Gbogbo wa ni a ti di omugo lati ṣayẹwo awọn foonu wa ni igba ikẹhin ṣaaju ki a to sun ni alẹ ni dudu. Ṣugbọn awọn iwadii tuntun fihan pe eyi le ja si awọn iṣoro ilera to lagbara. “ O le nira lati da duro, ṣugbọn wiwo foonu rẹ ni alẹ jẹ imọran buburu ,” TechInsider sọ.
O le ma mọ eyi, ṣugbọn awọn iboju foonu alagbeka n tan imọlẹ buluu didan jade , lati jẹ ki o ṣee ṣe fun wa lati rii paapaa ni awọn ipo ti o tan imọlẹ julọ. Sibẹsibẹ, ina buluu yii lagbara to lati da ọpọlọ wa rú ni alẹ bi wọn ṣe n farawe imọlẹ oorun, ti o fa ki ọpọlọ wa da iṣelọpọ melatonin duro, homonu kan ti o n sọ fun ara wa nigbati o yẹ ki a sun. Nitorinaa, aini melatonin n da aago ara wa rú, ti o n fa oorun ati awọn iyipo oorun ti ko yẹ, eyiti o tun ja si awọn ewu ilera to ṣe pataki.
Eyi ni bi ifihan si ina bulu ṣe kan ọpọlọ rẹ ati ara rẹ:
Ipa ti ina buluu paapaa ṣe pataki julọ fun awọn ọdọ, ti o ni ipalara si awọn ipa ti ina ju awọn agbalagba lọ. Eyi jẹ nitori ariwo circadian nipa ti ara yipada lakoko ọdọ, ti o mu ki awọn ọdọ lero diẹ sii jiji pẹ titi di alẹ.
Kini O le Ṣe:
Ohun akọkọ ti o le ṣe ni idinwo akoko iboju rẹ ṣaaju ki o to ibusun, yiyi gbogbo awọn iboju kuro ni o kere ju wakati meji ṣaaju ki o to gbero lati sun.
O le bẹrẹ lilo awọn gilaasi oju oorun ti n ṣe afihan awọ pupa. Ni kete ti aago ba de agogo meje irọlẹ o nilo lati wọ awọn gilaasi wọnyi. Ni ọna yii o le ṣetọju ipele melatonin ninu ara rẹ ki o si sun oorun daradara ni alẹ.
O tun le yipada tint lori awọn ẹrọ rẹ si awọ ti ara diẹ sii ti foonu rẹ ba ni aṣayan yi, tabi ṣe igbasilẹ sọfitiwia ti o fun ọ laaye lati ṣatunṣe awọ ti ifihan iboju rẹ si akoko ti ọjọ - gbona ni alẹ ati imọlẹ nigba ọjọ - o si ge ina bulu ti n jade. Pẹlupẹlu sisẹ ina iboju dinku le ṣe iranlọwọ.
