儘管睡了整整 8 個小時，你還是醒來很累嗎？ 也許，您只是不知道自己是否進入了深度平靜的睡眠。 良好的睡眠對於身體一整天的健康運作至關重要。 不僅要考慮您睡了多少小時，還必須考慮您進入的睡眠類型。
你一定會問：“有什麼辦法可以監控我的睡眠嗎？” 答案是肯定的； 有應用程序和 跟踪睡眠的小工具 例行程序，並詳細說明您通常在深度睡眠中花費的時間。
遵循良好睡眠週期的重要性
無論您多麼沉迷於良好的飲食和運動習慣，如果您在合理的時間內睡眠不足，您一定會遭受健康問題，包括體重增加及其相關疾病。
進入常規睡眠週期將：
- 早上起床後提高你的能量水平
- 幫助緩解壓力和焦慮
- 通過在放鬆的頭腦中消除腦霧來提高注意力。
- 幫助您保持身體的活躍代謝狀態，從而保持健康。
移動應用程序來監控你的睡眠
- 與 Android 和 iPhone 兼容，睡眠時間分析您所有的睡眠階段。
- 具有簡單的功能，例如設置您上床睡覺的時間和您想醒來的鬧鐘時間。
- 通過分析您房間中經常出現的聲音（如打鼾或說話），這款移動應用程序可以監控您的睡眠週期。
- 它甚至可以用作具有舒緩和柔和音樂音調的喚醒鬧鐘。
- 在得出您的睡眠習慣之前，此應用程序會監控幾天的睡眠情況。
- 只需將您的手機放在枕頭旁邊，早上就能獲得詳細的睡眠運動分析。
- 它跟踪運動和聲音以分析您的睡眠模式。
- 如果需要，它還提供有關如何改善睡眠模式的建議。
用於睡眠週期監測的手環和小工具
現在，您知道了用於睡眠跟踪的廉價移動應用程序，您必須了解其他小工具可以幫助獲得更好、更有效的分析，並使用更好的技術來跟踪睡眠，而不僅僅是聲音和動作。
- 它是一款腕帶，可監控您的鍛煉、日常活動、步數以及睡眠情況。
- 它可以全面了解深度睡眠、輕度睡眠和 REM 週期，包括清醒或不安的睡眠時間。
- 它是健身愛好者使用的非常受歡迎的樂隊，帶有優雅的防水設計。
- 人們應該將它作為腕帶佩戴。
- 如果您在睡覺時佩戴它，它還可以分析睡眠階段，並幫助您實現每日卡路里和運動目標。
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佳明 VivoSmart
- 一款帶有 GPS 追踪器和配備齊全的卡路里和睡眠追踪器的運動手錶，集所有智能設備於一身。
- 它甚至可以計算您的身體在睡眠期間的基本功能中燃燒的卡路里數量。
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Jawbone UP24
- 它更多地關注睡眠而不是運動模式。
- 可連接手機APP或電腦進行詳細分析。
- 在分析您的睡眠模式後，該手環會建議鍛煉或進行其他活動的最佳時間。
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瑞思邁 S+
- 這個小工具是最方便的，無需系腕帶，只需將設備連接到您的智能手機，即可隨時跟踪。
- 它還考慮了您上床前大腦的活動，以及它們是否會影響您的睡眠模式。
獲得高質量的睡眠以避免可怕和疲憊的日子。 睡個好覺以保持活躍、健康和快樂.
