技術已經成為我們生活中非常重要的一部分。 今天，沒有技術我們一秒鐘都活不下去的時代已經到來。 這東西顯然有一些優點，也有一些缺點。 技術的最大缺點是它以非常不利的方式阻礙了我們的生活方式和健康。 最好的例子可以在我們的睡眠程序中看到。
我們常常在睡前玩手機、電腦和看電視，難以入睡。這會對我們的睡眠規律造成巨大影響，而我們卻對此毫不在意。究其原因，是因為我們從未認真思考過這個問題。我們使用的電子設備螢幕發出的藍光會抑制褪黑激素的分泌。褪黑激素是控制睡眠週期的關鍵荷爾蒙。
一旦我們在睡前開始使用我們的手機或筆記本電腦，我們實際上往往會比我們想要的更長時間保持清醒。 我們的睡眠週期會被扭曲，這對我們的日常生活產生了很大的影響，就像我們傾向於感受到以下事情——
- 疲勞一整天
- 頭痛
- 懶惰
- 腹痛
- 食慾增加
睡前要做的事
為了保持健康，充足的睡眠至關重要。為了獲得良好的睡眠，睡前務必遠離所有電子設備。確保床邊沒有任何手機、筆記型電腦等物品。你的臥室不應該有任何科技誘惑。做到這些之後，你才能真正專注於睡眠。
在你的地方睡覺
找到你最喜歡的、經常睡覺的地方，然後就一直在那裡睡覺。如果你總是變換睡覺的地方，這會影響你的睡眠，因為你在睡眠狀態下思緒會變得混亂。此外，確保你的床墊是最好的，能夠為你的身體和背部提供充分的支撐。比較像 Amerisleep 和 TempurPedic 這樣的品牌比你想像的要容易得多。
睡前你能做的最好的事情是在睡前 30 分鐘前離開所有的小玩意兒，並在這 30 分鐘內做一些可以讓你平靜下來的活動。 這會幫助你睡得更好。 你可以做呼吸練習。 您需要做的就是以受控的拉長方式吸氣和呼氣。 這種呼吸儀式是瑜伽體式的一部分，它有助於讓您的頭腦平靜並擁有良好的睡眠。
你可以做簡單的呼吸，也可以做這個瑜伽技巧。 將拇指放在右鼻孔上，將中指放在左鼻孔上。 現在用拇指向內按壓右鼻孔，然後用左鼻孔吸氣。 之後，用右鼻孔關閉左鼻孔呼氣，再次從右鼻孔吸氣，繼續這個過程 5 分鐘。 你會感到輕鬆和快樂。
