Agar siz uyda qo'pol xatti-harakatlardan omon qolgan bo'lsangiz, siz yaxshi sheriksiz. Ko'p sonli odamlar har yili uyda haqoratli xatti-harakatlarga duch kelishadi va ularning ko'pchiligi tuzalish uchun kurashadilar. Bu muammoli tsikl bo'lishi mumkin; Biroq, to'g'ri aktivlar bilan uyga yaqin xarajatlarni engish va hayotingizni qayta qurish mumkin. Ko'p sonli qurbonlar dahshatli bosimdan keyingi muammolarning nojo'ya ta'sirini va yomon munosabatda bo'lgan boshqa kutish jarohatlarini engillashtirish uchun tiklanish tartib-qoidalarini nolga tenglashtirdilar.
Uyda qo'pol xatti-harakatlar bilan kurashishning turli usullarini yaxshiroq tushunish bilan, qurbonlar va ularning oilalari tuzatish tizimini tezlashtirish uchun o'zlarining noyob talablariga javob beradigan yanada kengroq tartibni yaratishlari mumkin.
Uyda tajovuzkor xatti-harakatlardan xalos bo'lishning yagona "to'g'ri" usuli bo'lmasa-da, bir nechta standart komponentlar ko'pincha samarali rejalar uchun esga olinadi. Bularga quyidagilar kiradi:
Keng, hissiy jihatdan qo'llab-quvvatlovchi mehr va tushunish tarmog'i.
Sizning kundalik hayotingizdagi odamlar sizning uyingizda qo'pol xatti-harakatlardan xalos bo'lgan paytda sizning farovonligingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin; O'zingizni barqaror va tushunadigan odamlar bilan o'rab olish juda muhimdir.
Og'ir paytlarda tasalli berishdan tortib, qo'llab-quvvatlovchi aktivlarni taklif qilishgacha, sizning kundalik hayotingizdagi odamlar yomon munosabatda bo'lish haqidagi standart fikrlarni nazorat ostida ushlab turishlari va sizni nima kutayotganiga ishonch bilan qarashga yordam berishlari mumkin. Bu yaqinlaringizning bo'shashgan yordami yoki mutaxassis yoki yo'riqnomaning ekspert yordamini o'z ichiga olishi mumkin.
Chuqur zararni bartaraf etish uchun tuzatuvchi davolash.
Ehtimol, uyda sog'lomlashtirishda haqoratli xatti-harakatlarga qaratilgan asosiy harakat, tugagan og'ir jarohatni bartaraf etish uchun davolanishni izlashdir. Bu sizning uchrashuvlaringizni muhokama qilish yoki turli omon qolganlar bilan davolanish uchrashuvlarida qatnashish uchun muntazam ravishda mutaxassis bilan uchrashishni o'z ichiga olishi mumkin. Qoidaga ko'ra, nima sodir bo'lganligini muhokama qilish sizga xotiralar ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.
Siz moddani suiiste'mol qilish bilan bog'liq har qanday muammolarga moyilsiz. Uyda tajovuzkor xatti-harakatlardan omon qolgan ko'plab odamlar og'irlashuvga moslashish uchun dori-darmonlar yoki spirtli ichimliklarga o'tadilar. Agar siz jarohatni desensibilizatsiya qilish usuli sifatida moddalarni jalb qilsangiz, yordam izlash juda muhimdir. Qullikka qarshi kurashayotganlar uchun ko'plab aktivlar mavjud va davolanishga murojaat qilish sizning tiklanishingizda hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'lishi mumkin.
Siz o'zingizning haqiqiy farovonligingiz bilan shug'ullanasiz. Uyda haqoratli xatti-harakatlardan xalos bo'lganingizda, haqiqiy farovonligingiz bilan shug'ullanish juda muhimdir. Bu muntazam faoliyat, to'g'ri ovqatlanish tartibi va etarli dam olishni nazarda tutadi. Tanangiz bilan muomala qilish siz his qilayotgan bosimni kamaytirishga va tiklanishni tezlashtirishga yordam beradi.
Siz o'zingizga ishonch va empatiyani rivojlantirish bilan shug'ullanasiz. Past ma'naviyat - bu uydagi haqoratli xatti-harakatlarning eng keng tarqalgan ta'siridan biridir. Jabrlanganlar ko'pincha o'zlarini etarli emas yoki yomon muomalaga loyiq deb his qilishadi.
Qayta tiklash davrining tarkibiy qismi sifatida o'ziga ishonch va o'ziga hamdardlikni shakllantirish bilan shug'ullanish juda muhimdir.
Bu o'zingizga ijobiy nuqtai nazarga ega bo'lishga yordam beradigan mashqlarda ishtirok etishni o'z ichiga olishi mumkin, masalan, chipping yoki darslar. Yoki boshqa tomondan, bu o'zingiz bilan qanday gaplashayotganingizni va o'zingizga hamdardlik bilan munosabatda bo'lishingizni o'z ichiga olishi mumkin.
