技術已經成為我們生活中非常重要的一部分。 今天，沒有技術我們一秒鐘都活不下去的時代已經到來。 這東西顯然有一些優點，也有一些缺點。 技術的最大缺點是它以非常不利的方式阻礙了我們的生活方式和健康。 最好的例子可以在我們的睡眠程序中看到。
在我們繼續瀏覽手機、筆記本電腦和電視之前，我們無法入睡。 這有一個 對我們的睡眠習慣產生巨大影響 我們甚至不太關心它。 這背後的原因是我們實際上從未考慮過它。 我們使用的小工具屏幕發出的藍光會減少 退黑激素. 這是控制睡眠週期的激素。
一旦我們在睡前開始使用我們的手機或筆記本電腦，我們實際上往往會比我們想要的更長時間保持清醒。 我們的睡眠週期會被扭曲，這對我們的日常生活產生了很大的影響，就像我們傾向於感受到以下事情——
- 疲勞一整天
- 頭痛
- 懶惰
- 腹痛
- 食慾增加
睡前要做的事
為了留 身體健康，你必須睡個好覺. 為了獲得適當的睡眠，您必須在睡覺前遠離所有小工具。 確保你的床邊沒有任何電話、筆記本電腦等。你的臥室不應該有任何技術誘惑。 完成後，您可以專注於睡眠。
在你的地方睡覺
尋找您的 最喜歡的地方 你總是睡覺的地方，然後只睡在那個地方。 如果你不斷改變你的睡眠點，那麼這也是 妨礙你的睡眠 因為你的頭腦在睡眠狀態下會變得混亂。 此外，請確保您的床墊是能夠為您的身體和背部提供充分支撐的最佳床墊。 比較 Amerisleep 和 TempurPedic 等品牌比您想像的要容易.
睡前你能做的最好的事情是在睡前 30 分鐘前離開所有的小玩意兒，並在這 30 分鐘內做一些可以讓你平靜下來的活動。 這會幫助你睡得更好。 你可以做呼吸練習。 您需要做的就是以受控的拉長方式吸氣和呼氣。 這種呼吸儀式是瑜伽體式的一部分，它有助於讓您的頭腦平靜並擁有良好的睡眠。
你可以做簡單的呼吸，也可以做這個瑜伽技巧。 將拇指放在右鼻孔上，將中指放在左鼻孔上。 現在用拇指向內按壓右鼻孔，然後用左鼻孔吸氣。 之後，用右鼻孔關閉左鼻孔呼氣，再次從右鼻孔吸氣，繼續這個過程 5 分鐘。 你會感到輕鬆和快樂。
