由於您的日程安排非常緊張，因此很難將您的健康狀況放在首位。 因此，花時間鍛煉、睡足夠的時間和喝水就像是全職工作。
值得慶幸的是，我們生活在技術至高無上的現代時代。 以下是 2019 年五個評價很高的健康提醒應用程序，可以提供幫助。
進水提醒：Aqualert
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補水不僅僅是解渴。 有 大量的好處 你從喝足夠的水中得到的。 它們包括改善大腦功能、改善身體表現和保持皮膚健康。
可悲的是，大多數人不記得喝足量的水。 如果您無法跟踪自己的飲水量，像 Aqualert 這樣的提醒應用程序可以提供幫助。 該程序每天都會向您發送提醒。 它還可以幫助您根據體重、活動水平和性別計算應該攝入的水量。
保持身材：Coach.Me
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你知道嗎 久坐不動的生活方式 將某些癌症的風險增加 66%？
沒有什麼比聘請教練更能激勵您開始運動並實現您的健身目標的了。 Coach.me 是一款 Android 和 iOS 應用程序，它與獲得培訓師非常相似，後者根據您的需求提供不同級別的指導和建議。 如果您正在尋求專業幫助，請嘗試 課程表.
下載應用程序後，系統會提示您選擇要完成或改進的目標。 接下來，系統會詢問您希望多久鍛煉一次，以及何時需要提醒您鍛煉。
這個應用程序最令人興奮的功能是它是基於社區的。 如果您選擇公共選項，您將能夠看到其他正在努力實現相同目標的人。 您可以向您的社區提供“道具”或直接問題。
釋放冥想的力量：頂空
12.99 美元/月或 95.88 美元/年（10 天免費試用） Google Play
如果您一直渴望將冥想融入您的日常生活，但找不到時間，我們找到了完美的解決方案：Headspace。 這個應用程序通過每天早上執行的 10 分鐘課程讓您輕鬆進入正念練習。
下載該應用程序後，您將獲得 10 天的免費試用期，您將在其中完成名為 Take 10 的初學者課程。它變得更好：這些課程由 Andy Puddicombe 主持，Andy Puddicombe 是一位勵志的 TED 演講者，也是該應用程序的創始人。
完成入門課程後，您將被邀請訂閱。 雖然它有點貴，但您將從訂閱包中獲得更多。 例如，您將能夠訪問涵蓋一系列方面的特定目的系列：從人際關係到運動和生產力。
減壓：停止、呼吸、思考
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雖然有些壓力是健康的，但慢性壓力與多種健康狀況有關，從焦慮到心髒病和高血壓。 最糟糕的是，大多數人甚至沒有意識到他們什麼時候有壓力。
停止、呼吸、思考是一款旨在幫助您監控壓力水平的應用程序。 它具有“簽到”功能，可讓您記錄您當前的身體、情緒和精神狀態。 根據您的反饋，該程序會推薦合適的冥想練習。
睡前提醒：睡一覺
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自人造光源發明以來，投入足夠的睡眠時間已成為一項艱鉅的任務。
我們不再受晝夜交替的束縛。 雖然這讓我們有機會在晚上工作更長時間，但它也擾亂了我們的睡眠模式。 理想情況下，成年人應該睡 7到9小時. 如果您難以獲得如此多的睡眠，請嘗試使用 Sleep Away 應用程序。
該應用程序會根據您的睡眠週期設置提醒您何時該睡覺。 這樣，您就可以確定自己會得到充足的睡眠。 它還有一個鬧鐘，以防您想小睡片刻。
