آپ اپنی اسکرین ڈسپلے کا رنگ دن کے وقت ایڈجسٹ کرسکتے ہیں - رات کو گرم اور دن میں زیادہ روشن۔ اور خارج ہونے والی نیلی روشنی کو کاٹتا ہے۔ نیز صرف اسکرین کی چمک کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