U zo'ravonlik sodir bo'lgan uydan chiqib ketayotgan edi. Ba'zi odamlar uchun, ehtimol, shifo yo'lidagi asosiy harakat yomon muomala sodir bo'lgan uydan ko'chib o'tishdir. Shu kabi xonalarda sayr qilish xotiralar va azob-uqubatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bu, shubhasiz, tiklanish tezligini kamaytirishi mumkin.
Agar iloji bo'lsa, boshqa uyga ko'chib o'tish sizga yangi tizimni boshlash va ta'mirlashni boshlashda yordam berishi mumkin. Bu istalmagan xotiralardan xalos bo'ladi va yomon munosabatda bo'lgan uyda qolganingizdan ko'ra, o'z hayotingiz uchun ko'proq javobgarlikni his qilishingizga yordam beradi.
Siz boshqa ishtiyoq yoki dam olish faoliyatini kuzatmoqdasiz. Pessimistik fikrlar va his-tuyg'ulardan xalos bo'lishning eng hayratlanarli usullaridan biri bu o'zingizni qiziqtirgan narsaga botirishdir. O'zingiz qadrlaydigan boshqa qiziqish yoki harakatni topish miyangizni o'tmishdan olib tashlashi va sizga oldindan nimanidir berishi mumkin. Bu sizga yangi odamlar bilan tanishishda va o'xshash odamlarning hissiy jihatdan qo'llab-quvvatlovchi tarmog'ini yaratishda yordam berishi mumkin.
Misol uchun, agar siz rasmni qadrlasangiz, darsga qatnashing yoki yaqin atrofdagi hunarmandchilik guruhiga qo'shiling. Biz hech narsa qilmasdan o'tiradigan lahzalarimiz, xotiralar yashirincha kirib, hukmronlik qilish imkoniyatiga ega bo'ladi. Tajribangizni o'zingiz qadrlaydigan narsalar bilan band qilib, bu sodir bo'lishining oldini olishingiz mumkin.
Siz hikoyangizni ishlab chiqyapsiz.
Siz qilishingiz mumkin bo'lgan eng foydali narsalardan biri bu hisobingizni ishlab chiqishdir. Bu kundalikda bo'lishi mumkin yoki siz uchrashuvlaringiz haqida kitob yozishingiz mumkin. Hikoyangizni yozib qo'yish sizga nima sodir bo'lganini aniqlashga yordam beradi va tiklanishda erishgan yaxshilanishlaringizni ko'rishga yordam beradi. Shuningdek, bu sizning hisoblaringizni ilhomlantiruvchi xabardan foydalanishi mumkin bo'lgan boshqalarga etkazish usuli bo'lishi mumkin. Bu muayyan shaxslar uchun ideal tanlov bo'lmasligi mumkin, chunki bu jarohatni eslab qolish uchun juda yaxshi yo'lga tushishi mumkin. Boshqa odamlar uchun bu hayratlanarli darajada tiklanadigan tajriba bo'lib, dalda beruvchi xulosalar chiqarishga yordam beradi.
Xulosa
O'zingizga ehtiyotkorlik va mehr-shafqat bilan munosabatda bo'lish muhimdir . Siz o'zingizga saxiylik va hamdardlik bilan munosabatda bo'lasiz. Bu o'zingizga ham intellektual, ham amaliy jihatdan nozik munosabatda bo'lishni anglatadi. Bu o'zingizga tuzalish imkonini berish va o'zingizdan ko'p narsa kutmaslikni anglatadi. Bu sabrli bo'lishni va tiklanish jarayoni uzoq va mashaqqatli bo'lishi mumkinligini tushunishni anglatadi. Biroq, eng muhimi, bu sizning mehnatga loyiq ekanligingizni anglash demakdir. Agar siz baxtli va mustahkam bo'lsangiz va yovuzlikdan ozod bo'lgan holda kundalik hayotingizni davom ettirish huquqiga ega bo'lsangiz, bu yordam beradi.
Agar siz uyda tajovuzkor xatti-harakatlarga duch kelsangiz, bu juda ko'p muammo bo'lmasa, tezda Tulsa oilaviy advokatlarining yordamini toping. Qurbonlar va ularning oila a'zolari foydalanishi mumkin bo'lgan ko'plab aktivlar mavjud. Qonuniy nuqtai nazarga ko'ra, siz oilani tartibga solish bo'yicha advokat yordami bilan cheklovchi so'rov, farzandlaringizni vasiylik qilish uchun hujjat olishingiz va qonunlarning to'liq to'plamini o'rganishingiz mumkin. Agar siz og'ir vaziyatdan o'tib, xavfsiz va xavfsiz joyga borishga tayyor bo'lsangiz, bugun advokat bilan bog'laning.
